Kako podići opuštene grudi nakon mršavljenja?

Grudi se sastoje uglavnom od masnog tkiva koje se nalazi iznad prsa. To je ta mast i njena količina koja određuje veličinu grudi. Grudi se također sastoje od žljezdanog tkiva, specijaliziranog tkiva koje proizvodi mlijeko. Tokom dojenja ili izdajanja, ovo mlijeko putuje kroz mrežu cijevi zvanih kanali i van kroz kožu bradavice.

Možda ste primijetili da se nakon gubitka željene težine suočavate s novim problemom. U stvari, grudi se mogu smanjiti, njihov oblik se može promijeniti. Mnoge žene primjećuju da gubitak težine uzrokuje opuštene grudi. Stoga, neke žene odlučuju obnoviti svoje grudi operacijom.

Pogledajmo glavne aspekte opuštenosti grudi i kako na to može utjecati gubitak težine.

Oblik grudi

Vezivno tkivo i ligamenti daju grudima oblik. S vremenom, oni mogu oslabiti i ponuditi grudima manju potporu. To uzrokuje da se spuštaju i mijenjaju oblik. To je također jedan od razloga zašto starije žene posebno primjećuju opuštene grudi kako stare.

Grudi dolaze u mnogo različitih oblika i veličina - neke velike, neke male, a neke različite veličine jedna drugoj. Ove varijacije su sve do sastava grudi, koji se razlikuje od osobe do osobe iz više razloga, uključujući težinu i hormone. Oblik grudi se također prirodno mijenja kako žena prolazi kroz svoj život.

Opuštenost grudi

Žensko tijelo se mijenja u različitim fazama njenog života. Težina varira, tako da se količina masti i mišića u tijelu mijenja. Grudi nisu izuzetak. Budući da su uglavnom masno tkivo, grudi postaju sve veće i teže kako se dobiva na težini, a smanjuju se kada se izgubi težina.

Razumijevanje anatomije dojke

Sastav tkiva dojke

Grudi se sastoje od žljezdanog tkiva, masnog tkiva, vezivnog tkiva i kože. Žljezdano tkivo je odgovorno za proizvodnju mlijeka i okruženo je masnim tkivom koje određuje veći dio volumena i oblika dojke. Vezivno tkivo, uključujući Cooperove ligamente, pruža strukturnu podršku i pomaže u održavanju prirodnog položaja grudi. Koža prekriva dojke i također doprinosi čvrstoći i izgledu.

Uloga masti u veličini i obliku grudi

Masno tkivo unutar dojki igra značajnu ulogu u punoći. Kada osoba dobije na težini, masne ćelije se šire, a grudi često izgledaju veće i okruglije. Tokom mršavljenja, masne ćelije se smanjuju, što dovodi do smanjenja veličine grudi. Ova promjena može uticati na ukupnu konturu i položaj grudi, ponekad rezultirajući opuštenim izgledom.

Funkcija Cooperovih ligamenata

Cooperovi ligamenti su jake, vlaknaste trake koje se protežu od zida grudnog koša kroz tkivo dojke do kože. Ponašaju se kao unutrašnji ovjesni kablovi, držeći grudi u položaju. Kada su ovi ligamenti istegnuti zbog fluktuacija težine, trudnoće ili starenja, možda se neće u potpunosti vratiti u prvobitnu zategnutost, što može doprinijeti opuštanju.

Elastičnost i podrška kože

Koža igra vitalnu ulogu u održavanju grudi podignutim. Elastičnost kože ovisi o kolagenskim i elastinskim vlaknima, koja joj omogućuju da se rastegne i vrati natrag. Faktori kao što su dob, genetika, izlaganje suncu i način života mogu oslabiti ova vlakna, smanjujući sposobnost kože da podupire grudi. Kada je gubitak težine brz ili značajan, koža možda neće imati dovoljno vremena da se povuče, što dovodi do labave ili rastegnute kože oko grudi.

Interakcija između struktura

Oblik i čvrstoća grudi rezultat su kombiniranog stanja kože, vezivnog tkiva i masnog tkiva. Razumijevanje ove strukture pomaže objasniti zašto grudi često gube čvrstoću i počinju se spuštati nakon značajnog gubitka težine.

Što uzrokuje opuštene grudi?

Opuštene grudi su također potpuno normalna posljedica starenja. Toliko normalno, u stvari, da ima medicinski izraz - ptoza dojke. Neki od glavnih uzroka opuštenih grudi i promjena u izgledu dojki su:

• Starenje
• Hormonalne promjene tokom menopauze
• Trudnoća i dojenje
• Velike grudi
• Debljanje i gubitak elastičnosti kože
• Brzo mršavljenje

Gubitak težine ostavlja učinak na grudi koji je prilično sličan onom uzrokovanom procesima starenja, s čvrstim tkivima dojke koja rastu u masno i vrećasto tkivo. Ovaj proces dovodi do dramatičnog opuštanja oblika grudi i ne može a da ne izazove zabrinutost žena kao i muškaraca.

Opuštene grudi nakon mršavljenja

Kada netko izgubi na težini, masnoća se gubi iz cijelog tijela. Nije moguće ciljati određeno područje za 'sagorijevanje' masti. To znači da su velike zalihe masti, poput kukova ili grudi, mjesta gdje je gubitak težine često vidljiviji.

Grudi dobivaju svoju čvrstoću od proteina kolagena i elastina. Kada se težina brzo izgubi, ovi proteini su izloženi većem stresu i koža je vjerovatnije da će izgubiti elastičnost nego ako se težina gubi postepeno tokom vremena. Gubitak i ponovno dobivanje težine je jedan od načina na koji se ovi proteini mogu trajno rastegnuti.

Opuštene grudi nakon trudnoće i dojenja

Trudnoća i dojenje su također česti uzroci opuštenih grudi. Grudi se povećavaju tokom trudnoće zbog povećanih masnih naslaga i protoka krvi u to područje kako bi se pomoglo rastu mliječni kanali i mliječno tkivo.

Kada se beba rodi, majčino mlijeko ispunjava grudi i može uzrokovati da se koža još više rastegne. To znači da do trenutka kada se mlijeko osuši i grudi se vrate bliže onome kako su bile prije trudnoće, oblik dojke može se značajno promijeniti.

Opuštene grudi su često uočljivije sa svakom dodatnom trudnoćom zbog više fluktuacija u obliku i veličini tijela.

Uloga genetike u čvrstoći grudi

• Genetički utjecaj na kvalitet kože: Genetika igra glavnu ulogu u određivanju čvrstoće i elastičnosti kože. Količina i kvalitet kolagena i elastinskih vlakana su u velikoj mjeri naslijeđeni. Ljudi s prirodno višim razinama kolagena imaju čvršću, otporniju kožu koja se može bolje oduprijeti opuštanju. Nasuprot tome, ako je elastičnost kože niža zbog genetskih faktora, grudi će se vjerovatnije spustiti nakon gubitka težine.
• Veličina i oblik grudi: Prirodna veličina i oblik grudi također su pod utjecajem genetike. Veće grudi imaju tendenciju da budu teže, što više opterećuje potporne ligamente i kožu. Ova dodatna težina može učiniti opuštenost primjetnijom nakon gubitka težine. Manje grudi mogu doživjeti manje vidljivo opuštanje jer je manje masa povlačenja kože i ligamenata, iako se promjene još uvijek mogu dogoditi.
• Snaga i struktura ligamenata: Snaga i gustoća Cooperovih ligamenata može varirati od osobe do osobe. Neki ljudi nasljeđuju deblje, jače ligamente koji efikasnije održavaju oblik grudi. Drugi mogu imati osjetljivije strukture ligamenata koje se lakše istegnu, posebno nakon ponovljenih promjena težine.
• Obrasci distribucije masti: Genetika određuje gdje tijelo skladišti masti. Kod nekih osoba, veći udio volumena dojke dolazi iz masnog tkiva. Kada dođe do gubitka težine, smanjenje volumena masti može biti izraženije, što dovodi do značajne promjene u obliku grudi. Za druge, žljezdano tkivo može činiti veći postotak volumena dojke, što može rezultirati manje dramatičnim promjenama.
• Interakcija s drugim faktorima: Dok životni stil, dob i promjene težine utječu na čvrstoću grudi, genetski faktori stvaraju temelj za to kako grudi reagiraju na te utjecaje. Razumijevanje genetske predispozicije može pomoći u postavljanju realnih očekivanja i usmjeravanju odluka o prevenciji ili korektivnim mjerama nakon gubitka težine.

Male grudi nakon mršavljenja

Kada žena izgubi na težini, ima utjecaj ne samo na kožu. Sam problem s dojkama postaje manje čvrst i podatn. Mnoge žene primjećuju da imaju promjene u veličini grudi nakon gubitka težine. Iako je korisno za cijelo tijelo, većina postupaka mršavljenja vjerojatno će uzrokovati smanjenje veličine grudi.

Zato mnoge žene počinju tražiti opcije za povećanje svojih malih grudi nakon mršavljenja. Pomaže u dobivanju izgubljene veličine, povećanju grudi i poboljšanju cjelokupnog izgleda.

Povećanje grudi nakon mršavljenja

Povećanje malih grudi može se izvesti na različite načine. Obično operacija uključuje jedan ili više rezova u blizini areole, a ponekad i ispod pazuha. Postoje dva uobičajena mjesta za implantate: ispod tkiva dojke i ispod mišića dojke. Mnoge žene vjeruju da ako se implantat postavi ispod mišića dojke, dojka izgleda mnogo prirodnije i privlačnije.

Kako vratiti opuštene grudi nakon mršavljenja?

Značajno smanjenje elastičnosti kože jedna je od najuočljivijih posljedica brzog gubitka težine koja utječe na cijelo tijelo, a grudi nisu izuzetak. Postoje različite opcije za vraćanje izgleda grudi (poznatije kao podizanje grudi) i uklanjanje opuštene kože dojke ima za cilj da tkivo dojke i bradavicu učini privlačnijim, "uzdignutim" i mladim. Štoviše, također ima cilj učiniti grudi elastičnijima kao što je to bilo prije mršavljenja.

Operacija opuštenih grudi nakon mršavljenja

Iako je opuštanje grudi nakon mršavljenja potpuno prirodno, to može uzrokovati da neke žene izgube samopouzdanje. Ako je netko stvarno nezadovoljan svojim grudima, operacija može učiniti da grudi izgledaju i osjećaju se punije.

Postoje različite opcije kirurškog podizanja grudi koje su moguće za vraćanje volumena i oblika grudi:

• Operacija podizanja grudi. Poznata kao mastopeksija u medicinskom svijetu, ova metoda uklanja višak kože kako bi se dojka podigla u novi položaj. To neće značajno utjecati na veličinu grudi, ali će se riješiti opuštenosti.
• Povećanje grudi. Poznata i kao povećanje grudi, ova metoda uvodi implantat u prsa. To povećava veličinu grudi i stvara čvršći osjećaj jer se postojeća koža koristi za smještaj većih grudi.
• Prirodno povećanje grudi. Ovaj postupak je također poznat kao prijenos masti. Masnoća se skuplja iz drugih dijelova tijela putem liposukcije i ubrizgava u grudi kako bi im se dao veći, puniji oblik.

Svaka žena dobiva svoju prilagođenu operaciju koja najbolje odgovara njezinim potrebama. Da bi se postigao najbolji ishod, liječnici određuju količinu kože koju treba ukloniti s dojke. Ovi faktori obično određuju vrstu rezanja koja je potrebna.

Većina ljudi nema nelagodu tokom ove operacije, i mogu se vratiti na posao za tjedan dana ili tako nešto, a mogu nastaviti sa svojim normalnim rutinama 3 tjedna kasnije.

Vježbe za opuštene grudi nakon mršavljenja

Odluku o hirurškoj promjeni grudi ne treba olako shvatiti. Neki ljudi će možda htjeti prvo isprobati kućne lijekove kako bi im grudi bile čvršće i manje se spuštale. Jedan od najčešće preporučenih je trening s utezima.

Preporučene vježbe uključuju:

• Sklekovi. Počevši u položaju daske ili s koljenima na tlu, tijelo se spušta na tlo, a zatim se gura natrag dok ruke ne budu ravne.
• Bench press. Počevši ležati ravno na klupi, uteg ili par bučica se spuštaju prema prsima, a zatim se ponovo guraju prema gore dok ruke ne budu ravne.
• Muha u prsima. Opet na klupi, uteg u svakoj ruci se uzima iznad prsa prema dolje dok ruke ne budu ispružene na svaku stranu, a zatim se stisne natrag u centar.

Kreme za podizanje grudi

Ne postoji čarobna krema koja može popraviti rastegnuto tkivo. Međutim, postoje posebno formulirane kreme za podizanje grudi koje se fokusiraju na zdravlje kože i imaju za cilj dati izgled čvršće, čvršće kože i smanjiti opuštenost grudi. Ove kreme neće povećati grudi, ali mogu pomoći da se donekle vrati njihov izgled.

Osim što krema može poboljšati teksturu i elastičnost kože, sam čin masiranja grudi može pomoći u poboljšanju protoka krvi u tom području. To, zauzvrat, može ojačati tkivo dojke i uzrokovati da grudi izgledaju i osjećaju se zdravije.

Kako spriječiti opuštanje grudi nakon mršavljenja?

Kako je teško dobiti grudi da povrate svoj oblik nakon što je koža rastegnuta, preporučuje se da se poduzmu koraci kako bi se spriječilo opuštanje grudi na prvom mjestu. Ovi koraci se mogu poduzeti prije, za vrijeme ili nakon mršavljenja.

Postepeni gubitak težine

Gubitak težine stalnim i umjerenim tempom omogućuje koži više vremena da se prilagodi promjenama u veličini tijela. Brzi gubitak težine može uzrokovati da koža brže izgubi elastičnost, čineći opuštenost vjerojatnijom. Postepeni pristup daje kolagenskim i elastinskim vlaknima bolju šansu da održe potporu za grudi.

Nošenje potpornih grudnjaka

Dobro prianjajući, potporni grudnjak pomaže u smanjenju naprezanja ligamenata i kože tijekom mršavljenja. Sportski grudnjaci su posebno korisni tokom vježbanja, jer minimiziraju pokrete grudi koje mogu rastegnuti potporna tkiva. Svakodnevni grudnjaci s pravilnim podizanjem i podrškom također pomažu u održavanju oblika grudi.

Uključivanje treninga snage

Vježbe koje ciljaju mišiće prsnog koša, kao što su sklekovi, bench press i muhe s bučicama, mogu poboljšati tonus mišića ispod grudi. Iako ove vježbe neće direktno promijeniti tkivo dojke, one mogu poboljšati ukupnu čvrstoću i poboljšati izgled grudnog koša.

Ostati hidriran i nahranjen

Pravilna hidratacija pomaže u održavanju elastičnosti kože, dok prehrana bogata hranjivim tvarima koje podržavaju kožu potiče proizvodnju kolagena. Konzumiranje uravnoteženih obroka s odgovarajućim proteinima, zdravim mastima i hranom bogatom antioksidansima podržava zdravlje kože i vezivnog tkiva.

Izbjegavanje ekstremnih dijeta

Vrlo niskokalorična dijeta može dovesti do nedostatka hranjivih tvari koje slabe strukturu kože. Osiguravanje da tijelo dobije dovoljno esencijalnih hranjivih tvari pomaže koži da ostane što elastičnija i jača tijekom mršavljenja.

Zaštita kože od oštećenja

Ograničavanje izlaganja suncu i izbjegavanje pušenja može spriječiti preranu razgradnju kolagena i elastinskih vlakana. Ove zaštitne mjere pomažu u očuvanju kvalitete kože i smanjuju rizik od opuštanja.

Dosljednost u zdravim navikama

Kombinacija sporog mršavljenja, pravilne podrške, redovitog vježbanja i njege kože nudi najbolju šansu za smanjenje opuštenosti grudi uz postizanje ciljeva mršavljenja.

Prirodno podizanje grudi nakon mršavljenja

Operacija opuštenih grudi nije baš dobrodošla od strane liječnika i šire javnosti. A tu su i neki opipljivi problemi vezani za operaciju opuštenih grudi. Nekako je u štampu procurila glasina da u mnogim slučajevima implantati nisu napunjeni silikonskim gelom i da mnogi stručnjaci koriste poboljšanja koja su puna fiziološke otopine kao zamjenu.

Dakle, imajte na umu da je za učinkovit i siguran tretman opuštenih grudi koji će vam pomoći nakon značajnog smanjenja težine, najbolje odabrati prirodne metode podizanja grudi. Ovo je najbolja opcija da vratite svoj već postojeći opušteni izgled i veličinu grudi.

Vezani članci