Kako prirodno izliječiti osjetljiv želudac bez lijekova na recept?

Šta je osjetljiv želudac?

Osjetljivi želudac je hronični poremećaj koji karakteriziraju ponavljajući bolovi u trbuhu i povremeni proljev, koji se često izmjenjuje sa zatvorom. Osjetljivi želudac najčešće pogađa ljude između 20 i 30 godina starosti i dvostruko je češći kod žena nego kod muškaraca. Osjetljivi želudac poznat je pod raznim drugim nazivima: spastični kolon, spastični kolitis, mukozni kolitis, nervozni proljev, nervozno debelo crijevo i nervozno ili funkcionalno crijevo.

Kada imate osjetljiv želudac , probleme mogu izazvati stres , određena hrana ili kofeinska ili gazirana pića. Ponekad se čini da uopće nema okidača. Pojedinac može patiti od raznih medicinskih problema. To može biti nešto jednostavno poput zatvora ili proljeva , ili nešto ozbiljno poput sindroma iritabilnog crijeva, raka debelog crijeva, kolitisa, hemoroida , Crohnove bolesti i sličnih stanja.

Problemi gastrointestinalnog trakta

Primarna svrha gastrointestinalnog trakta je probava i apsorpcija hrane. Da bi se ispunila ova svrha, hrana se mora samljeti, pomiješati i transportovati kroz crijeva, gdje se probavlja i apsorbira. Osim toga, neprobavljeni i neapsorbirani dijelovi hrane moraju se eliminirati iz tijela.

Kod funkcionalnih bolesti gastrointestinalnog trakta, kao što je osjetljiv želudac , funkcije mljevenja, miješanja, probave i apsorpcije su poremećene samo u manjoj mjeri. Ove funkcije su u suštini očuvane, možda zbog ugrađenog prevelikog kapaciteta gastrointestinalnog trakta da obavlja ove funkcije. Najčešće pogođena funkcija kod ovih bolesti je transport.

U debelom crijevu , abnormalno usporen ili brz transport rezultira zatvorom, odnosno proljevom. Osim toga, može doći do povećane količine sluzi koja prekriva stolicu ili osjećaja nepotpunog pražnjenja nakon pražnjenja crijeva.

Simptomi osjetljivog želuca

Karakteristični simptomi osjetljivog želuca uključuju ponavljajuće bolove u trbuhu , bolove u trbuhu koji se ublažavaju defekacijom, poremećenu stolicu, uključujući zatvor , proljev ili naizmjenično to dvoje, te nadutost i distenziju trbuha.

Uzroci osjetljivog želuca

Vjeruje se da je osjetljiv želudac posljedica abnormalne funkcije (disfunkcije) mišića organa gastrointestinalnog trakta ili živaca koji kontroliraju organe. Međutim, nervna kontrola gastrointestinalnog trakta je složena. Sistem živaca proteže se cijelom dužinom gastrointestinalnog trakta od jednjaka do anusa u mišićnim zidovima organa.

Ovi živci komuniciraju s drugim živcima koji putuju do i od kičmene moždine. Živci unutar kičmene moždine, zauzvrat, putuju do i od mozga. Dakle, abnormalna funkcija nervnog sistema u vašem probavnom sistemu može se javiti u mišićnom organu gastrointestinalnog trakta, kičmenoj moždini ili mozgu.

Bilo je mnogo kontroverzi oko uloge koju loša probava i/ili apsorpcija šećera iz hrane mogu igrati u pogoršanju simptoma osjetljivog želuca . Loša probava laktoze, šećera u mlijeku, vrlo je česta, kao i loša apsorpcija fruktoze, zaslađivača koji se nalazi u mnogim prerađenim namirnicama. Loša probava ili apsorpcija ovih šećera može pogoršati simptome osjetljivog želuca jer neapsorbirani šećeri često uzrokuju povećano stvaranje plinova.

Mogućnosti liječenja osjetljivog želuca

Lijekovi koji se mogu kupiti bez recepta

Konvencionalni tretman za osjetljiv želudac često počinje lijekovima koji se mogu kupiti bez recepta (OTC) . Antacidi pomažu u neutralizaciji želučane kiseline, nudeći privremeno olakšanje od probavnih smetnji i žgaravice. H2 blokatori i inhibitori protonske pumpe (PPI) smanjuju proizvodnju kiseline i često se koriste za osjetljivost povezanu s kiselinom. Lijekovi protiv proljeva i plinova također mogu upravljati simptomima poput nadutosti i rijetke stolice. Iako su učinkovite kratkoročno, ove opcije ne rješavaju temeljne uzroke i mogu uzrokovati nuspojave uz dugotrajnu upotrebu.

Lijekovi na recept

U težim slučajevima, ljekari mogu propisati lijekove za liječenje osnovnih gastrointestinalnih stanja . To uključuje prokinetike za odgođeno pražnjenje želuca, antibiotike za prekomjerni rast bakterija i antidepresive u niskim dozama za smanjenje osjetljivosti crijeva. Međutim, dugotrajna upotreba lijekova na recept može dovesti do ovisnosti ili neželjenih efekata, te je često potrebno redovno praćenje.

Modifikacije prehrane

Ishrana igra glavnu ulogu u upravljanju osjetljivim želucem. Mnogim pojedincima koristi smanjenje unosa masne hrane, začinjenih jela, kofeina, alkohola i umjetnih aditiva. Jedenje manjih obroka češće i izbjegavanje hrane koja izaziva simptome može značajno poboljšati probavu. Dijeta sa niskim udjelom FODMAP-a često se preporučuje kako bi se identificirala i eliminirala hrana koja pogoršava simptome.

Promjene načina života

Upravljanje stresom je ključna komponenta tretmana osjetljivog želuca. Stres i anksioznost mogu poremetiti normalnu probavnu funkciju, što dovodi do simptoma poput mučnine, grčeva i neredovne stolice. Uključivanje tehnika poput mindfulnessa, joge i redovnog vježbanja može podržati zdravlje probavnog sistema. Osiguravanje adekvatnog sna i održavanje hidratacije također su bitne svakodnevne prakse.

Prirodni proizvodi

Prirodni lijekovi nude alternativno ili komplementarno rješenje farmaceutskim proizvodima. Biljni čajevi, dodaci prehrani na biljnoj bazi i enzimske formulacije se široko koriste za smirivanje želuca i podršku probavi. Ovi proizvodi obično imaju za cilj smanjenje upale, uravnoteženje crijevnih bakterija i poticanje lakše probave bez nuspojava sintetičkih lijekova.

Holističke terapije

Neki pojedinci istražuju holističke pristupe poput akupunkture ili kiropraktike kako bi ublažili probavne tegobe. Ove terapije imaju za cilj vraćanje ravnoteže tjelesnim sistemima i mogu ponuditi koristi u kombinaciji s promjenama u prehrani i načinu života.

Prirodni lijekovi za osjetljiv želudac

Biljni dodaci prehrani

Biljni dodaci prehrani se obično koriste za ublažavanje simptoma osjetljivog želuca. Ovi proizvodi mogu uključivati ​​ekstrakte đumbira, mente, kamilice, komorača ili sladića. Dostupni su u obliku kapsula, tableta ili tekućine. Korisnici se često okreću ovim dodacima prehrani zbog njihovih umirujućih svojstava i sposobnosti da poboljšaju probavu bez oslanjanja na sintetičke hemikalije.

Probavni enzimi

Dodaci prehrani s probavnim enzimima pomažu tijelu da efikasnije razgradi hranu. Posebno su korisni za osobe koje osjećaju nadutost, plinove ili nelagodu nakon obroka. Mješavine enzima obično podržavaju probavu proteina, masti i ugljikohidrata. Ovi dodaci prehrani mogu smanjiti opterećenje želuca i spriječiti osjetljivost nakon obroka.

Probiotičke formule

Probiotici su korisne bakterije koje podržavaju zdravlje crijeva. Uzimanje probiotika kao dodatak prehrani može vratiti mikrobnu ravnotežu u probavnom sistemu. Ovo je posebno korisno za osobe s osjetljivim želucem uzrokovanim upotrebom antibiotika, lošom prehranom ili stresom. Probiotički proizvodi dostupni su u kapsulama, prašcima ili fermentiranim prehrambenim opcijama.

Biljni čajevi

Biljni čajevi nude blag i prirodan način za umirivanje osjetljivog želuca. Čaj od mente, čaj od kamilice i čaj od đumbira su popularni izbori. Pijenje ovih čajeva nakon obroka ili kada se pojave simptomi može pomoći u opuštanju probavnog trakta i ublažavanju nelagode.

Izvori prirodnih vlakana

Vlakna su važna za redovnu probavu , ali ih je potrebno pažljivo birati za osjetljiv želudac. Dodaci rastvorljivih vlakana iz psylliuma ili lanenog sjemena često se bolje podnose. Oni mogu poboljšati konzistenciju stolice i podržati cjelokupnu funkciju crijeva bez izazivanja dodatnih iritacija.

Prirodni proizvodi za osjetljiv želudac su široko dostupni i općenito se smatraju sigurnima. Oni pružaju praktičan i neinvazivan pristup poboljšanju zdravlja probavnog sistema, posebno kada se koriste dosljedno i u kombinaciji sa zdravim načinom života.

Kako prirodni lijekovi pomažu u umirivanju osjetljivog želuca

• Podrška probavnoj funkciji: Prirodni lijekovi često djeluju tako što poboljšavaju prirodne procese probave u tijelu. Probavni enzimi pomažu u efikasnijoj razgradnji hrane, smanjujući vjerovatnoću da neprobavljene čestice uzrokuju nelagodu ili gasove. Ovo pomaže u ublažavanju pritiska na želudac i poboljšava apsorpciju hranjivih tvari, što dovodi do lakše probave i manje simptoma.
• Smanjenje upale: Mnogi prirodni proizvodi sadrže spojeve koji pomažu u smirivanju upale u gastrointestinalnom traktu. Upala je čest uzrok osjetljivosti i nelagode u želucu. Biljni dodaci prehrani, poput kamilice i sladića, mogu smanjiti iritaciju sluznice želuca, pomažući u ublažavanju boli, grčeva ili osjećaja peckanja.
• Opuštanje mišića: Neki biljni lijekovi, posebno oni od mente ili komorača, potiču opuštanje gastrointestinalnih mišića. To smanjuje grčeve i omogućava hrani i gasovima da se slobodnije kreću kroz probavni trakt. Kao rezultat toga, nadutost, pritisak i nelagoda u trbuhu mogu se značajno smanjiti.
• Balansiranje crijevne mikroflore: Probiotički dodaci uvode korisne bakterije u probavni sistem. Ovi zdravi mikrobi se takmiče sa štetnim bakterijama, pomažući u stvaranju uravnoteženog okruženja u crijevima. Poboljšana mikrobna ravnoteža često dovodi do bolje probave, smanjenja upale i niže osjetljivosti na alergene iz hrane.
• Blago i neiritirajuće djelovanje: Za razliku od mnogih konvencionalnih lijekova, prirodni proizvodi imaju tendenciju da djeluju blago, bez dodatnog opterećenja želuca. Uglavnom ne sadrže umjetne aditive, što ih čini pogodnim za osobe s osjetljivošću. To omogućava svakodnevnu upotrebu bez rizika od pogoršanja simptoma ili dugoročnih nuspojava.

Prirodni lijekovi podržavaju sposobnost tijela da samostalno upravlja i liječi probavne probleme. Jačanjem prirodnih funkcija, smanjenjem stresnih reakcija u crijevima i podržavanjem mikrobne ravnoteže, ovi tretmani nude sigurno i efikasno olakšanje za simptome osjetljivog želuca.

Uobičajeni sastojci u prirodnim proizvodima za osjetljiv želudac

Prirodni proizvodi namijenjeni ublažavanju simptoma osjetljivog želuca često sadrže sastojke biljnog porijekla koji podržavaju probavu. Ove komponente su odabrane zbog svojih umirujućih, protuupalnih i svojstava koja poboljšavaju probavu. U nastavku su navedeni neki od najčešćih sastojaka koji se nalaze u prirodnim lijekovima:

Biljni sastojci

• Korijen đumbira - Pomaže u smanjenju mučnine, nadutosti i probavnih smetnji.
• Listovi paprene metvice - Ublažavaju gasove i grčeve u želucu opuštanjem crijevnih mišića.
• Cvijet kamilice - Umiruje probavni trakt i pomaže u smanjenju upale želuca.
• Sjeme komorača - Ublažava gasove, nadutost i blage grčeve.
• Korijen sladića - Umiruje sluznicu želuca i može pomoći kod osjetljivosti na kiselinu.
• Kora klizavog brijesta - Stvara zaštitni sloj u želucu i crijevima.

Probavni enzimi

• Amilaza - pomaže u razgradnji ugljikohidrata.
• Proteaza - Pomaže u probavi proteina i smanjuje nelagodu povezanu s proteinima.
• Lipaza - Pomaže u varenju masti i sprečava nadutost nakon masnih obroka.
• Laktaza - Podržava probavu laktoze u mliječnim proizvodima.
• Celulaza - Pomaže u razgradnji vlakana i smanjuje stvaranje gasova.

Probiotski sojevi

• Lactobacillus acidophilus - Podržava ravnotežu crijeva i smanjuje probavne tegobe.
• Bifidobacterium bifidum - Pomaže u poboljšanju probave i redovnosti stolice.
• Lactobacillus plantarum - Pomaže u smanjenju nadutosti i obnavljanju crijevne flore.
• Saccharomyces boulardii - Koristan kvasac koji podržava zdravlje probavnog sistema i pomaže u kontroli dijareje.

Prirodna vlakna

• Psyllium Husk - Blago rastvorljivo vlakno koje podržava redovnu stolicu.
• Prah od lanenog sjemena - Dodaje vlakna i umiruje crijevni trakt.
• Vlakna akacije - prebiotička vlakna koja podržavaju korisne bakterije u crijevima bez izazivanja iritacije.

Kako spriječiti probleme s osjetljivim želucem?

Ono što jedete je ključno za zdravlje vaše probave, posebno ako imate problema s osjetljivim želucem. Postoje određene namirnice koje biste trebali izbjegavati kako biste spriječili probleme s osjetljivim želucem . Ako eliminirate ove namirnice iz prehrane, osjetit ćete bolju probavu i manje bolova.

Pokušajte zamijeniti masnu hranu nemasnim mesom i žitaricama. Dodavanje male količine vlakana u prehranu je također korisno, ali treba ga dodavati postepeno. Vaše tijelo će se često prilagođavati određenim prehrambenim navikama. Nagle promjene u rasporedu ili vrstama hrane koju jedete mogu poremetiti cijeli proces probave. Zato je važno dodati lijekove za osjetljiv želudac ako mijenjate prehranu.

Kada prvi put počnete mijenjati prehranu, može biti teško dobiti sve esencijalne vitamine i minerale koji su vam potrebni, pa neki medicinski stručnjaci predlažu da razmislite o suplementaciji. Konsultacije s certificiranim nutricionistom pomoći će vam da se postavite na pravi put.