Dobitnici težine: Kako dobiti mišićnu masu?

Mišićna masa

Svi žele izgledati dobro. Zamislite da hodate ulicom i znajući da ste imali takvo tijelo koje je natjerao ljude prirodno da vas samo provjeravaju. Zamislite da hodate u kancelariju na poslu i znajući da svi gledaju na vas.

Svi momci stalno suptilno pitaju o svom planu treninga i komentarišući o tome kako nastavljate dobivanjem mišićne mase , a sve žene postaju sramežljive i giggly kad god prođete. Zamislite da odete na noćni izlazak s prijateljima i osjećate svačije oči na leđima, grupe lepih djevojaka koje šapću jedna drugoj dok vas suptilno provjeravaju.

Zašto dobiti mišićnu masu?

Toliko ljudi danas se bori sa svojim tijelima. Borba s gubitkom masti. Borba s dobivanjem težine i dobivanjem mišićne mase . A imajući u vidu da je fit i zdrav ima ogroman uticaj na vaše samopouzdanje, kako se krećete kroz svijet i tretirate druge ljude, kao i kako vas drugi ljudi tretiraju, važno je gledati i osjetiti apsolutno najbolje što možete.

U stvari, svaka studija o ovoj temi pokazuje da vaš izgled i koliko dobro izgledate ima tako dubok uticaj na način na koji vas ljudi tretiraju da postoji naučni pojam za to: Halo efekt. Jednostavno rečeno, ako ste privlačni, ljudi automatski pretpostavljaju da ste i kompetentni, inteligentni i zabavni da budete u blizini.

Fiziologija rasta mišića

Nažalost, za nas, moderni život nam ne pomaže da izgradimo mršav, atraktivan stas na koje ljudi privlače. Umjesto toga, za veliku većinu ljudi koji provode svoje živote sjedeći u uredima, istina je suprotno. Svi imamo loše držanje od dizanja preko naših kompjuterskih ekrana, više ljudi je gojazno nego ikad, a ljudi koji nisu debeli, i dalje uglavnom nisu prikladni.

Srećom, postoji jedan jednostavan popravak. Jedna stvar koja garantuje vrstu zdravog, atletskog stas koji privlači druge ljude umjesto da ih odbijaju.

Dijeta za debljanje

Naravno, kako biste popravili oštećene mišiće, također morate jesti pravo, ali moderna dijeta, visoka u šećerom, masnim i umjetnim hemikalijama, možda je najgora dijeta koja postoji za izgradnju mišića.

Stvari poput slatkiša i sode zapravo kratkog spoja vaše tijelo, sabotirajući svoje vježbe naporima slanjem hormona haywire, pretvarajući taj šećer ravno u tvrdoglav, teško ukloniti masnoću.

Nema ništa loše u jedenju iste stvari iznova i iznova. To znači da nikada nema pitanja o tome šta jesti, i nema načina da pogriješimo. To znači da ćete biti dosljedni, iz dana u dan, tjedan za sedmicom. A ta konzistencija dovodi do konzistentnog rasta mišića i težine dobitaka .

Vježbe za dobivanje mišićne mase

Jedinstvene najbolje vježbe za izgradnju mišića su složeni vježbe. Vježbe kao što su čučanj, nadzemni tisak, mrtvo dizanje. Vježbe cijelog tijela koje rade što više mišića.

Za početnike, najbolja stvar za učiniti je pronaći jednostavan program, na primjer Starting Strength by Mark Rippetoe, ili Jim Wendler je 5 x 5 , i slijedite ga dvanaest tjedana. Ostanite dosljedni, čak i ako izgleda kao da ste plateaued, jer opet, to je ta dosljednost koja će dovesti do rezultata.

Ako vježbate i jedete pravo, postoji samo jedan posljednji korak koji vam je potreban da biste bili sigurni da dobijate najveće dobitke koje možete. Koristeći dobar set dobitnika težine kao što su proteinski suplementi.

Kako da steknu mišićnu masu?

Dok dobar program vježbanja i dobra dijeta za debljanje mogu napraviti velike razlike u vašem tijelu, pojednostaviti proces, da biste dobili najbolje moguće rezultate, važno je također uzimati ispravne dodatke za debljanje. Dobar dodatak program uz redovne dizanje tegova će masovno ubrzati svoje dobitke snage i mišića, što dovodi do rezultata to je doslovno nemoguće postići u bilo kojoj drugoj situaciji.

Ponekad može biti jednostavno kao proteinski shake svakog jutra, jer većina ljudi ne jede dovoljno kalorija. Većina ljudi započinju novi program vježbanja i traže da se veliki ili mršavi definitivno ne jedu dovoljno proteina.

Oporavak i težina dobitnici

Potrebno je manje od 5 minuta da se trese svako jutro. Shake koji može isporučiti do 1000 dobrih, čistih kalorija i preko 50 g proteina ravno tamo gdje je to potrebno, vaše bolan mišići.

Tada vaši mišići rastu, nakon svega. Kada ne dižete utege. Nakon što završite sa vježbanjem, kada se odmarate, vaše tijelo radi kako bi povećalo mišićnu masu i dalo vam oblik i definiciju koju tražite.

U stvari, ako ne daju svoje tijelo pravu količinu odmora vježbanje zapravo može uništiti mišiće umjesto da ga gradi. Važno je osigurati da dobijete pravi oporavaki da vaše tijelo dobije sve hranjive tvari i vitamine koje treba da se obnovi. Najlakši način za isporuku stvari koje vaše tijelo treba da se popravi u najvećoj mjeri i maksimizira rast? Ozbiljan program za dobivanje težine. Većina dobrih dobitnika težine ima upravo ono što vaše tijelo zahtijeva i isporučuju ciljane rafale hranjivih tvari direktno tamo gdje su potrebni, kada su potrebni.

Steroidi na težini

Prvo, hajde da se očigledno maknemo s puta. Steroidi rade, i radeizuzetno brzo . Međutim, čista količina nuspojava, i manje i po život opasne, su zašto se nikada ne preporučuje da ih koriste.

Nuspojave kao što su gubitak kose, aknei masna koža uništavaju bilo koji pozitivan efekat koji će vaš novi stas imati. Nuspojave ozbiljne kao srčani problemi, oštećenje bubrega i zatajenje jetre. Da ne spominjem 'roid bes, 'povećanu agresiju i nekontrolirani temperament koji neizbježno dolazi sa ciklusom. Uz sve ove nuspojave samo da biste dobili isti rezultat možete dobiti s dobro dopunjen i dosljedan program vježbanja, steroidi su uglavnom stvarno loš posao.

Prirodni dodaci za debljanje

Srećom, prirodni dodaci za debljanje su potpuno sigurni i imaju vrlo malo, ako bilo kakvih nuspojava. Bez obzira da li ste profesionalni sportista ili jednostavno trebate malo više mišića, ako je vaš cilj da steknete snagu i mišićnu masu, imajući prirodne dodatke za debljanje uvijek će vas približiti.

Dakle, koji su dodaci najbolji za dobijanje mišića? Preporučujemo sljedeće dobitnike težine:

1. CrazyBulk — 97 poena.
2. Probolan50 - 83 bodova.
3. Metadrol - 75 pots.

#1 - CrazyBulk, 97 bodova od 100. Crazybulk BulkingStack je kompletan set pre- i post-treninga dodataka za debljanje i rast mišića. Uz to, dobivate 4 moćne dodatke koji se međusobno nadopunjuju kako bi napunili vaše vježbe.

CrazyBulk Garancija: Oni nude povrat novca na sve neotvađene stavke u periodu od 14 dana nakon datuma narudžbe.

CrazyBulk Komponente:
D-Bal; dodatak proteina sirutke i BCAA shake dizajniran da se uzima svakodnevno.
Testo-Max; testosteron održavanje i potisnik.
Decaduro; pretrening za nadoplatu vašeg vremena u teretani.
Trenorol; metaboliser koji pomaže u sintezi proteina za rast mišića i skidanje teško ciljati masti.

Zašto #1? Ovaj kombinirani paket idealan je za ljude koji tek ulaze u novi program podizanja, kao i za sve koji se već podižu koji se osjećaju kao da mogu udariti platoe.

Naručite CrazyBulk #2 - Probolan50, 83 poena od 100. Probolan 50 je testosteron booster koji obećava rezultate u onoliko malo koliko 48 sati. Ali to ne znači da je čisto za kratkoročno. Redovna suplementacija može povećati slobodni testosteron u tijelu do 400%. Više testosterona očito jednako prirodniji rast mišića, više mišićne mase, manje mišićnog sloma pod stresom (dok radite) i povećano zadržavanje kalcija u kostur.

Probolan50 Garancija: Oni će vam vratiti novac za svaki paket koji nije otvoren ako samo niste zadovoljni rezultatima liječenja.

Aktivni sastojak u Probolan50 je Epihydroxetiolan, terapeutski dodatak koji signalizira vašu hipofizu da siđe s marginama i uđe u akciju tako što luči snažan luteinizirajući hormon koji pokreće metaboličku lančanu reakciju sa gotovo neposrednim rezultatima. Kliničke studije su pokazale 400% povećanje proizvodnje testosterona kod muškaraca koji su pokušali jedan režim Probolan50!

Zašto ne #1? Probolan50 je zapravo veliki pro-testosteron proizvod koji se može koristiti za povećanje razine testosterona. Međutim, ne smije se koristiti sam; možete ga kombinirati s drugim dobitnicima težine kako biste dobili najbolje rezultate.

Naručite Probolan50 #3 - Metadrol, 75 bodova od 100. Metadrol je ciljani anabolički spoj koji povećava snagu i fleksibilnost u mišićima, a istovremeno smanjuje brzinu koju mliječna kiselina gradi. Uzeto neposredno prije treninga, moći ćete da podignete teže, duže, i oporavite se mnogo brže nego što ste ikada mislili da je moguće. Zapravo, doslovno je dizajniran da omogući elitnim sportistima da gurnu prošlost platoa i rade teže nego što su ikada mislili da je moguće.

Metadrol garancija: Oni će vam vratiti novac za svaki paket koji nije otvoren ako samo niste zadovoljni rezultatima liječenja.

Metadrol koristi klinički testiranu formulu koja je dokazana u opsežnim studijama za povećanje mišićne mase, smanjenje umora mišića i generiranje neviđenog zamaha za vaš fitness režim. Kombiniranjem poznatih dodataka i egzotičnih sastojaka u jednu pobjedničku formulu, Metadrol je u stanju dati pravi sportista pravu konkurentsku prednost kada kritični trenutak zahtijeva da budete u svom najboljem izdanju!

Zašto ne #1? Laboratorijske studije pokazuju da sportisti koji uzimaju Metadrol i mijenjaju ništa drugo nisu stekli snagu, a istovremeno smanjujući tjelesnu mast do 2,5 puta brže. Međutim, djeluje kao anabolički, i može uzrokovati hormonsku supresiju koja obično dolazi uz dodatke ove vrste.

Naručite Metadrol

Kako dobiti mišićnu masu bez stjecanja masti?

Uz pristojan plan prehrane za debljanje pun svih prirodnih namirnica i visoko u proteinima, redovnu rutinu vježbanja koju pratite dosljedno, i što je najvažnije dobar program za dobivanje težine koji će sve to podržati, svatko može napraviti apsolutno masivne dobitke u mišićnoj masi, veličini i snaga bez dobijanja tog neželjenog viška masti.

Sve što je potrebno je taj prvi korak. Zato kuvajte neke odreske, naručite neke dodatke, podignite neke utege i napravite taj prvi korak do montera, mišićavijeg, sretnijeg života.