Nizak testosteron tijekom andropauze: Kako prirodno povećati razinu testosterona?

U dobi od oko 40 godina mnogi muškarci počinju patiti od različitih promjena kao što su gubitak kose, gubitak koštane mase, problemi s pamćenjem ili računanjem, nesanica i neki drugi poremećaji spavanja.

Po pravilu, njihova zrelost i mladenačka bujnost počinju se smanjivati kada dostignu ovu dob. Muškarci se također mogu osjećati razdražljivo, iscrpljeno i manje motivirano. U nekim slučajevima, postoje i drugi simptomi. Bolovi, erektilna disfunkcija, gubitak koštane mase, smanjena mišićna masa, znojenje, crvenilo i depresija - sve se to pojavljuje u srednjim godinama.

Razumijevanje andropauze

Veći dio muškaraca koji su stariji od 40 godina sada pati od jednog od ovih simptoma ili više. Stupnjevi simptoma mogu biti različiti. A njihov utjecaj na samopoštovanje i samopouzdanje muškarca starijeg od trideset godina je otrovan. Može se usporediti sa ženskom menopauzom. Ali što se tiče ovog muškog fenomena, on se zove andropauza.

Andropauza je kada hormonalni sustav muškarca prestane funkcionirati kao ranije, što može dovesti do problema u odnosima, seksu i cjelokupnom zdravlju. Ovaj članak će vam pomoći da shvatite uzrok i posljedice andropauze.

Seksualno zdravlje i testosteron: veza

Testosteron i libido

Testosteron igra vitalnu ulogu u regulaciji muškog libida ili seksualne želje. Kako nivo testosterona opada s godinama, mnogi muškarci doživljavaju primjetno smanjenje svog seksualnog interesa i nagona. Ovaj pad može dovesti do frustracije, naprezanja odnosa i emocionalnog stresa. Nizak testosteron često rezultira smanjenim seksualnim uzbuđenjem, što otežava osjećaj interesa ili uživanje u intimnim aktivnostima. Rješavanje neravnoteže testosterona može pomoći u poboljšanju libida i seksualnog zadovoljstva.

Erektilna funkcija i testosteron

Testosteron je također neophodan za održavanje erektilne funkcije. Iako testosteron sam po sebi nije odgovoran za postizanje erekcije, on igra ključnu ulogu u pokretanju i održavanju fizičkih procesa potrebnih za erekciju. Niska razina testosterona može dovesti do erektilne disfunkcije (ED), gdje muškarci imaju problema s postizanjem ili održavanjem erekcije. Kada se nivo testosterona obnovi ili upravlja, mnogi muškarci primjećuju poboljšanja u svojoj erektilnoj funkciji, iako i drugi faktori kao što su protok krvi i psihološko zdravlje također igraju ulogu.

Raspoloženje i emocionalno zdravlje

Nivo testosterona utiče na raspoloženje i emocionalno blagostanje. Muškarci s niskim testosteronom često prijavljuju osjećaj depresije, tjeskobe ili razdražljivosti. Ove promjene raspoloženja mogu doprinijeti seksualnoj disfunkciji, jer negativno emocionalno stanje može smanjiti interes za seks. Rješavanjem neravnoteže testosterona, muškarci mogu doživjeti poboljšanje raspoloženja, što zauzvrat može pomoći u vraćanju njihovog seksualnog nagona i performansi.

Šta je andropauza?

Muška andropauza je naziv za pojavu simptoma koji se obično povezuju sa starenjem kod muškaraca. Obično se javlja nakon 40. godine, ali može početi i u kasnim tridesetim ili ranim pedesetim. Najčešći simptomi su gubitak libida, erektilna disfunkcija, osteoporoza, problemi s pamćenjem i druge promjene slične onima u ženskoj menopauzi. U teškim slučajevima, simptomi mogu uključivati depresiju, anksioznost, ćelavost, osjetljivost dojki, promjenu glasa, vrtoglavicu, suhu kožu, umor, glavobolju, nesanicu, valunge, gubitak mišićne mase, nisku energiju, promjene raspoloženja, noćno znojenje, slabu koncentraciju, debljanje i / ili gubitak težine.

Ovi simptomi su često uzrokovani neravnotežom u osi hipotalamus-hipofiza-gonada. To je primarni uzrok muške menopauze. Simptomi obično ne počinju iznenada. Mogu postojati simptomi andropauze koji ostaju nezapaženi godinama prije nego što se liječe.

Uzroci andropauze

Brojni problemi mogu utjecati i povećati simptome andropauze. To su: genetski faktori, hormonalne promjene, štetne droge, konzumacija alkohola, droge, pušenje, stres, krvni pritisak, problemi sa štitnjačom, endometrioza, astma, visoki krvni pritisak, dijabetes i kardiovaskularne bolesti. Važno je napomenuti da uzroci andropauze nisu uvijek isti, a ponekad se uopće ne mogu pojaviti.

Općenito, andropauza se događa jer nivo muškog hormona, testosterona, postepeno opada od 30. godine, rastući zapanjujućom brzinom od oko 10% po desetljeću. Nizak nivo testosterona tokom andropauze dovodi do smanjene proizvodnje sperme, nižeg nivoa seksualnog nagona, gubitka dlaka na tijelu i stidnim dlakama, slabijih mišića i kostiju. Situacija se pogoršava svake decenije.

Komplikacije andropauze

Ova kriza usred života utječe na muškarce i njihov kvalitet života koji se smanjuje kako tijelo stari. Osim toga, to može dovesti do brojnih komplikacija. Ali postoji način da se smanje ovi neugodni znakovi ili da ih se riješite. To se radi prilično lako. Trebali biste samo voditi računa o svojoj prehrani, baviti se redovitim sportskim aktivnostima, kontrolirati razinu stresa i odustati ili smanjiti pušenje i pijenje alkohola.

Glavne komplikacije muške andropauze su: smanjen nivo testosterona, povećan nivo kortizola, simptomi procesa starenja i neki simptomi stresnog procesa. Simptomi andropauze su uzrokovani promjenama u tijelu, a ne godinama. To nisu uvijek reverzibilni procesi.

Neki stariji muškarci mogu nastaviti svoj životni stil, iako neki muškarci imaju poteškoća. Ove poteškoće su uzrokovane gubitkom seksualnog interesa ili erektilnom disfunkcijom, problemima u održavanju seksualne želje ili performansi, emocionalnim poremećajima, smanjenim nivoom energije i fizičkim pogoršanjem. Seksualno savjetovanje i grupe podrške mogu pomoći starijim muškarcima da se ponovo uključe u seksualnu aktivnost.

Zašto nivo testosterona pada

Prirodni proces starenja

Nivo testosterona dostiže vrhunac u ranoj odrasloj dobi i počinje prirodno opadati s godinama. Nakon 30. godine, nivo testosterona može se smanjiti za oko 1% svake godine. Ovo sporo smanjenje se s vremenom zbraja, što često dovodi do simptoma niskog testosterona kod sredovječnih i starijih muškaraca. Pad je dio normalnog procesa starenja tijela i pod utjecajem je promjena u mehanizmima regulacije hormona u mozgu i testisima.

Smanjena funkcija testisa

Jedan od glavnih razloga pada testosterona tokom andropauze je smanjena funkcija Leydigovih ćelija u testisima. Ove ćelije su odgovorne za proizvodnju testosterona. Kako muškarci stare, broj i aktivnost ovih ćelija se smanjuje. To direktno ograničava sposobnost tijela da proizvodi i održava zdrav nivo testosterona.

Hormonski poremećaj povratne sprege

Hipotalamus i hipofiza igraju ključnu ulogu u signalizaciji testisa da proizvode testosteron. S godinama, ovaj proces signalizacije postaje manje efikasan. Oslobađanje luteinizirajućeg hormona (LH), koji stimulira proizvodnju testosterona, može opadati ili postati nepravilan. Ova oslabljena povratna petlja uzrokuje daljnje smanjenje nivoa testosterona.

Povećani globulin koji veže spolne hormone (SHBG)

Kako muškarci stare, nivo globulina koji veže spolne hormone (SHBG) se povećava. SHBG se veže za testosteron u krvi, čineći ga nedostupnim za tijelo za korištenje. Viši nivoi SHBG znače da čak i ako je ukupni testosteron u granicama normale, količina slobodnog, upotrebljivog testosterona može biti preniska da podrži normalnu funkciju.

Životni stil i zdravstveni faktori

Nekoliko životnih i zdravstvenih faktora može ubrzati pad testosterona. To uključuje lošu ishranu, nedostatak tjelesne aktivnosti, hronični stres, konzumaciju alkohola, pušenje i nedostatak sna. Određena zdravstvena stanja kao što su gojaznost, dijabetes tipa 2 i metabolički sindrom također mogu narušiti proizvodnju i regulaciju testosterona.

Zdravstveni rizici neliječenog niskog testosterona tokom andropauze

Gubitak mišićne mase i snage

Niska razina testosterona smanjuje sposobnost tijela da održava mišićno tkivo. Muškarci mogu primijetiti postepeni gubitak mišićne mase i fizičke snage, čak i uz redovno vježbanje. Ovaj pad utiče na pokretljivost, izdržljivost i ukupne fizičke performanse. Također povećava rizik od padova i ozljeda, posebno kod starijih osoba.

Povećana tjelesna masnoća

Pad testosterona može dovesti do povećanja tjelesne masti, posebno oko trbuha. Masno tkivo može dodatno potisnuti proizvodnju testosterona, stvarajući ciklus koji pogoršava hormonsku neravnotežu. Povećana masnoća također povećava rizik od drugih zdravstvenih problema, uključujući visoki krvni tlak i bolesti srca.

Smanjena gustoća kostiju

Testosteron igra ključnu ulogu u održavanju jakih kostiju. Niske razine mogu uzrokovati smanjenje mineralne gustoće kostiju, što povećava rizik od osteoporoze i prijeloma. Ovo je ozbiljna briga za starije muškarce koji možda ne shvaćaju da su oslabljene kosti povezane s niskim testosteronom.

Nizak libido i erektilna disfunkcija

Testosteron direktno utiče na seksualnu želju i performanse. Muškarci s niskim razinama često prijavljuju smanjeni libido i mogu imati problema s postizanjem ili održavanjem erekcije. Ovi problemi mogu dovesti do smanjenog samopoštovanja, stresa i problema u vezi.

Umor i niska energija

Hronični umor je čest simptom niskog testosterona. Muškarci se mogu osjećati umorno čak i nakon adekvatnog sna. Niska energija može utjecati na dnevne aktivnosti, radni učinak i motivaciju da ostanu fizički aktivni.

Promjene raspoloženja i depresija

Testosteron utiče na regulaciju raspoloženja. Niski nivoi mogu dovesti do razdražljivosti, anksioznosti ili simptoma depresije. Neki muškarci doživljavaju smanjenu mentalnu jasnoću, probleme s pamćenjem i poteškoće s koncentracijom.

Kardiovaskularni zdravstveni problemi

Studije sugeriraju vezu između niskog testosterona i povećanog rizika od srčanih bolesti. Iako je potrebno više istraživanja, održavanje uravnoteženog nivoa hormona može pomoći u održavanju zdravlja srca.

Neliječeni nizak testosteron može imati širok utjecaj na fizičko, emocionalno i seksualno zdravlje. Rano prepoznavanje i pravilno upravljanje su od suštinskog značaja.

Kako povećati proizvodnju testosterona tijekom andropauze?

Muškarci sa simptomima andropauze često traže savjet liječnika jer su zabrinuti za svoje zdravlje i dobrobit. Mnogi su također zabrinuti da li će ili neće moći funkcionirati u svom trenutnom stanju. Za mnoge, odgovor leži u povećanju razine testosterona.

Zamjena testosterona kod muškaraca s andropauzom

Terapija testosteronom je popularan tretman za muškarce koji pate od andropauze. Glavni efekti su povećanje nivoa testosterona kod muškaraca, poboljšanje libida i seksualnih performansi, kao i poboljšanje mentalnih i fizičkih performansi.

Nadomjesna terapija testosteronom je tretman za muškarce koji pate od andropauze. To je stanje koje je povezano s nesposobnošću tijela da proizvede dovoljno testosterona. U slučaju simptoma andropauze, to znači smanjenje seksualne želje, libida i proizvodnje sperme. Muškarci koji imaju ovo stanje trebaju koristiti nadomjesnu terapiju testosteronom.

Nadomjesna terapija testosteronom, kao što joj ime sugerira, je zamjena nivoa testosterona u tijelu. U većini slučajeva, daje se kao injekcija, ili kao pilula ili gel.

Međutim, samo u slučaju teške andropauze hormonska nadomjesna terapija može biti rješenje. Neki muškarci doživljavaju ozbiljne nuspojave hormonskih terapija. Ove nuspojave uključuju:

• povišen krvni pritisak,
• promjene raspoloženja,
• Tjeskobu
• poremećaji spavanja,
• oticanje grudi, i
• Gubitak kose.

Ove nuspojave su uobičajene za mnoge vrste hormonskih terapija. Većina muškaraca osjeća se depresivno, tjeskobno i nemaju više libida. Neki od njih imaju oticanje grudi, a drugi imaju smanjen broj spermija.

Stoga često postoji potreba za alternativnim tretmanom koji ne uzrokuje ove nuspojave. Jedna od tih opcija su prirodni pojačivači testosterona.

Pojačivači testosterona

Unatoč činjenici da kriza srednjih godina nema liječenja, još uvijek postoje neki pojačivači testosterona koji se mogu koristiti za vraćanje veličine penisa i uklanjanje posljedica andropauze. Brojni ljudi mogu pomisliti da su ovi pojačivači totalni gubitak novca. Ali, postoje pojedinci koji iskreno misle da pojačivač testosterona može proizvesti veliku razliku u njihovom svakodnevnom životu.

Zašto je to veoma važno? U mnogim slučajevima seks može ili obnoviti ili uništiti vezu. Za veliki broj parova, seks je poput čarobnog štapa koji može napraviti čuda. Razlog je u emocionalnom aspektu seksualnih odnosa. Muškarci razumiju da žene očekuju od njih da budu seksualne, jake i privlačne. Ne žele da njihovi partneri pate od seksualnih problema i ne žele pokvariti svoj seksualni život s njima.

Najvažnija razlika između testosterona i zamjene testosterona je u tome što testosteron pojačivači ne sadrže sam testosteron. Umjesto toga, pomaže muškom tijelu da samostalno proizvodi testosteron. Testosteronska nadomjesna terapija je dostupna kao injekcije, implantati ili transdermalni flasteri koji uključuju određenu dozu ovog hormona. Pojačivači testosterona mogu pomoći u proizvodnji nekih količina testosterona u tijelu, ali samo hormonska terapija se koristi za značajno povećanje nivoa testosterona.

Prirodne promjene načina života koje pomažu u povećanju testosterona

• Vježbanje je jedan od najučinkovitijih načina za održavanje razine testosterona. Trening snage i vježbe otpora pomažu stimulirati prirodnu proizvodnju hormona. Kratki, intenzivni treninzi su korisniji od dugih sesija izdržljivosti, što može sniziti testosteron ako se pretjera.
• Spavanje igra ključnu ulogu u regulaciji hormona. Većina testosterona se proizvodi tokom dubokog sna. Loš san ili nepravilni obrasci spavanja mogu smanjiti razinu testosterona. Odrasli bi trebali težiti 7-9 sati kvalitetnog sna svake noći kako bi podržali prirodnu ravnotežu hormona.
• Hronični stres podiže nivo kortizola, što može ometati proizvodnju testosterona. Upravljanje stresom kroz vježbe disanja, meditaciju, vrijeme na otvorenom ili hobije može pomoći u smanjenju kortizola i podržati zdravu razinu testosterona.
• Dijeta koja uključuje nemasne proteine, zdrave masti i povrće podržava zdravlje hormona. Prejedanje ili nedovoljno prejedanje može poremetiti hormonsku ravnotežu. Stabilna razina šećera u krvi također doprinosi boljoj regulaciji testosterona.
• Ograničavanje alkohola, izbjegavanje duhana i smanjenje izloženosti toksinima iz okoline pomažu u zaštiti proizvodnje testosterona. Ove navike podržavaju cjelokupno hormonalno i fizičko zdravlje.

Dosljedne, zdrave promjene načina života nude siguran i prirodan način za održavanje nivoa testosterona tokom andropauze.

Hrana koja podržava zdravu razinu testosterona

• Proteini pomažu u održavanju mišićne mase i podržavaju proizvodnju hormona. Uključivanje nemasnog mesa, peradi, jaja i biljnih proteina u vaše obroke može potaknuti bolju razinu testosterona. Proteini također pomažu u kontroli tjelesne masti, što je važno za hormonsku ravnotežu.
• Zdrave masti su neophodne za proizvodnju testosterona. Izvori kao što su maslinovo ulje, avokado, orašasti plodovi i sjemenke pružaju dobre masti koje podržavaju zdravlje hormona. Dijeta s niskim udjelom masti može smanjiti testosteron, tako da je umjeren unos ovih masti važan.
• Povrće, posebno lisnato povrće poput špinata i kelja, sadrži biljne spojeve koji podržavaju hormonalnu funkciju. Povrće iz skupine Crucifera, poput brokule i cvjetače, može pomoći u smanjenju razine estrogena, što može indirektno podržati ravnotežu testosterona.
• Cjelovite žitarice pružaju stalnu energiju i podržavaju probavu, što doprinosi boljem cjelokupnom zdravlju. Dijeta bogata vlaknima također pomaže u upravljanju težinom i razinom šećera u krvi, što utječe na proizvodnju testosterona.
• Pijenje dovoljno vode i održavanje prehrane bogate vitaminima i mineralima pomaže tijelu da pravilno funkcionira. Hrana bogata hranjivim tvarima pomaže tijelu da prirodno proizvodi i regulira hormone.

Uravnotežena prehrana s ovim skupinama namirnica može podržati razinu testosterona i poboljšati opću dobrobit tijekom andropauze.

Uloga upravljanja težinom u hormonalnoj ravnoteži

• Višak tjelesne masti, posebno trbušne masti, povezan je s nižim nivoom testosterona. Masne ćelije proizvode estrogen, koji može dodatno potisnuti proizvodnju testosterona. Kako muškarci dobivaju na težini, posebno u središnjem dijelu, razina testosterona često se smanjuje, što dovodi do ciklusa pogoršanja hormonske neravnoteže.
• Gubitak viška kilograma, posebno sala na trbuhu, može pomoći u vraćanju razine testosterona. Kada se tjelesna masnoća smanjuje, proizvodnja estrogena opada, omogućavajući testosteronu da ostane aktivniji. Gubitak težine također poboljšava osjetljivost na inzulin, što je važno za održavanje zdravog nivoa testosterona. Uravnotežena prehrana u kombinaciji s redovitim vježbanjem može pomoći muškarcima da postignu i održe zdravu težinu.
• Održavanje zdrave težine podržava ukupnu hormonalnu ravnotežu i promovira bolju razinu energije, raspoloženje i seksualno zdravlje. Također smanjuje rizik od drugih zdravstvenih stanja, kao što su bolesti srca, dijabetes tipa 2 i visoki krvni pritisak, što može negativno utjecati na razinu testosterona.
• Redovna tjelesna aktivnost, posebno trening snage i kardiovaskularne vježbe, pomaže u sagorijevanju masti i izgradnji mišića. Vježbanje ne samo da podržava gubitak težine, već i izravno stimulira proizvodnju testosterona, dodatno podržavajući hormonsku ravnotežu.

Upravljanje težinom je ključni faktor u podršci zdravom nivou testosterona tokom andropauze.

Testosteron pojačivači za muškarce s andropauzom

Među najčešćim tretmanima za mušku andropauzu su pojačivači testosterona. To su lijekovi koji su namijenjeni povećanju razine muškog spolnog hormona testosterona u tijelu. Često se koriste kod muškaraca koji ne proizvode dovoljno ovog hormona zbog starosti i koji pokazuju simptome andropauze.

Pojačivači testosterona također se koriste za liječenje niskog testosterona kod muškaraca kojima je dijagnosticirano stanje niskog testosterona, kao što je hipogonadizam ili rak testisa.

Ovi lijekovi se smatraju sigurnim jer nisu hormonski tretmani i samo pomažu muškom tijelu da poveća vlastiti nivo testosterona. Međutim, iako se ne smatraju štetnim, ipak biste trebali biti svjesni da mogu izazvati rijetke nuspojave. Pojačivači testosterona općenito se ne preporučuju svima koji imaju bolest ili koji imaju abnormalan razvoj testisa.

Također biste trebali znati da su ovi lijekovi učinkoviti samo kada se koriste u kombinaciji s vježbanjem, zdravim prehrambenim navikama i seksom. Pojačivači testosterona nisu namijenjeni da se koriste sami. To znači da biste trebali biti oprezni da razgovarate sa svojim liječnikom ili ljekarnikom o količini testosterona booster koji biste trebali uzimati.

Kako pojačivači testosterona djeluju na liječenje simptoma andropauze

Pojačivači testosterona djeluju kao magija u isto vrijeme. Prije svega, pomažu u smanjenju simptoma andropauze. Drugo, rezultati su uočeni u detaljima. Kvaliteta erekcije postaje bolja i njena trajnost raste. Treće, osoba postaje zdravija. Zapravo, on nailazi na mnogo bolji protok krvi u svom sistemu. Dakle, četvrto, osoba dodatno prolazi kroz obnovljenu moć zadržavanja koja mu pomaže da puno bolje obavlja u krevetu. Peto, sudeći po gore navedenim prednostima, možemo reći da pojačivači testosterona mogu spasiti odnose.

Odaberite svoj pojačivač testosterona!

Ipak, brojni momci imaju nekih problema oko odabira testosterona pojačivača. Za njih, to je kao veliki šamar njihovoj muškosti. Međutim, sve je više i više ljudi koji sada počinju shvaćati da nema ništa loše u ovoj akciji. U stvari, postoje desetine web stranica koje pomažu ljudima da nauče više o pojačivačima testosterona. Možete koristiti link ispod kako biste saznali neke sjajne načine povećanja razine vašeg testosterona.

Dakle, to je razlog zašto broj muškaraca koji vjeruju prirodnim testosteronskim pojačivačima raste iz godine u godinu.

Vezani članci