Kako poboljšati sportske performanse? Prirodni dodaci za atletske performanse

Sportski nastup

Većina ljudi koji vežbaju imaju za cilj da izgrade svoju mišićnu masu. Neki žele imati veće mišiće tako da izgledaju šovinistički s košuljom off. S druge strane, drugi rade na izgradnji mišića, kako bi povećali svoje sportske performanse.

Svako ko želi da učestvuje u sportu, bilo da je to samo pickup igra s prijateljima ili za ligu, treba znati da je važno imati sportski fitness trening. Možete promovirati svoju igru ili odvesti svoj tim na sljedeću razinu povećanjem sportskih performansi.

Bilo da se upuštate u plivanje, nogomet, hokej ili bejzbol, značajno je da ostanete u svom najboljem fizičkom stanju kako biste poboljšali svoje atletske performanse i zaštitili se od ozljeda . Zahtijevaš trening za agilnost, fleksibilnost ili ravnotežu kako bi vam pomogli da izvedete najbolje u svom sportu.

Postoje brojne rutine vježbanja koje možete pratiti. Vježbe se mogu razlikovati u skladu s vašim ciljevima i planom treninga. Sve dok pronađete efikasan plan treninga i držite se toga, nema razloga zašto nećete moći postići svoje ciljeve.

Važnost viših sportskih performansi za sportiste i bodybuild

Postoji nekoliko važnih faktora za povećanje sportskih performansi. Značaj svakog faktora ovisi o vrsti sporta ili aktivnosti koju želite izvesti. Na primjer, agilnost je najvažnija za sprinter, za razliku od mišićne izdržljivosti. Osim toga, snaga je važnija za blokatera, dok je koordinacija ključnija za NFL bek.

Brzina je prepoznatljiv faktorvisokih razina performansi u brojnim sportovima. Sposobnost bržeg trčanja stavlja sportaša u dobru poziciju da se takmiči. Visoke razine čvrstoće također su od vitalnog značaja za sticanje visokih sportskih performansi. Dakle, trening snage bi trebao biti osnove vašeg treninga treninga.

Kada se upuštate u redovnu rutinu vježbanja, ojačate svoj mišićno-koštani sistem i smanjite težinu. Osim toga, vaši zglobovi postaju stabilniji, čime se smanjuje rizik od krvarenja i bolova. Kada ste fizički u formi, vaš nivo energije puca gore i vaše tijelo proizvodi hormone koji vas drže pozitivnim i mirnim.

Dobiti pravi odmor za poboljšanje sportskih performansi

Ako želite saznati kako poboljšati sportske performanse, morate znati kako i kada se odmoriti. Ljudi koji se upuštaju u aerobne aktivnosti imaju pojačan protok krvi prema svom mozgu. Fizičke aktivnosti također pomažu u razvoju novih moždanih ćelija. Ove nove ćelije se razvijaju u memorijskim područjima i rade kao nova memorijska pohrana. Pored formiranja novih ćelija, druge moždane ćelije postaju sposobnije ostvariti jače veze jedni s drugima. Odmor pomaže reformiranjem i obnavljanjem tjelesnih ćelija i tkiva. Rast ćelija nastaje kada spavate noću.

Odmor je aktivan kao i pasivan. Pasivno je kada spavate i aktivno kada se upuštate u aktivnosti koje vas čine sadržajem. Jednostavna šetnja s prijateljima ili ručak s kolegama pomaže u poboljšanju funkcioniranja vaših imunoloških ćelija, povećanju proizvodnje vitamina D i poboljšanju budnosti i raspoloženja.

Kako poboljšati sportske performanse?

Postoji mnogo načina kako poboljšati sportske performanse kao što su:

• Pravilna vježba: Kada želite povećati mišićnu masu i veličinu, trebali biste uložiti svoje vrijeme u pravilnu rutinu vježbanja. Morat ćete uključiti brojne kardiovaskularne i snage trening rutine u svoj režim. Također je neophodno ostati u skladu s vašom rutinom nekoliko tjedana kako biste vidjeli i osjetili rezultate.
• Zdrava dijeta: Uprkos svim treninzima i vježbama, jedini način sportaša može doći do svog punog potencijala je hranjajući svoje tijelo zdravom hranom. Kada jedete hranjive obroke bogate mineralima, vitaminima i hranjivim tvarima, pružate svom tijelu puno izvora energije, tako da može dobro raditi.
• Prirodni dodaci: Prirodni dodaci za atletske performanse pomažu bodybuilderima i sportašima da razviju definiraniji i tonirana stas. Pored toga, poboljšavaju sportske performanse i pomažu sportašima da se lako oporavi od ozljeda. Ovi dodaci im pružaju snagu, čine ih agilnim i poboljšavaju njihovu ukupnu učinkovitost.

Treninzi za obuku performansi

Da biste se izvukli u sportu, treba stvoriti rutinu vježbanja za povećanje performansi. Općenito, rutina uključuje nekoliko uobičajenih i dodatnih vježbi koje se odnose na mišiće koji se uglavnom koriste u svakom pojedinačnom sportu. Možete se posavjetovati sa svojim trenerom kako biste saznali najbolje vježbe koje odgovaraju vašim individualnim potrebama.

Trening mišićne izdržljivosti koristi oko 50 posto maksimalne težine. Također morate povećati setove na 8 do 12 ponavljanja. Trening kruga je jedan od efikasnih treninga za povećanje mišićne izdržljivosti.

Ako je vaš cilj povećati izdržljivost i snagu, trebali biste se koncentrirati na teške pokrete koji guraju mišiće do njihovog maksimalnog potencijala i ciljati brojne osnovne mišićne grupe odjednom.

Dijeta za povećanje performansi

Da bi imali povećane atletske performanse, sportisti bi trebali konzumirati zdravu prehranukoja se sastoji od sljedećeg:

• Ugljikohidrati: Ugljikohidratibi trebali biti na vrhu vašeg plana ishrane, jer vam opskrbljuju 50 posto vaše energije. Vaše tijelo će optimalno koristiti ugljikohidrate ako ste aktivna osoba. Dodavanje adekvatnih količina ugljika pomoći će vam da povećate performanse i snagu.
• Masti: Nedostatak potrošnje masti može uvelike utjecati na vašu fizičku aktivnost. Masti su dobra opskrba energijom. Vaše tijelo koristi masti otprilike nakon sat vremena izvedbe.
• Proteini: To su gradivni blokovi čvrstog nutritivnog temelja. Vaše tijelo čuva dodatne bjelančevine kao masti i koristi ga kada mu je potrebna energija. Protein igra vitalnu ulogu u izgradnji mišića i oporavku nakon treninga. Trebali biste dobiti pravu količinu proteina da biste izdržali svoju rutinu vježbanja i dobili maksimalne rezultate.
• Vitamini i minerali: Niacin, tiamin i riboflavin su tri od najvažnijih vitamina koji bi trebali biti uključeni u nutritivni plan sportista. Ovi vitamini rade na tome da vas učine energičnijim i aktivnijim.

Pravilna hidratacija

Da bi vaš trening bio uspješan, trebali biste ostati dobro hidrirani prije i poslije treninga. Duge vježbe, vlažnost, toplota i gubitak tekućine zbog znoja mogu uzeti danak na vašu sposobnost vježbanja i takmičenja. Voda radi na detoksikciji vašeg tijela štetnih tvari. Također je potrebno za vitalno funkcioniranje, kao što su proizvodnja mišića i sagorijevanje masti.

Prirodni dodaci za atletske performanse

Prirodni dodaci za atletske performanse pružaju pravilnu ishranu kako bi poboljšali sportske performanse. Oni su ekstrakti hrane, koji se sastoje od hranjive količine hranjivih tvari koje se lako apsorbiraju u vašem tijelu. Oni ne zamjenjuju vašu normalnu prehranu, ali oni su dodaci koji poboljšavaju vašu ukupnu sportsku učinkovitost.

Najbolji prirodni dodaci za atletske performanse

Postoje mnoge vrste performansi poboljšanje pilule dostupne na tržištu i na taj način, ne uzeti priliku. Da li pravilno istraživanje i tražiti autentičan proizvod. Najbolji dodaci za atletske performanse rade efikasno dobro i također su bezopasni:

1. CrazyBulk — 97 poena.
2. Probolan50 - 87 bodova.
3. Xtremeno - 70 pots.

#1 - CrazyBulk, 97 bodova od 100. CrazyBulk SnachStack pomaže vam da steknete mišiće jer omogućava mišićima da efikasno koriste sve što ste uzeli u prehrani. To povećava performanse i snagu vašeg tijela. CrazyBulk sadrži savršen spoj komponenti kao što su testa-Max, Trenorol, Anvarol i D-Bal, koji vas jača tokom treninga.

CrazyBulk Garancija: Oni nude povrat novca na sve neotvađene stavke u periodu od 14 dana nakon datuma narudžbe.

CrazyBulk Komponente:
Anvarol; Anvarol poboljšava snagu i energiju povećanjem razine ATP (adenozin trifosfat);
D-Bal; dodatak proteina sirutke i BCAA shake dizajniran da se uzima svakodnevno.
Testo-Max; Testo-Max povećava proizvodnju luteinizirajućeg hormona koji podiže razinu testosterona, što dovodi do strašan dobitke u snazi, mišićne mase, energije i performansi.
Trenorol; metaboliser koji pomaže u sintezi proteina za rast mišića i skidanje teško ciljati masti.

Zašto #1? Ovaj paket je idealan za ljude koji žele maksimizirati svoje sportske performanse i očekivati najveće dobitke mišića od najintenzivnijih treninga.

Naručite CrazyBulk #2 - Probolan50, 87 bodova od 100. Ovaj prirodni dodatak učvršćuje mršav mišići. Sadrži testosteron i estrogen, koji rade na smanjenju masti i poboljšanju mišićavosti. Probolan50 povećava mišićnu masu, pomaže vam da steknete snagu, poboljšate sportske performanse i brže razvijete mišiće.

Probolan50 Garancija: Oni će vam vratiti novac za svaki paket koji nije otvoren ako samo niste zadovoljni rezultatima liječenja.

Aktivni sastojak u Probolan50 je Epihydroxetiolan, terapeutski dodatak koji signalizira vašu hipofizu da siđe s marginama i uđe u akciju tako što luči snažan luteinizirajući hormon koji pokreće metaboličku lančanu reakciju sa gotovo neposrednim rezultatima. Kliničke studije su pokazale 400% povećanje proizvodnje testosterona, bolju izdržljivost i snagu među muškarcima koji su pokušali jedan režim Probolan50!

Zašto ne #1? Probolan50 je zapravo veliki pro-testosteron proizvod koji se može koristiti za povećanje razine testosterona. Međutim, ne smije se koristiti sam; možete ga kombinirati s drugim dodacima kako biste dobili najbolje performanse.

Naručite Probolan50 #3 - Xtremeno, 70 bodova od 100. Ovaj prirodni dodatak djeluje oslobađanjem dušikovog oksida, koji će vam pomoći da vratite mišiće kada spavate, smanjite umor i povećate performanse. Ima sastojke kao što su L-arginin, L-citrolin, ketoglutarat i ketoioscaporat. Ovi sastojci rade otvaranjem arterija i krvnih sudova, tako da vaše tijelo dobije više kisika, hranjivih tvari i azotnog oksida.

Xtremeno garancija: Oni će vam vratiti novac za svaki paket koji nije otvoren ako samo niste zadovoljni rezultatima liječenja.

Xtremeno koristi klinički testiranu formulu koja je dokazana u opsežnim studijama za povećanje snage, smanjenje umora mišića i generiranje bez presedana zamah za vaš fitnes režim. Kombiniranjem poznatih dodataka i egzotičnih sastojaka u jednu pobjedničku formulu, Xtremeno je u stanju dati pravi sportista pravu konkurentsku prednost kada kritični trenutak zahtijeva da budete u svom najboljem izdanju!

Zašto ne #1? Laboratorijske studije pokazuju da sportisti koji uzimaju Xtremeno i mijenjaju ništa drugo, poboljšane performanse. Međutim, djeluje kao anabolički, i može uzrokovati hormonsku supresiju koja obično dolazi uz dodatke ove vrste.

Naručite Xtremeno

Mjere opreza za sprečavanje ozljeda

Vaš glavni cilj je da izađete iz teretane osjećajući energičan i jači, a ne da se ozlijedite. Neophodno je slijediti određena sigurnosna pravila kako biste spriječili ozljede uz poboljšanje sportskih performansi:

• Toplo: Uvijek zagrijte prije svake vježbe, inače biste mogli patiti od bolnih ili povučenih mišića. Počnite sa nekoliko minuta laganog kardio. Ovo će kick započeti vaš metabolizam i pripremiti vas za ozbiljne vježbe.
• Istezanje: Istezanje prije početka teških vježbi čini vaš trening uspješnim i bez ozljeda. Kada se ne protežu, mišići postaju kraći i skloni povredama. Istezanje također eliminira mliječnu kiselinu iz vaših mišića, čineći vas jačim i bolje pripremljenim za rad.
• Prava tehnika: Svaki sportista treba da bude svjestan odgovarajuće tehnike vježbe u kojoj se upuštaju. Većina povreda se dešava zbog loše tehnike.
• Slušajte svoje tijelo: Ako mislite da je vaše tijelo nježno, odmorite se nekoliko dana prije nego što ga ponovo trenirate. Možda je izazov da se odvojite od vaše rutine vježbanja, ali to ne vrijedi trošak ozljede.