Kako liječiti vrtoglavicu i mučninu kretanja: Prirodni tretmani

Šta je vrtoglavica i mučnina kretanja?

Riječ vertigo na latinskom znači vrtložno ili kružno kretanje, a ovaj termin medicinska zajednica koristi za opisivanje disfunkcije vestibularnog sistema koja stvara osjećaj kao da se cijeli svijet okreće, iako pacijenti ostaju potpuno mirni. Ovaj osjećaj ljuljanja ili rotacije stvara problem s ravnotežom kod pacijenata.

Neki ljudi koji ne razumiju ovo medicinsko stanje opisuju svoj problem s ravnotežom kao osjećaj omaglice, vrtoglavice ili omaglice koji uzrokuje nestabilan osjećaj. Vertigo ili osjećaj neravnoteže i neravnoteže uzrokovan je problemima u unutrašnjem uhu .

Ovisno o vrsti i težini vrtoglavice , pacijenti pate od mnogih problema poput mučnine, povraćanja, poremećaja ravnoteže, horizontalnog optokinetičkog nistagmusa i drugih subjektivnih komplikacija. Mučnina kretanja je najčešći problem koji uzrokuje vrtoglavica jer pacijenti uvijek osjećaju osjećaj kretanja ili okretanja. Mučnina kretanja je vrlo čest problem i mnogi ljudi doživljavaju mučninu i povraćanje prilikom putovanja automobilima, brodovima i avionima, ili čak uživaju u vožnji u zabavnim parkovima. Međutim, vrtoglavica može ozbiljno onesposobiti pacijente zbog stalne percepcije vrtnje.

Uzroci vrtoglavice

Postoji niz faktora koji mogu uticati na normalno funkcionisanje vestibularnog sistema i uzrokovati vrtoglavicu . Ovi faktori se mogu klasificirati u periferne ili centralne uzroke. Periferni uzroci vrtoglavice ukazuju na problem unutar unutrašnjeg uha, dok su centralni uzroci složeniji i odnose se na disfunkcije mozga ili kičmene moždine .

Periferna vrtoglavica je uzrokovana upalom unutrašnjeg uha ili pomjeranjem malih kristala/kamenaca unutar unutrašnjeg uha, što uzrokuje iritaciju malih dlačnih ćelija u polukružnim kanalima koje su odgovorne za ravnotežu i stabilnost. Kada male dlačne ćelije iz bilo kojeg razloga ne mogu pravilno funkcionisati, ljudi pate od vrtoglavice.

U slučaju Menijerove bolesti, tečnost u unutrašnjem uhu se nakuplja i uzrokuje tinitus (zvonjavu u uhu), vrtoglavicu i na kraju dovodi do oštećenja sluha . Razlozi nakupljanja tečnosti u unutrašnjem uhu još uvijek nisu poznati. Normalno funkcionisanje vestibularnog sistema može biti pogođeno i povredama glave . Kod nekih pacijenata koji pate od migrene bazilarne arterije, vrtoglavica se javlja kao simptom ove migrene .

Simptomi vrtoglavice

Osjećaj kretanja ili okretanja je glavni simptom vrtoglavice . Pacijenti s vrtoglavicom osjećaju ove simptome čak i kada ostaju potpuno mirni, ali pokreti glave ili tijela mogu pojačati simptom do tačke potpunog invaliditeta zbog povezane mučnine ili povraćanja. Pacijenti opisuju vrtoglavicu ili omaglicu, ali simptomi vrtoglavice se razlikuju od osjećaja nesvjestice ili omaglice.

Pacijenti s vrtoglavicom uglavnom razvijaju abnormalne pokrete očiju poznate kao horizontalni optokinetički nistagmus . Nestabilnost ili problem s ravnotežom je još jedan vrlo ozbiljan problem s vrtoglavicom. U slučaju da neravnoteža traje duže, mišići jedne strane tijela su oslabljeni, što značajno povećava rizik od moždanog udara ili drugih problema s mozgom kod takvih pacijenata.

Kako liječiti vrtoglavicu i mučninu kretanja?

U slučaju perifernog vertiga, pokreti repozicioniranja čestica su vrlo učinkoviti u ublažavanju komplikacija povezanih s vrtoglavicom . Postupak repozicioniranja kanalita ili Epleyjev manevar je vrlo popularan postupak liječenja vertiga zbog svoje učinkovitosti u upravljanju vertigom i rezultirajućim komplikacijama.

Vježbe navikavanja na vestibularnu rehabilitaciju ili Cawthorneove vježbe za glavu fokusiraju se na pokrete očiju i glave kako bi se ublažila osjetljivost živaca unutar unutrašnjeg uha i spriječila neželjena iluzija rotacije.

Lijekovi za liječenje vrtoglavice trebali bi pružiti simptomatsko olakšanje tokom napada vrtoglavice. Lijekovi se ne smiju uzimati dugotrajno jer ne nude lijek za vrtoglavicu i izazivaju nuspojave . U slučaju upornih simptoma vrtoglavice, meklizin je najčešće propisivani lijek.

Sedativi poput diazepama ili drugih lijekova iz grupe benzodiazepina također su učinkoviti u ublažavanju simptoma vrtoglavice, ali ovi lijekovi izazivaju jaku pospanost . Drugi lijekovi se također mogu koristiti za sprječavanje osjećaja mučnine i povraćanja.

Mogućnosti liječenja vrtoglavice i mučnine od kretanja

Konvencionalne metode liječenja

Konvencionalni tretmani za vrtoglavicu i mučninu kretanja često se fokusiraju na kontrolu simptoma. To može uključivati ​​lijekove na recept kao što su antihistaminici, antiholinergici i benzodiazepini. 

• Antihistaminici poput meklizina i dimenhidrinata se obično koriste za smanjenje mučnine i vrtoglavice.
• Antiholinergički lijekovi poput skopolamina dostupni su u obliku flastera ili oralne terapije i mogu efikasno spriječiti simptome izazvane kretanjem.

U nekim slučajevima, preporučuju se tehnike fizikalne terapije, poput vestibularne rehabilitacije. Ove vježbe pomažu mozgu da se prilagodi neravnoteži uzrokovanoj disfunkcijom unutrašnjeg uha. Manevri repozicioniranja, poput Epleyjevog manevra, koriste se za liječenje benignog paroksizmalnog pozicionog vertiga (BPPV), uobičajenog tipa vertiga izazvanog pokretom glave.

Hirurška intervencija je rijetka, ali se može razmotriti u slučajevima hroničnog vertiga uzrokovanog strukturnim problemima u unutrašnjem uhu. U ovim situacijama, postupci imaju za cilj ispravljanje ili uklanjanje uzroka vestibularne neravnoteže.

Opcije bez recepta

Rješenja koja se mogu kupiti bez recepta (OTC) uključuju tablete antihistaminika i narukvice za mučninu od kretanja . Ove narukvice vrše pritisak na određene tačke na zglobu i poznato je da pružaju olakšanje od mučnine. Lijekovi koji se mogu kupiti bez recepta (OTC) su široko dostupni i mogu biti efikasni za kratkoročnu kontrolu simptoma, posebno za one koji pate od mučnine od kretanja tokom putovanja.

Tretman na bazi prirodnih proizvoda

Prirodne mogućnosti liječenja sve su više preferirane od strane pojedinaca koji traže olakšanje bez lijekova. Biljni lijekovi, dodaci prehrani i homeopatski proizvodi su među najpopularnijim izborima. Mnoge prirodne formulacije imaju za cilj podršku funkciji unutrašnjeg uha, promoviranje ravnoteže i smanjenje upale.

Ovi proizvodi često dolaze u kapsulama, tinkturama ili čajevima i mogu pomoći u upravljanju simptomima bez sedativnih nuspojava povezanih s konvencionalnim lijekovima . Iako se klinički dokazi razlikuju, mnogi ljudi prijavljuju olakšanje od prirodnih alternativa.

Prilagođavanje načina života

Promjene načina života mogu igrati značajnu ulogu u smanjenju učestalosti i težine simptoma. Održavanje hidratacije, izbjegavanje alkohola, smanjenje vremena provedenog pred ekranom tokom putovanja i minimiziranje naglih pokreta glave mogu pomoći. Podizanje glave tokom spavanja i smanjenje unosa soli također mogu koristiti onima koji pate od problema s unutrašnjim uhom.

Upravljanje stresom i redovna fizička aktivnost pomažu u poboljšanju ukupne ravnoteže i smanjenju epizoda vrtoglavice. U nekim slučajevima, kognitivno-bihejvioralna terapija se koristi za rješavanje anksioznosti povezane s kroničnom vrtoglavicom ili mučninom kretanja.

Prirodni lijekovi za vrtoglavicu i mučninu od putovanja

• Biljni dodaci prehrani: Biljni dodaci prehrani se široko koriste za ublažavanje simptoma vrtoglavice i mučnine pri kretanju. Ovi proizvodi često kombiniraju više sastojaka na biljnoj bazi poznatih po svojim smirujućim, anti-mučninskim ili poboljšavajućim učincima na cirkulaciju. Dostupni su u kapsulama, praškovima, tinkturama i čajevima. Mnogi pojedinci preferiraju biljne opcije zbog njihovog prirodnog porijekla i minimalnih nuspojava. Ovi dodaci prehrani se obično uzimaju svakodnevno ili prije putovanja kako bi se spriječila pojava simptoma. Neke mješavine su dizajnirane za dugotrajnu podršku, dok druge nude brzo djelovanje olakšanja.
• Eterična ulja: Aromaterapija eteričnim uljima može ponuditi olakšanje od mučnine kretanja i vrtoglavice. Ulja poput mente, đumbira i lavande se obično inhaliraju ili primjenjuju lokalno. Inhalatori, difuzori ili razrijeđena ulja za kožu su najčešće metode upotrebe. Ova ulja mogu pomoći u smanjenju mučnine, smirivanju uma i stabilizaciji osjećaja ravnoteže tijela. Njihova upotreba je posebno popularna tokom putovanja automobilom ili avionom, gdje je često potrebno brzo olakšanje.
• Homeopatski proizvodi: Homeopatski lijekovi dostupni su u obliku tableta, kapi ili peleta. Ovi proizvodi su formulirani korištenjem visoko razrijeđenih prirodnih supstanci namijenjenih stimuliranju samoizlječenja tijela. Korisnici se često okreću homeopatiji za kontrolu simptoma bez sedacije. Homeopatske opcije se obično uzimaju pri prvim znacima vrtoglavice ili prije poznatih okidača, poput putovanja. Neki ljudi ih koriste kao dio dnevne wellness rutine za upravljanje kroničnim simptomima.
• Dodaci prehrani: Određeni dodaci prehrani podržavaju vestibularnu funkciju i smanjuju nelagodu. Proizvodi koji sadrže vitamine i minerale poput magnezija ili vitamina B6 često se koriste za poboljšanje funkcije živaca i smanjenje simptoma povezanih s vrtoglavicom. Ovi dodaci prehrani su uglavnom sigurni i mogu se uzimati s drugim prirodnim lijekovima. Posebno su korisni za osobe koje imaju ponavljajuće vrtoglavice povezane s nedostacima u prehrani ili stresom.

Kako prirodni proizvodi pomažu u ublažavanju vrtoglavice i mučnine od kretanja

Podrška za ravnotežu unutrašnjeg uha

Mnogi prirodni proizvodi ciljaju unutrašnje uho , koje igra centralnu ulogu u održavanju ravnoteže. Kada je unutrašnje uho poremećeno, mogu se javiti simptomi poput vrtoglavice, osjećaja okretanja ili mučnine. Prirodni lijekovi često uključuju spojeve koji podržavaju zdravu cirkulaciju u ovom području, što može poboljšati prijenos signala između uha i mozga.

Poticanjem pravilnog protoka krvi, ovi proizvodi pomažu u stabilizaciji vestibularnog sistema. To može smanjiti vjerovatnoću naglih promjena ravnoteže ili dezorijentacije. Redovna upotreba može pomoći u održavanju ravnoteže i smanjenju intenziteta epizoda vrtoglavice.

Smirivanje nervnog sistema

Vrtoglavica i mučnina kretanja usko su povezani sa centralnim nervnim sistemom . Kada mozak prima konfliktne signale iz unutrašnjeg uha i očiju, to može izazvati mučninu i vrtoglavicu. Prirodni proizvodi često sadrže sredstva za smirenje koja pomažu u regulaciji ovih signala.

Neki prirodni lijekovi poznati su po tome što smiruju nervnu aktivnost, što može smanjiti reakcije na stres i spriječiti pretjeranu reakciju na podražaje kretanja. Ovaj smirujući efekat može također smanjiti anksioznost, čest okidač koji može pogoršati simptome.

Smanjenje mučnine

Jedan od najneugodnijih simptoma mučnine kretanja i vrtoglavice je mučnina . Prirodni proizvodi često sadrže sastojke sa svojstvima protiv mučnine. Oni pomažu u smirivanju želuca, usporavaju gastrointestinalnu aktivnost i smanjuju potrebu za povraćanjem.

Ovaj efekat je koristan ne samo tokom putovanja, već i za osobe koje pate od hronične vrtoglavice. Korištenje ovih proizvoda prije izlaganja poznatim okidačima - kao što su vožnja automobilom, putovanje brodom ili vrtnja - može pomoći u sprečavanju razvoja mučnine.

Poboljšanje adaptacije na kretanje

Vjeruje se da neki prirodni lijekovi pomažu tijelu da se brže prilagodi pokretu. Poboljšanjem načina na koji mozak interpretira senzorne signale iz očiju i ušiju, ovi proizvodi mogu povećati toleranciju na pokret i smanjiti osjetljivost . Vremenom, to može dovesti do manjeg broja i manje ozbiljnih simptoma.

Uobičajeni sastojci u prirodnim lijekovima za vrtoglavicu i mučninu kretanja

• Korijen đumbira jedan je od najčešće korištenih sastojaka u prirodnim tretmanima za mučninu i vrtoglavicu. Poznat je po svojim anti-mučninskim efektima i često se uključuje u čajeve, kapsule i žvakaće dodatke prehrani. Đumbir može pomoći u smirivanju želuca i smanjenju povraćanja, što ga čini idealnim za nelagodu povezanu s kretanjem.
• Ginko biloba se često koristi za podršku cirkulaciji krvi, posebno u mozgu i unutrašnjem uhu. Može pomoći u poboljšanju ravnoteže i smanjenju učestalosti epizoda vrtoglavice poboljšavajući protok krvi u vestibularne strukture. Ovaj sastojak se često uključuje u formulacije namijenjene kroničnoj vrtoglavici.
• Paprena metvica se često nalazi u eteričnim uljima i čajevima namijenjenim ublažavanju mučnine i podsticanju opuštanja. Njen miris i osvježavajući učinak mogu smiriti želudac i nervni sistem. Posebno je popularna u obliku inhalatora ili ulja za lokalnu primjenu za brzo olakšanje tokom putovanja.
• Vitamin B6 se nalazi u mnogim dodacima prehrani za vrtoglavicu i mučninu kretanja. Igra ulogu u funkciji živaca i može pomoći u regulaciji neurotransmitera koji utječu na ravnotežu. Suplementacija vitaminom B6 često se preporučuje osobama koje imaju česte simptome povezane s kretanjem.
• Magnezij podržava funkciju mišića i živaca. Može pomoći u smanjenju intenziteta vrtoglavice podsticanjem opuštanja nervnog sistema. Osobe sa niskim nivoom magnezijuma često prijavljuju češće epizode vrtoglavice ili mučnine, što ovaj mineral čini važnim dijelom mnogih prirodnih formula.
• Kamilica se koristi zbog svojih smirujućih svojstava i često se uključuje u čajeve i dodatke prehrani namijenjene ublažavanju anksioznosti i želučanih tegoba. Može pomoći u smanjenju emocionalnog i fizičkog stresa koji često pogoršava simptome vrtoglavice, pružajući opće olakšanje i udobnost.

Kako prirodno spriječiti vrtoglavicu i mučninu od kretanja?

Nažalost, nije moguće predvidjeti ljude koji bi mogli biti u riziku jer se u većini slučajeva simptomi vrtoglavice javljaju spontano. U slučaju centralne vrtoglavice, pravilno upravljanje faktorima rizika poput tjelesne težine , krvnog pritiska , šećera u krvi i holesterola može smanjiti rizik od moždanog udara koji može dovesti do centralne vrtoglavice.

Kontrola unosa soli je također vrlo važna za upravljanje simptomima Menijerove bolesti. Iako ne možete u potpunosti izbjeći ili spriječiti vrtoglavicu , vođenje zdravog načina života će definitivno smanjiti rizike i unaprijediti vaše cjelokupno zdravlje i dobrobit.

Identifikujte i izbjegavajte okidače

Razumijevanje ličnih okidača ključno je za sprječavanje vrtoglavice i mučnine kretanja. Uobičajeni okidači uključuju brze pokrete glave, izloženost ekranu tokom putovanja, jarka ili treperava svjetla i jake mirise. Ograničavanje izloženosti ovim okidačima može smanjiti učestalost epizoda.

Za osobe s mučninom kretanja, odabir sjedišta u stabilnim područjima - kao što su iznad krila u avionima ili blizu centra u brodovima - može pomoći u smanjenju percepcije pokreta. Također se preporučuje izbjegavanje teških obroka, alkohola i kofeina prije putovanja.

Ostanite hidrirani i održavajte uravnoteženu ishranu

Dehidracija može pogoršati simptome vrtoglavice i mučnine kretanja. Redovno pijenje vode pomaže u održavanju funkcije unutrašnjeg uha i ukupne stabilnosti. Uravnotežena ishrana sa redovnim obrocima takođe podržava konstantan nivo šećera u krvi, smanjujući rizik od vrtoglavice.

Preskakanje obroka ili konzumiranje previše masne hrane može dovesti do nelagode tokom kretanja ili izazvati nagle padove krvnog pritiska, što može izazvati vrtoglavicu. Konzumiranje laganih, zdravih obroka prije putovanja ili fizičke aktivnosti pomaže u sprečavanju simptoma.

Vježbajte kontrolu očiju i glave

Tokom kretanja, držanje pogleda fiksiranog na stabilnoj tački - poput horizonta - može pomoći mozgu da uskladi vizualne signale i signale za ravnotežu. Treba izbjegavati nagle pokrete glave, posebno tokom epizode vrtoglavice.

Ležanje u tamnom, tihom prostoru može pomoći tokom akutnih simptoma. Lagano podizanje glave tokom spavanja također može podržati bolju kontrolu ravnoteže tokom noći.

Koristite prirodne lijekove unaprijed

Uzimanje prirodnih dodataka prehrani prije izlaganja poznatim okidačima - poput dugog putovanja ili aktivnosti spinninga - može smanjiti pojavu simptoma. Biljni ili homeopatski proizvodi se često koriste 30 minuta do sat vremena prije putovanja.

Upravljajte stresom i spavajte dovoljno

Stres i umor su poznati uzroci vrtoglavice i mučnine prilikom kretanja. Vježbanje tehnika opuštanja i osiguravanje kvalitetnog sna svake noći podržava stabilnost nervnog sistema i pomaže tijelu da se bolje prilagodi promjenama kretanja ili ravnoteže.