Change Language:


× Close
Obrazac za povratne informacijeX

Žao mi je, ali vaša poruka nije mogla biti poslana, provjerite sva polja ili pokušajte ponovo kasnije.

Hvala vam na poruci!

Obrazac za povratne informacije

Nastojimo pružiti najvrjednije informacije o zdravlju i zdravstvenoj zaštiti. Molimo odgovorite na sljedeća pitanja i pomozite nam da dodatno poboljšamo našu web stranicu!




Ovaj obrazac je apsolutno siguran i anoniman. Ne tražimo niti pohranjujemo vaše lične podatke: vašu IP adresu, e-poštu ili ime.

Men's Health
Women's Health
Acne & Njega kože
Digestive & Urinary Systems
Upravljanje bolom
Mršavljenje
Sport i fitnes
Mental Health & Neurology
Seksualno prenosive bolesti
Ljepota i dobrota
Srce i krv
Respiratorni sistem
Zdravlje očiju
Zdravlje ušiju
Endokrini sistem
Opšti problemi sa zdravstvenom negom
Natural Health Source Shop
Dodaj u oznake

Kako poboljšati mušku plodnost i kvalitet sperme prirodnim putem?

    Važnost muške plodnosti

    Problem muške neplodnosti neki ljudi i dalje smatraju nečim za šta je kriva žena. Ali u stvarnosti, problem neplodnosti nastaje zbog muškarca u 40% slučajeva. Muškarci su odgovorni za jednu trećinu svih slučajeva zbog brojnih problema kod muškaraca. Nizak broj spermatozoida je jedan od njih.

    S tim u vezi, važno je testirati oboje u paru na plodnost. Uprkos sramoti, problem zahteva hitno rešenje. Što se prije par liječi, veće su šanse da zatrudni. Kada se muškarci testiraju na vrijeme, to će njihove partnerke osloboditi nepotrebnih neugodnosti.

    Department of HealthcarePrema Ministarstvu zdravstva :

    Neplodnost je klinički definirana kod žena i muškaraca koji ne mogu zatrudnjeti nakon 1 godine spolnog odnosa bez upotrebe kontracepcijskih sredstava, te kod žena koje imaju dvije ili više neuspjelih trudnoća.

    Istraživanja pokazuju da nakon 1 godine nezaštićenog seksa 15% parova ne može zatrudnjeti, a nakon 2 godine 10% parova još uvijek nije uspjelo zatrudnjeti. Kod parova mlađih od 30 godina koji su generalno zdravi, 20% do 37% može zatrudnjeti u prva 3 mjeseca.

    Simptomi muške neplodnosti

    Muška neplodnost dolazi u obzir kada žena nije u mogućnosti da zatrudni. Ne otkriva na neki drugi način i nemoguće je predvidjeti stanje. Nema evidentnih znakova toga. Može se pojaviti kao rezultat nasljednog poremećaja, nedostatka hormonske ravnoteže ili neke opstrukcije spermatozoida. Simptomi muške neplodnosti uključuju sljedeće:
    • Dugo nema začeća;
    • Postoji određena seksualna disfunkcija (ED) ;
    • Čovjek ima bolne senzacije u testisima ili otok;
    • Nedovoljna dlakavost po cijelom tijelu i licu i drugi simptomi koji se javljaju zbog hormonskog ili hromozomskog poremećaja;
    • Nizak broj spermatozoida:
      • količina spermatozoida ne dostiže 15 miliona spermatozoida/mm.
      • količina spermatozoida ne dostiže oznaku od 39 miliona/ejakulacija.

    Uzroci muške neplodnosti

    Često je uzrokovan problemima vezanim za spermu. Kada kvalitet sperme nije odgovarajući za funkciju reprodukcije, nastaju problemi. Šta to znači?
    • Nizak broj spermatozoida.
    • Pokretljivost spermatozoida je niska pa spermatozoidi ne ulaze u jaje. Nestaje ranije od toga.
    • Netačan oblik sperme.
    • Za lako kretanje spermatozoida kriva je gustoća sjemene tekućine.
    • Nedostatak sperme.

    Mogu postojati i drugi uzroci muške neplodnosti:
    • Nepravilna količina hormona koja utiče na proizvodnju sperme.
    • Problem neplodnosti može se pojaviti kao rezultat pogrešnog procesa ejakulacije. Prilikom začepljenja cijevi u muškim organima dolazi do problema s ejakulacijom. Kada je slučaj komplikovan, sperme uopšte nema. Zapravo, proizvodi se, ali ne izlazi i ide drugim putem. Može doći do mjehura kada je smjer suprotan.

    Američko udruženje za trudnoćuAmeričko udruženje za trudnoću navodi sljedećih 10 razloga za mali broj spermatozoida ili nedostatak sperme:
    1. Već postojeće genetsko stanje
    2. Upotreba alkohola, duvana ili drugih droga
    3. Teška infekcija zaušnjacima nakon puberteta
    4. Popravke kile
    5. Hormonski poremećaj
    6. Izloženost otrovnim hemikalijama
    7. Izloženost zračenju
    8. Blokada uzrokovana prethodnom infekcijom
    9. Nošenje restriktivnog ili uskog donjeg rublja
    10. Povreda prepona

    Smanjena muška plodnost: faktori rizika

    Smanjena muška plodnost može nastati iz više razloga:
    • Kada bolesnik pati od povišene temperature bolesnog od određene bolesti ( gripa, prehlada , upala pluća).
    • Dijabetičari mogu imati problema s plodnošću jer su nervi oštećeni kao posljedica bolesti.
    • Pacijenti sa hipertenzijom ulaze u grupu rizika jer uzimaju lijekove koji utiču na reproduktivnu sposobnost.
    • Problemi sa koronarnim arterijama dovode do situacije kada zidovi arterija postaju tvrđi. Kako se arterije nalaze u srcu iu muškom organu, liječenje može utjecati na njih na oba mjesta.
    • Bolesti koje ulaze u neurološki odjel, kao što su multipla skleroza, problemi s kičmenom moždinom, ozljede i sl. mogu izazvati ED.
    • Problemi s bubrezima mogu dovesti do nagomilavanja otpadnih tvari u organizmu pacijenta. To, svakako, negativno utiče na plodnost i pored toga stvara probleme sa erekcijom.
    • Pacijenti sa rakom mogu naići na problem plodnosti kada je genitalni sistem oštećen. Ako bolest uništi proizvodnju hormona, to indirektno utiče na količinu sperme. Čak i napetost to može uzrokovati.
    • Alkoholna pića u velikim količinama mogu biti previše toksična za pacijente i negativno utjecati na spermu. Osobe koje pate od alkoholizma često nisu u stanju da zatrudne.
    • Stresne okolnosti utiču na količinu hormona, a samim tim i na plodnost.
    • Nizak nivo testosterona smanjuje plodnost. Može se razviti nakon neuspjeha proizvodnje testosterona u testisima, poremećaja hipofize ili hipotalamusa, koji je odgovoran za proizvodnju testosterona.

    Kako dijagnosticirati mušku neplodnost?

    Parovi, koji ne mogu da zatrudne, trebaju se zajedno obratiti ljekaru. Morat će proći potrebne testove kako bi otkrile uzrok njihove nemogućnosti da zatrudne . Čak i nakon testova razlog nije uvijek jasan. Također treba uzeti u obzir da takvi testovi nisu jeftini. Nijedan plan osiguranja to ne može pokriti. Prvo napravite neko istraživanje na tu temu.

    Kada se paru dijagnostikuje , po pravilu se rade sljedeće stvari:
    1. Oboje u paru prolaze opšti lekarski pregled. Medicinska istorija pacijenata se temeljno proučava kako bi se otkrile ranjive tačke u njoj. Svaki fizički problem može doprinijeti neplodnosti. Seksualna sfera je također podvrgnuta analizi.
    2. Sjeme se analizira kako bi se odredila količina sperme u njemu. Proučavaju se odstupanja od norme. Postoji i laboratorijska provjera da li osoba ima infekcije.

    Tretman muške neplodnosti

    Kada je propisano liječenje muške neplodnosti , ono može uključivati ​​operaciju. Postoje stanja koja se mogu ukloniti samo na ovaj način, na primjer, varikozela.

    Kada je uzrok zarazna bolest, osoba se liječi od nje. Međutim, to ne garantuje da će problem neplodnosti biti rešen.

    Ako uzrok ima veze s nekom erektilnom disfunkcijom , onda je liječenje usmjereno na nju. Doktor može propisati odgovarajuće lijekove ili savjetovanje u slučaju da je problem psihički.

    Hormonski lijekovi se propisuju kada se osnovni uzrok tiče ove sfere. Čovjek može imati visok ili nizak nivo hormona i tijelo shodno tome reaguje. Pravi tretman će ispraviti situaciju.

    ART se može primijeniti ako ništa ne pomaže. ART je potpomognuta reproduktivna tehnologija. Nakon što se sperma primi nakon ejakulacije, ona se stavlja u genitalni trakt žene ako je to primjenjivo u konkretnom slučaju. U slučaju da muška sperma nije pogodna za reprodukciju, može se ubaciti sperma donora. Jaje se može oploditi izvan organizma, a zatim umetnuti – to se zove vantjelesna oplodnja (ICSI).

    Medicinski centar Univerziteta MarylandMedicinski centar Univerziteta u Marylandu :

    Liječenje neplodnosti treba prvo riješiti bilo koje osnovno zdravstveno stanje koje može doprinijeti problemima plodnosti. Terapija lijekovima može se koristiti za liječenje hipogonadizma i drugih hormonski povezanih stanja. Operacija se koristi za popravku varikokela i ispravljanje svih opstrukcija u reproduktivnom traktu.
    Efikasnost ovih metoda je velika, ali je tretman skup. Osim toga, moguće su nuspojave . Pokušajte prvo početi s jednostavnim mjerama da biste vidjeli da li rade za vas.

    Možete promijeniti način života i početi s dijetom. Može uticati i na plodnost. Zamislite samo da vaš jelovnik u ovom trenutku utiče na kvalitet sperme za tri mjeseca. Prema rezultatima istraživanja, period može trajati od 42 do 76 dana.

    Prirodni proizvodi za liječenje muške plodnosti

    Pregled prirodnih proizvoda za mušku plodnost

    Prirodni proizvodi za mušku plodnost su dizajnirani da podrže reproduktivno zdravlje povećavajući proizvodnju, pokretljivost i opću plodnost sperme. Ovi proizvodi uključuju dijetetske suplemente, biljne ekstrakte i formule za povećanje plodnosti. Oni nude neinvazivnu alternativu medicinskim tretmanima, što ih čini poželjnim izborom za muškarce koji žele poboljšati plodnost prirodnim putem.

    Vrste prirodnih proizvoda za plodnost

    Dostupno je nekoliko vrsta prirodnih proizvoda za plodnost, od kojih svaki cilja na različite aspekte muškog reproduktivnog zdravlja:

    • Dodaci prehrani – sadrže esencijalne vitamine i minerale za koje se zna da podržavaju proizvodnju sperme i reproduktivnu funkciju. Pomažu u održavanju hormonske ravnoteže i poboljšanju ukupne plodnosti.
    • Biljni ekstrakti - Tradicionalno bilje se vekovima koristi za promociju muške plodnosti. Mnoge od ovih biljaka su poznate po svom potencijalu da poboljšaju kvalitet sperme i podrže reproduktivnu funkciju.
    • Antioksidativne formule - Oksidativni stres može oštetiti spermatozoide, što dovodi do neplodnosti. Proizvodi za plodnost na bazi antioksidansa pomažu u zaštiti spermatozoida od oštećenja i poboljšavaju njihovu održivost.
    • Suplementi aminokiselina – Neki prirodni proizvodi za plodnost sadrže aminokiseline koje igraju ulogu u razvoju i pokretljivosti sperme. Ova jedinjenja pomažu poboljšanju pokretljivosti spermatozoida i ukupnih reproduktivnih performansi.

    Prednosti korištenja prirodnih proizvoda za plodnost

    Prirodni proizvodi za plodnost pružaju nekoliko prednosti za muškarce koji žele poboljšati reproduktivno zdravlje:

    • Podrška za kvalitet sperme - Ovi proizvodi pomažu u poboljšanju broja, pokretljivosti i morfologije sperme.
    • Hormonski balans – doprinose održavanju zdravog nivoa testosterona, neophodnog za plodnost.
    • Poboljšana reproduktivna funkcija - Redovna upotreba proizvoda za plodnost može poboljšati ukupne reproduktivne performanse.
    • Sigurno i neinvazivno – prirodni tretmani za plodnost nude alternativu bez rizika medicinskim intervencijama.

    Prirodni proizvodi za plodnost pružaju holistički pristup muškom reproduktivnom zdravlju, što ih čini vrijednom opcijom za one koji žele poboljšati plodnost prirodnim putem.

    Kako djeluju prirodni pojačivači plodnosti kod muškaraca

    Podrška proizvodnji sperme

    Prirodne muške tablete za plodnost su formulisane da pojačaju proizvodnju sperme tako što obezbeđuju esencijalne nutrijente koji podržavaju razvoj zdravih ćelija sperme. Ovi suplementi pomažu u stimulaciji prirodnih procesa u tijelu, osiguravajući stalnu opskrbu zrelom i funkcionalnom spermom.

    Poboljšanje pokretljivosti sperme

    Pokretljivost spermatozoida je ključna za oplodnju, jer spermatozoidi moraju efikasno plivati ​​da bi stigli do jajne ćelije. Prirodne tablete za plodnost sadrže spojeve koji poboljšavaju kretanje i nivo energije spermatozoida . Poboljšavajući pokretljivost, ovi suplementi povećavaju šanse za uspješno začeće.

    Balansiranje nivoa hormona

    Testosteron igra ključnu ulogu u muškom reproduktivnom zdravlju. Prirodne pilule za plodnost pomažu u regulaciji nivoa hormona podržavajući sposobnost tijela da proizvodi i održava optimalni nivo testosterona. Uravnoteženi hormoni doprinose poboljšanju libida, proizvodnji sperme i cjelokupnoj reproduktivnoj funkciji.

    Smanjenje oksidativnog stresa

    Oksidativni stres može oštetiti spermatozoide, što dovodi do smanjene plodnosti. Prirodne pilule za plodnost često sadrže antioksidanse koji štite spermu od štetnih slobodnih radikala . Ova zaštita pomaže u održavanju integriteta spermatozoida i poboljšava njihovu sposobnost oplodnje jajne stanice.

    Poboljšanje cirkulacije krvi

    Pravilan protok krvi u reproduktivne organe je neophodan za proizvodnju sperme i ukupnu plodnost muškaraca. Većina prirodnih tableta za plodnost sadrži sastojke koji potiču zdravu cirkulaciju , osiguravajući da testisi dobiju dovoljno kisika i hranjivih tvari za optimalnu funkciju.

    Poboljšanje apsorpcije nutrijenata

    Tijelu su potrebni različiti vitamini, minerali i aminokiseline za proizvodnju zdrave sperme. Prirodne tablete za plodnost poboljšavaju apsorpciju nutrijenata , osiguravajući da tijelo efikasno koristi ključna jedinjenja neophodna za reproduktivno zdravlje.

    Prirodne tablete za plodnost djeluju tako što podržavaju više aspekata muškog reproduktivnog zdravlja, čineći ih efikasnom i neinvazivnom opcijom za poboljšanje plodnosti.

    Uobičajeni sastojci prirodnih tableta za mušku plodnost

    Vitamini i minerali

    Prirodne muške tablete za plodnost često sadrže esencijalne vitamine i minerale koji podržavaju proizvodnju sperme i cjelokupno reproduktivno zdravlje:

    • Cink – igra ključnu ulogu u proizvodnji sperme i regulaciji testosterona.
    • Vitamin C - djeluje kao antioksidans, štiti spermu od oksidativnog stresa i poboljšava kvalitet sperme.
    • Vitamin E - Podržava pokretljivost spermatozoida i pomaže u zaštiti spermatozoida od oštećenja.
    • Selen - Poboljšava morfologiju i funkciju spermatozoida, smanjujući rizik od neplodnosti.
    • Folna kiselina - Pomaže u razvoju sperme i doprinosi zdravom formiranju DNK.

    Herbal Extracts

    Tradicionalno bilje se široko koristi u dodacima za plodnost zbog svoje prirodne sposobnosti da podrže reproduktivno zdravlje:

    • Korijen make - Poznato je da poboljšava libido, broj spermatozoida i pokretljivost.
    • Tribulus Terrestris - Pomaže u regulaciji nivoa testosterona i poboljšanju reproduktivnih performansi.
    • Ashwagandha - Smanjuje stres i podržava proizvodnju sperme.
    • Ginseng - Povećava energiju, povećava kvalitet sperme i podržava hormonsku ravnotežu.
    • Piskavica - Pomaže u održavanju nivoa testosterona i poboljšanju parametara sperme.

    Amino kiseline i antioksidansi

    Aminokiseline i antioksidansi igraju bitnu ulogu u funkciji i zaštiti spermatozoida:

    • L-karnitin - Poboljšava pokretljivost spermatozoida i proizvodnju energije.
    • L-Arginin - Podržava cirkulaciju krvi u reproduktivnim organima i proizvodnju sperme.
    • Koenzim Q10 - Poboljšava pokretljivost spermatozoida i pruža antioksidativne prednosti.
    • Glutation - Štiti ćelije sperme od oksidativnog oštećenja i poboljšava vitalnost sperme.

    Department of HealthcarePrema Department of Healthcare :

    Prirodne pilule za plodnost kombinuju ove sastojke kako bi poboljšale proizvodnju sperme, poboljšale pokretljivost i zaštitile spermu od oštećenja, što ih čini vrijednom opcijom za muškarce koji žele poboljšati svoje reproduktivno zdravlje.

    Kako spriječiti mušku neplodnost?

    Mnoge vrste muške neplodnosti se ne mogu spriječiti. Međutim, možete izbjeći neke poznate uzroke muške neplodnosti.

    Prvi korak u prevenciji muške neplodnosti bila bi zaštita od spolno prenosivih bolesti kao što su sifilis i klamidija koji mogu uzrokovati nepopravljivu štetu reproduktivnom traktu . Pijenje, pušenje ili zloupotreba droga su još jedan doprinos, oni mogu oštetiti proizvodnju sperme, smanjiti seksualni nagon. Pušenje cigareta utiče na reproduktivnu funkciju tako što smanjuje proizvodnju jaja, najbolja opcija je ne pušiti, piti i ne koristiti drogu! Također pokušajte izbjegavati stvari koje dovode do produžene vrućine za testise.

    Smjernice za liječenje muške neplodnosti

    Neplodnost može biti izazovna prepreka za parove koji se nadaju osnivanju porodice. Dok oba partnera igraju ulogu u tom procesu, muška neplodnost može biti značajan faktor u poteškoćama u začeću. Na sreću, postoji nekoliko koraka koje muškarci mogu poduzeti da poboljšaju svoju plodnost i povećaju šanse za uspješno začeće.

    U ovom vodiču korak po korak, istražit ćemo važne elemente liječenja muške neplodnosti, pokrivajući sve vitalne teme koje mogu pomoći muškarcima da povećaju plodnost i cjelokupno reproduktivno zdravlje.

    1. Potražite medicinsku procjenu

    Ako ste vi i vaš partner bezuspješno pokušavali zatrudnjeti, od suštinskog je značaja da potražite medicinsku procjenu od zdravstvenog radnika specijaliziranog za plodnost. Temeljna procjena pomoći će da se identifikuju potencijalni osnovni uzroci muške neplodnosti, kao što su hormonska neravnoteža, genetski faktori ili strukturne abnormalnosti. Razumijevanjem osnovnog uzroka, vaš liječnik može preporučiti odgovarajuće opcije liječenja prilagođene vašim specifičnim potrebama.

    2. Održavajte zdrav način života

    Usvajanje zdravog načina života ključno je za povećanje plodnosti muškaraca. Evo nekoliko ključnih faktora životnog stila na koje treba obratiti pažnju:
    1. Ishrana : Uravnotežena i hranljiva ishrana je od vitalnog značaja za opšte zdravlje i plodnost. U svoju ishranu uključite raznovrsno voće, povrće, integralne žitarice, nemasne proteine ​​i zdrave masti. Hrana bogata antioksidansima poput bobičastog voća, paradajza i lisnatog povrća takođe može biti od koristi za zdravlje sperme.
    2. Vježba : Uključite se u redovnu fizičku aktivnost kako biste održali zdravu težinu i unaprijedili opću dobrobit. Umjerena tjelovježba može poboljšati cirkulaciju krvi i hormonsku ravnotežu, potencijalno pogodujući plodnosti.
    3. Izbjegavajte toksine : Minimizirajte izlaganje toksinima iz okoliša koji mogu utjecati na kvalitetu sperme. Pesticidi, hemikalije i teški metali mogu se naći u određenim zanimanjima ili hobijima.
    4. Alkohol i pušenje : Ograničite konzumaciju alkohola i u potpunosti izbjegavajte pušenje. I alkohol i duvan mogu smanjiti proizvodnju sperme i smanjiti potencijal plodnosti.
    5. Upravljajte stresom : Hronični stres može uticati na plodnost. Pronađite zdrave načine za upravljanje stresom, kao što je prakticiranje meditacije, joge ili traženje podrške od savjetnika.

    3. Upravljajte osnovnim zdravstvenim stanjima

    Određena medicinska stanja mogu doprinijeti muškoj neplodnosti. Ako imate bilo kakvo zdravstveno stanje, poput dijabetesa, visokog krvnog pritiska ili hormonske neravnoteže, blisko sarađujte sa svojim zdravstvenim radnicima kako biste ih efikasno upravljali. Pravilno upravljanje ovim stanjima može pozitivno uticati na ishode plodnosti.

    4. Vježbajte siguran seks

    Zaštita od spolno prenosivih infekcija (SPI) ključna je za održavanje reproduktivnog zdravlja. Neke SPI, ako se ne liječe, mogu uzrokovati neplodnost ili druge komplikacije. Prakticirajte siguran seks korištenjem metoda barijere, kao što su kondomi, i redovnim pregledima na spolno prenosive bolesti.

    5. Optimizirajte seksualno zdravlje

    Održavanje redovne seksualne aktivnosti ključno je za optimizaciju zdravlja sperme. Ciljajte na redovnu ejakulaciju, idealno svaka 2-3 dana, kako biste osigurali svježu i zdravu spermu. Međutim, prekomjerna ejakulacija može smanjiti kvalitetu sperme, pa je važno uspostaviti ravnotežu. Komunikacija i intimnost između partnera ključni su faktori u podržavanju zdravog seksualnog odnosa.

    6. Izbjegavajte pretjeranu toplinu

    Dugotrajno izlaganje prekomjernoj toplini može negativno utjecati na proizvodnju i kvalitetu sperme. Izbjegavajte hidromasažne kade, saune i usku odjeću koja može podići temperaturu testisa. Odlučite se za široku, prozračnu odjeću i održavajte umjerenu temperaturu testisa za optimalnu proizvodnju sperme.

    7. Razmotrite muške dodatke za plodnost

    Suplementi za mušku plodnost su formulirani sa specifičnim hranjivim tvarima i antioksidansima za koje se vjeruje da podržavaju reproduktivno zdravlje i povećavaju plodnost. Ovi suplementi su dizajnirani da pruže dodatnu podršku muškarcima koji mogu imati nutritivne nedostatke ili im je potreban dodatni poticaj za optimalnu proizvodnju i kvalitet sperme.

    Ovi suplementi nude nekoliko potencijalnih prednosti . Antioksidansi poput vitamina C i E pomažu u zaštiti sperme od oksidativnog stresa i oštećenja DNK, poboljšavajući ukupni kvalitet sperme. Cink je neophodan za proizvodnju testosterona i igra ulogu u formiranju i pokretljivosti spermatozoida. Selen je poznat po svojim antioksidativnim svojstvima i podržava zdrav razvoj sperme. Koenzim Q10 pomaže u proizvodnji energije unutar spermatozoida, potencijalno poboljšavajući pokretljivost spermatozoida. L-karnitin podržava metabolizam i pokretljivost sperme. Folna kiselina pomaže u sintezi DNK i može doprinijeti zdravoj proizvodnji sperme.

    Suplementi za plodnost kod muškaraca, kada se koriste u kombinaciji s drugim pristupima liječenja plodnosti, mogu ponuditi pomoćnu ulogu u poboljšanju zdravlja sperme i povećanju šansi za uspješno začeće .

    Najbolji proizvodi za liječenje muške neplodnosti

    Kako poboljšati mušku plodnost? Preporučujemo najbolje prirodne proizvode za liječenje muške neplodnosti:

    Prikaži preporučene proizvode
    Referenca
    1. Fondacija za urologiju: Šta je muška neplodnost?
    2. Nacionalni instituti za zdravlje: Utjecaj kineske biljne medicine na mušku neplodnost
    3. Klinika Mayo: Zdrava sperma
    Posljednja izmjena: 2025-03-14