Sredstva za smanjenje apetita za mršavljenje: Kako prirodno suzbiti apetit i žudnju?

Kada pokušavate smršaviti, grickanje i prejedanje su vaš neprijatelj, ali mnogim ljudima je teško odoljeti nagonu da jedete često ili previše.

Apetit može ozbiljno potkopati napore da se sagori tjelesna mast, liju kile i izgube inči, što čini važnim da razumijete samo što je to i što možete učiniti da ga kontrolirate.

Zašto kontrolirati i potiskivati apetit? Za mnoge ljude apetit može biti jedan od glavnih razloga prejedanja koji dovodi do udebljanja. Čak i ako je vaša dijeta uravnotežena i uključuje hranu koja vam pomaže da smršavite, postoji dobra šansa da jedete previše, češće nego što biste voljeli. Suzbijanje apetita je način da pomognete u upravljanju vašim navikama u jedenju tako da jedete količinu koja vam je potrebna, kada je potrebno.

Mehanizam žudnje za hranom

Tvoje telo uvek žudi za hranom. Ono što je drugačije je da li je tvoje telo gladno goriva ili jedeš iz navike. Možeš postati uvjetiran da jedeš previše kada ti se probudi apetit. Takođe možeš da uđeš u naviku da jedeš samo zato što ti je dosadno ili umorno. Uobičajeno je da se ljudi koji preskaku obroke nađu kako posežu za grickalicama i prejedaju samo zato što su gladni.

Tvoje tijelo ti signalizira kad mu treba hrana. Kada jedeš baš dovoljno, prirodna žudnja tvog tijela za hranom se umanjuje i žudnja za slatkom i visokomasnom hranom nestaje. Žudnja za hranom koja se najčešće ustraje je za slatkišima, uštijevima i zasićenim mastima, ali ponekad možete žudjeti za slannjom hranom kao što su sir ili izliječena meso.

Apetit ili glad?

Vaš apetit i osjećaj gladi odnose se na iste osjećaje u vašem tijelu. Apetit odražava želju vašeg tijela za hranjenjem. Kad si gladan, manje si sposoban da funkcionišeš efikasno. Zato je vašem tijelu potrebna prehrana kako bi održalo zdrav život i promoviralo sveukupno dobro zdravlje. Ali apetit ili glad ti mogu otežati da se držiš programa mršavljenje, jer te ohrabruju da jedeš.

Šta je Apetit?

I ranije ste čuli izraz apetit, ali da li stvarno znate šta to znači? Apetit se odnosi na psihološku želju za hranom. Mnoge stvari doprinose apetitu, uključujući i vid i miris hrane. Dosada i stres također mogu doprinijeti apetitu, dajući vam želju za jelima. Važno je shvatiti da apetit nije isti kao glad.

Neki ljudi imaju veći od normalnog apetita. Ne mogu dobiti dovoljno hrane koju jedu. To znači da jedu više nego što treba. Konzumiraju više kalorija nego što njihova tijela zahtijevaju. Ako pokušavaju smršaviti, moraju shvatiti da apetit ima veliku ulogu u prejedanju. Kada neko ima apetit koji je prenapet, daleko je više nego što treba.

Šta je Glad?

Glad je fizička potrebu za hranom koja se dešava kada ti je stomak prazan i nivo šećera u krvi u tvom telu padne jer nisi jeo. Dok je glad način tvog tijela da ti kaže da trebaš jesti za energiju, apetit te može navesti da jedeš čak i kada zapravo nisi gladan i ne trebaš hranu.

Kao što smo već spomenuli, osjećaj gladi je osnovna potrebu da napunite svoj energetski nivo i uravnotezite hormone. Kada je u pitanju mršavljenje, jedenje kada ste zaista gladni pomaže vam da smršate jer je glad prirodan nagon za jelom. S druge strane, kad jedete zbog žudnje, to nije prirodni nagon, i može rezultirati višak kalorija.

Kako reći apetit od gladi?

Postoji mnogo zabune između ova dva termina. Apetit je osjećaj gladi, a glad je osjećaj biti spreman za jelo. Generalno, dva termina se koriste zamjenjivo, ali postoji razlika.

Pokušaj da identifikuješ osećaj koji imaš kada si gladan. Možda je prazan osećaj u stomaku ili nagon da nešto pojedeš. Taj nagon će se postepeno sniziti kako se nivo šećera u krvi uzdiže i stabilizuje. Nivo gladi i apetita možete odrediti provjerom šećera u krvi i praćenje nivoa apetita.

Apetit i mršavljenje

Postoji mnogo različitih pristupa mršavljenje i ideja za kontrolu apetita je jedan od najpopularnijih. Osnovna ideja iza nje je da ako možete kontrolirati apetit, moći ćete kontrolirati unos kalorija i smršaviti. Ovo je jednostavna i efikasna tehnika koja radi za mnoge ljude na siguran i efikasan način.

To je istina, kao što smo već spomenuli, ljudi sa visokim apetitom imaju nagoj da se ugoje i imaju problema da ga gube. Međutim, trebate biti svjesni da vašem tijelu još uvijek treba pravilna prehrana kako bi ispravno funkcioniralo. Trebali biste jesti uravnoteženu prehranu i uključiti dosta voća, povrća, i drugih zdravih hrane kako biste održali svoju težinu.

Kako apetit utječe na mršavljenje

Zašto vam apetit oteћava napredak mrљavljenje? Da bi smršavio, treba da sagoriš više kalorija nego što uzimaš. Vjeћbenje moћe poveжati broj kalorija koje spaliљ, ali obiиno nije moguжe smrљavljenje zadovoljavajuжim tempom samo tako da redovno veћbeљ. Dijetalne promjene su od vitalnog značaja za uspjeh mršavljenje. Slijedeći ograničenu kalorijsku dijetu, možete stvoriti manjak kalorija potreban za podsticanje vašeg tijela na spaljivanje tjelesne masti.

Jesti kad si zaista gladan dok pokušavaš smršaviti je dobra stvar, jer izgladnjivanje sebe zapravo može usporiti metabolizam i otežati mršavljenje. Nevolja se, ipak, kad zamijeniš apetit za glad i prepustiš se nezdravim grickalicama ili jedeš porcije koje su prevelike u vrijeme obroka. Kada se to događa više puta, može smanjiti deficit kalorija stvoren zdravom prehranom i učiniti mršavljenje sporim ili čak nemogućim.

Kako suzbijati apetit?

Postoji nekoliko načina na koje prirodno možete potisnuti apetit. Prvo, možete pokušati češće jesti manje obroke tokom dana. Ovo će vam pomoći da se vaš stomak ne osjeća prazan i izazove odgovor gladi. Možete probati i vodu za piće prije obroka, jer to može pomoći da vas napuni i spriječi da se prejedate.

Suzbijanje apetita je iskustvo manje gladi ili apetita. Supresivi apetita su lijekovi koji rade na mozgu kako bi pomogli u kontroli gladi i unosa hrane. Nekim ljudima će možda trebati kratkotrajno suzbijanje apetita dok mijenjaju način života kako bi smršavili. Supresivi apetita mogu pomoći ljudima da se drže smanjene kalorije prehrane i izbjegnu prejedanje.

Šta su supresivi apetita?

Supresivi apetita su lijekovi koji rade na mozgu kako bi pomogli u kontroli gladi i unosa hrane. Nekim ljudima će možda trebati kratkotrajno suzbijanje apetita dok mijenjaju način života kako bi smršavili. Supresivi apetita mogu pomoći ljudima da se drže smanjene kalorije prehrane i izbjegnu prejedanje. Mogu se koristiti i za pomoć ljudima da smršaviju.

Uobičajene klase suppressants apetita uključuju psihostimulante, inhibitore ponovnog zauzimanja norepinefrina (NRI) i inhibitore ponovnog zauzimanja serotonina (SRI). Popularni lijekovi koji spadaju u ove klase lijekova uključuju fentermin (Adipex-P), dietilpropion (Tenuate) i bupropion (Wellbutrin SR, Forfivo XL). Mehanizam djelovanja kako supresivi apetita rade variraju po klasama lijekova.

Prednosti suzbijanja apetita nailazi na mršavljenje. Suzbijanje apetita može pomoći i sa drugim pitanjima kao što su održavanje zdrave težine, upravljanje dijabetesom, smanjenje žudnje, i sprečavanje prejedanja.

Koje su nuspojave suppressants apetita?

Postoji nekoliko nuspojava suppressants apetita koji su vrijedni zamjećivanje. Psihostimulansi, kao što su fentermin i dietilpropion, rade povećanjem aktivnosti sistema nagrade mozga. To povećava osjećaje zadovoljstva i umanjuje osjećaj gladi. Česte nuspojave ovih lijekova uključuju gastrointestinalna pitanja kao što su mučnina, povraćanje, i proljev. Ovi lijekovi također mogu uzrokovati promjene krvnog tlaka, otkucaja srca, i šećera u krvi.

Druge uobičajene nuspojave su seksualne disfunkcije kod muškaraca, niski libido kod žena, vrtoglavica , glavobolja, nesanica, i gubitak kose. Supresive apetita ne bi smjele koristiti osobe koje su trudne ili doje. Neki lijekovi mogu izazvati i samoubilačke misli ili radnje kod nekih ljudi.

Prirodni apetit supresivi za mršavljenje

Kao što vidite, apetit van kontrole može otežati mršavljenje, zbog čega suzbijanje apetita može igrati važnu ulogu u mršavljenje. Jedan od najboljih načina za kontrolu apetita je sa prirodnim supresivima apetita za mršavljenje , dodataka prehrani koji smanjuju vašu psihološku želju za jelima.

Prednosti prirodnih supresija apetita

Postoji veliki broj prirodnih sastojaka koji se obično koriste u supresivima apetita za mršavljenje, uključujući hrom, grah griffonia, garcinia cambogia, gymnema i glucomannan. Svi prirodni apetiti za mršavljenje na tržištu danas rade malo drugačije. Neki pomažu da se stabilizuje nivo šećera u krvi kako bi se smanjila glad. Drugi čine da se osjećate puni dijetalnog vlakna ili balansom moždanih hemikalija za koje se vjeruje da igraju ulogu u apetitu.

Prirodni supresivi apetita mogu biti siguran i efikasan način da smršavite i držite ga isključenim. Mogu vam pomoći da smanjite unos višak kalorija i spriječite vas da jedete hranu koja vam zapravo nije potrebna.

Biljni apetit supresivi

Biljni apetit supresivi su odlična opcija za one koji traže prirodan način da potisnu apetit i izgube na težini. Postoji mnogo različitih bilja koje mogu pomoći u suzbijanju apetita, uključujući zelenu kafu, kapuljaču, đumbir i zeleni čaj. Hoodia je biljka koja je urođena u pustinjama Afrike i koju su stoljećima koristili San Bushmeni kako bi pomogla u suzbijanju gladi tokom dugih lovačkih putovanja. Đumbir je još jedna bilja za koja se pokazalo da pomaže u suzbijanju apetita, a ima i mnoge druge zdravstvene prednosti.

L-Karnitin je još jedan popularan sastojak prirodnih supresija apetita. Djeluje tako što povećava količinu energije koju tijelo može koristiti za borbu protiv umora i mentalne iscrpljenosti. To, za 10 sekundi, dovodi do smanjenja broja kalorija koje tijelo treba jesti da bi održalo nivo energije.

Iako prirodni apetit supresivi za mršavljenje neće učiniti da sami izgubite na težini, oni vam mogu olakšati da slijedite plan zdrave ishrane da uživate u uspjehu mršavljenje.

Featured Appetite Suppressants

PhenQ

Featured in: Fat Burning, Increase Energy Levels, Metabolism Boosters, Gojaznost Tretman, Suzbijanje apetita PhenQ je nova slimming formula koja kombinuje više prednosti mršavljenje kako bi vam pomogla da dobijete mršav, seksi tijelo koje ste oduvijek željeli. PhenQ-ova jedinstvena formula koristi snažan spoj dokazanih sastojaka dizajniranih da vam pomognu da izgubite težinu spaljivanjem masti, kontrolom apetita i povećanjem nivoa energije.

PhenQ garancija: Jednostavno vratite bilo koji neiskorišteni PhenQ u svojoj originalnoj ambalaži u roku od 67 dana od prijema vaše narudžbe i dobiti pun povrat novca, isključujući bilo kakvu naplatu isporuke.

PhenQ Ingredients: Capsimax Powder, Calcium Carbonate, Chromium Picolinate, Caffeine, Nopal, L-Carnitine Furmarate.

Naruči PhenQ

Srodni članci