Kako zaustaviti nadutost prirodnim putem: liječenje i prevencija

Šta je nadutost?

Većina ljudi je to već radila, ali to je nešto o čemu bi većina ljudi radije izbjegavala da priča ili radi u javnosti: davanje gasa . Iako se često koristi kao šala u filmovima ili crtanim filmovima, u društvenom okruženju nadutost može biti izuzetno neugodna . Zato bi mnogi ljudi koji se bore sa nadimanjem željeli znati kako se otarasiti nadutosti i kako uopće spriječiti nadutost.

Nadutost se javlja kada se gasovi skupljaju unutar probavnog sistema i ne mogu da pobegnu na drugi način. Ovi prekomjerni probavni plinovi moraju negdje 'pobjeći'. Koji su uzroci nadutosti i koje su neke vrste hrane koje biste trebali izbjegavati ako želite u potpunosti izbjeći nadutost ?

Komplikacije nadutosti

Neki ljudi mogu pretpostaviti da je jedina komplikacija koja dolazi s nadimanjem socijalna stigma zbog toga što im nije dozvoljeno puštati plin u javnosti. Međutim, ovi prekomjerni probavni plinovi mogu uzrokovati i druge probleme.

Jedan od primarnih razloga za traženje lijeka protiv nadutosti je stres povezan s nemogućnošću obuzdavanja vlastite nadutosti. Zbog toga su prirodni proizvodi za liječenje nadutosti sve popularniji.

Još jedan razlog da koristite lijekove za nadimanje je činjenica da zapravo možete imati veliku bol i nelagodu kada imate prekomjerno nakupljanje plinova u želucu. Nakon nekog vremena, potencijalno bi moglo postati bolno izbacivanje gasova ili se osjećati još više naduto nego prije.

Uzroci nadimanja

Postoji niz drugih uzroka nadutosti koji nisu direktno povezani sa onim što jedemo. Osim hrane koja uzrokuje nadimanje, ovo su neki od drugih razloga zbog kojih možemo imati prekomjerne probavne plinove:

• Crijevne bakterije – Naša crijeva su ispunjena brojnim bakterijama . Ove bakterije pomažu u fermentaciji nekih komponenti naše hrane koju jedemo. Jedan od nusproizvoda ovog procesa fermentacije je plin. Dišemo dio plina kroz pluća, a dio plina se apsorbira u krvotok. Međutim, crijevo je odgovorno za uklanjanje ostatka.
• Progutani vazduh – Udišemo male količine vazduha zajedno sa bilo kojom tečnošću ili hranom koju unosimo. Krvotok iz tankog crijeva apsorbira dušik i kisik iz progutanog zraka , ali opet ostatak mora biti uklonjen kroz naša crijeva.

Postoji i širok spektar problema (bilo privremenih ili problema sa varenjem) koji mogu dovesti do nadimanja . To uključuje:

• Peptički ulkusi
• Gastroezofagealna refluksna bolest (GERB)
• Ulcerozni kolitis
• Dijabetes
• celijakija
• Crohnova bolest
• Sindrom iritabilnog crijeva (IBS)

Hrana koja uzrokuje nadimanje

Iako postoje mnoge druge mogućnosti liječenja nadutosti, jedan od najboljih načina da se riješite nadimanja je izbjegavanje jednog od primarnih uzroka nadutosti: hranu koja uzrokuje nadimanje . Ovo bi trebalo pomoći u značajnom smanjenju simptoma nadutosti kod većine ljudi.

Svaka zdrava ishrana će zahtevati veliku raznolikost. Važno je da ne izbjegavate namirnice koje izazivaju nadimanje, prvenstveno zato što te namirnice često sadrže esencijalne nutrijente koji su potrebni našem tijelu. Neke od namirnica za koje znamo da povećavaju šanse za nadimanje uključuju:

• Povrće - uključujući kupus, prokulice, luk, patlidžan i šargarepu;
• Mahunarke - orasi, soja, slanutak, grašak i pasulj;
• Hrana koja ima puno nerastvorljivih vlakana - posebno ljuske i sjemenke;
• Voće - kruške, breskve, kajsije i jabuke;
• Sušeno voće - Suhe šljive i grožđice posebno;
• Mliječni proizvodi - Ovo je često ako neko ima intoleranciju na laktozu.

Kako dijagnosticirati prekomjerne probavne plinove?

Iako bi se nadutost na prvi pogled mogla pojaviti kao liječenje nadutosti zapravo nije potrebno, ali ako imate bilo koju od komplikacija zbog nadutosti, htjet ćete znati kako se riješiti nadutosti.

Međutim, ako to ne nudi olakšanje koje tražite, postoje i drugi načini da pronađete uzroke nadutosti.

• Slikovni testovi - Oni uključuju CT skeniranje abdomena. Također je moguće napraviti magnetnu rezonancu ili ultrazvuk kako biste pronašli probleme koji mogu biti prisutni u probavnom traktu .
• Kontrastni rendgenski snimci - Da bi se abnormalnosti u digestivnom traktu pokazale u digestivnom traktu na rendgenskom snimku, često morate uzimati barijum da biste to učinili.
• Endoskopija - To može uključivati ​​gornju endoskopiju, sigmoidoskopiju ili kolonoskopiju. Ovo uključuje prolazak kroz rektum kako bi se provjerile sve abnormalnosti .
• Krvni testovi - Postoji veliki broj infekcija ili zdravstvenih problema koji mogu dovesti do nadimanja. Liječnik bi mogao uzeti uzorke krvi i napraviti niz testova kako bi utvrdio šta bi mogao biti uzrok nadutosti.

Kako se riješiti nadimanja?

Srećom, moguće je riješiti nadimanja uz dobar tretman za nadutost. U mogućnosti ste da se naučite da unosite manje vazduha svaki put kada nešto pojedete ili popijete. Ovo će drastično smanjiti količinu zraka koju ćete kasnije morati izbaciti.

Postoje i lijekovi koji se izdaju na recept za nadimanje i alternative koje se mogu kupiti bez recepta. Jedna od drugih popularnih alternativa uključuje prirodne proizvode za liječenje nadutosti. Ovo su neke od popularnijih opcija za liječenje nadutosti :

1. Aktivni ugljen

   Jedna od prvih opcija za liječenje nadutosti o kojoj se raspravlja uključuje tablete s drvenim ugljem . Oni će apsorbovati gasove kroz probavni sistem. Ovo će vam pomoći da izbjegnete višak plinova i nadimanje. Jedini problem sa upotrebom ovih tableta je taj što ne liječite osnovno stanje. Vi samo maskirate sam problem.
   
   Tako ćete se riješiti nadimanja sve dok stalno uzimate ove tablete. Bez njih, vaš problem će ponovo isplivati ​​na površinu i i dalje ćete morati da se nosite sa osnovnim problemom ili ćete morati ponovo da počnete da uzimate tablete sa drvenim ugljem.
   
   

2. Digestivni enzimi

   Često su problemi sa nadimanjem uzrokovani nekim specifičnim namirnicama koje izazivaju nadutost. Namirnice poput povrća i pasulja sadrže vrlo složene ugljikohidrate koje naše tijelo može teško razgraditi. Kao rezultat toga, mogući su problemi sa viškom gasa.
   
   Ovi enzimi će pomoći u razgradnji ovih složenih ugljikohidrata. Kao rezultat toga, tijelo će imati manje problema s nadimanjem. Jedini problem sa ovim enzimima je što neće riješiti probleme s intolerancijom na laktozu, niti će riješiti probleme vezane za unos vlakana.
   
   

3. Lijek za nadimanje

   Postoji poseban lijek za nadimanje koji će vam pomoći da riješite neke od uzroka nadutosti. Prva opcija su antacidi . Oni će neutralisati (suprotstaviti) kiselinu u vašem želucu. Ipak, moguće je da to samo po sebi proizvede nadimanje.
   
   Druga opcija koju možete isprobati su probiotici . Ovi probiotici će ubiti neke od loših bakterija u probavnom traktu i ojačati dobre vrste bakterija. Ovo je posebno korisno ako neko ima lošu ishranu ili je ranije imao neku vrstu problema sa sluznicom želuca. Opet, ovo se često smatra privremenim opcijama koje koristite samo u kratkom vremenskom periodu.
   
   Proizvodi na bazi simetikona pomažu u razbijanju mjehurića plina u crijevima, olakšavajući izlučivanje plinova i ublažavanje nadutosti.
   
   

4. Lijekovi na recept

   Ako tražite dugoročnu opciju za liječenje nadutosti ili jednostavno ne želite da se odreknete određene hrane za koju primijetite da vam izaziva nadutost, moguće je riješiti simptome nadimanja putem lijekova koji se izdaju na recept .
   
   Ovo može biti posebno dobro ako imate poremećaj kao što je sindrom iritabilnog crijeva. Postoje neke alternative koje će povećati aktivnost crijeva i time smanjiti probleme s nadimanjem. Alternativne opcije će samo pomjeriti plin kroz crijeva mnogo brže.
   
   

5. Fizička aktivnost

   Redovna tjelovježba, posebno hodanje nakon jela, pospješuje probavu i pomaže kretanju plinova kroz probavni sistem.
   
   

Pored ovih metoda, mnogi ljudi se okreću prirodnim proizvodima posebno formuliranim za kontrolu nadutosti. Ovi proizvodi često kombinuju nekoliko biljnih ekstrakata i probiotičkih sojeva kako bi pružili sveobuhvatnu podršku zdravlju probave. Oni se fokusiraju na smanjenje nakupljanja plinova, ublažavanje nadimanja i poboljšanje funkcije crijeva bez rizika povezanih s tretmanima na bazi kemikalija.

Prirodni proizvodi za ublažavanje nadutosti

Prirodni proizvodi za nadimanje dizajnirani su da olakšaju probavne tegobe, smanje nakupljanje plinova i promoviraju cjelokupno zdravlje crijeva. Oni nude nježnu alternativu farmaceutskim opcijama, često kombinujući različite biljke, probiotike i biljne ekstrakte u prikladne oblike kao što su kapsule, prahovi ili čajevi.

Biljni dodaci

Mnogi prirodni proizvodi sadrže biljne sastojke poznate po svojim karminativnim svojstvima, koji pomažu opuštanju crijevnih mišića i omogućavaju da zarobljeni plin lakše prolazi. Ovi suplementi često sadrže ekstrakte paprene metvice, komorača, đumbira i kamilice. Biljne kapsule i tinkture daju koncentriranu dozu ovih biljaka, nudeći podršku za probavu i brzo oslobađanje od plinova i nadimanja.

Probiotičke formule

Probiotički proizvodi igraju značajnu ulogu u liječenju nadutosti. Djeluju tako što unose korisne bakterije u probavni sistem, pomažući u ponovnom balansiranju crijevne flore. Kada se štetne bakterije kontroliraju, fermentacija i proizvodnja plina se smanjuju. Probiotici su dostupni u obliku kapsula, praha ili obogaćene hrane poput jogurta i kefira.

Mešavine digestivnih enzima

Neki prirodni proizvodi kombiniraju probavne enzime dobivene iz biljaka, poput bromelaina iz ananasa i papaina iz papaje. Ove mješavine enzima pomažu tijelu da efikasnije razgrađuje proteine, masti i ugljikohidrate, smanjujući količinu neprobavljene hrane koja je dostupna za fermentaciju crijevnim bakterijama.

Biljni čajevi

Biljni čajevi napravljeni od paprene metvice, đumbira, anisa ili sjemenki kima nude umirujući način za ublažavanje plinova i pospješivanje probave. Ispijanje ovih čajeva nakon jela može ublažiti nadimanje, smanjiti grčeve i podržati glatku probavu.

Kombinovani proizvodi

Mnoge prirodne formulacije kombinuju probiotike, biljne ekstrakte i probavne enzime u jedan proizvod . Ovaj multi-akcioni pristup bavi se različitim aspektima probave i nudi širu podršku ljudima koji se bore sa hroničnim nadimanjem. Prirodni proizvodi pružaju dobro zaokruženo rješenje za oslobađanje od plinova bez oslanjanja na sintetičke sastojke ili jake kemikalije.

Kako prirodni proizvodi djeluju za ublažavanje nadutosti

Prirodni proizvodi za nadimanje, posebno biljni suplementi i probiotici, podržavaju probavu i smanjuju plinove kroz više mehanizama . Oni se fokusiraju na poboljšanje zdravlja crijeva, ublažavanje napetosti mišića u probavnom traktu i balansiranje crijevnih bakterija.

Biljni dodaci

Biljni suplementi djeluju prvenstveno tako što opuštaju probavne mišiće i pospješuju prolaz plinova . Mnoge biljke koje se koriste u ovim suplementima imaju karminativna svojstva, što znači da pomažu u smanjenju stvaranja plinova i olakšavaju tijelu da ih izbaci.

Pepermint , na primjer, opušta glatke mišiće crijeva, pomažući zarobljenim plinovima da se kreću kroz probavni sistem. Sjemenke komorača ne samo da opuštaju mišiće već i stimuliraju proizvodnju žuči, poboljšavajući probavu. Đumbir je poznat po svojoj sposobnosti da ubrza pražnjenje želuca, što smanjuje vrijeme koje hrana troši na fermentaciju u crijevima, što dovodi do manjeg stvaranja plinova.

Kombinacijom nekoliko karminativnih biljaka, prirodni suplementi nude sveobuhvatno rješenje koje cilja na uzroke nadimanja, a ne samo na maskiranje simptoma.

Probiotici

Probiotici rješavaju nadutost balansirajući bakterije u crijevima . Probavni trakt sadrži trilione bakterija koje igraju ključnu ulogu u razgradnji hrane. Međutim, neravnoteža - često uzrokovana ishranom, bolešću ili upotrebom antibiotika - može dovesti do prekomjernog rasta bakterija koje proizvode plin.

Probiotički dodaci obnavljaju zdravu populaciju bakterija , smanjujući fermentaciju neprobavljene hrane koja dovodi do plinova. Sojevi poput Lactobacillus i Bifidobacterium su posebno efikasni u podržavanju probave i minimiziranju nadimanja i nadutosti.

Probiotici također poboljšavaju integritet sluznice crijeva, poboljšavaju apsorpciju nutrijenata i podržavaju imunološki sistem, doprinoseći boljem općem zdravlju probave . Redovna upotreba probiotičkih proizvoda pomaže u održavanju uravnoteženog okruženja u crijevima, nudeći dugoročno olakšanje od kroničnih problema s plinovima bez nuspojava koje se obično povezuju s konvencionalnim lijekovima.

Uobičajeni sastojci prirodnih proizvoda za nadimanje

Prirodni proizvodi za nadimanje često uključuju mješavinu biljnih dodataka i probiotika . Ovi sastojci su odabrani zbog njihove sposobnosti da podrže probavu, smanje proizvodnju plinova i održavaju zdravo okruženje crijeva. Razumijevanje najčešćih sastojaka pomaže u odabiru pravog proizvoda za učinkovito olakšanje.

Uobičajeni biljni sastojci

Biljni dodaci za nadutost obično sadrže biljke poznate po svojim dobrobitima za probavu. Ključni sastojci uključuju:

• Pepermint : Opušta mišiće crijeva, omogućavajući lakši prolazak plinova i smanjuje nadimanje.
• Komorač : stimuliše probavu i sprečava nakupljanje gasova u crevima.
• Đumbir : Ubrzava pražnjenje želuca i smanjuje fermentaciju hrane.
• Kamilica : Umiruje probavni trakt i ublažava grčeve povezane sa gasovima.
• Sjemenke kima : smanjuju stvaranje plinova i pomažu opuštanju mišića crijeva.
• Anis : pospješuje probavu i smanjuje proizvodnju plinova opuštajući probavne mišiće.

Ove biljke se često kombinuju u kapsulama, tinkturama ili čajevima kako bi pružile široku podršku zdravlju probave.

Uobičajeni probiotički sojevi

Probiotski suplementi se fokusiraju na uvođenje korisnih bakterija u crijeva kako bi uravnotežili mikrobnu populaciju i smanjili plinove. Uobičajeni sojevi uključuju:

• Lactobacillus acidophilus : Pomaže u razgradnji laktoze i druge teško probavljive hrane, smanjujući plinove.
• Bifidobacterium bifidum : Podržava razgradnju složenih ugljikohidrata i sprječava pretjeranu fermentaciju.
• Lactobacillus plantarum : Jača barijeru crijeva i pomaže u regulaciji crijevnih plinova.
• Bifidobacterium longum : Pomaže u varenju vlakana i smanjuje nadimanje.
• Saccharomyces boulardii : blagotvoran kvasac koji podržava zdravlje crijeva i poboljšava probavu.

Proizvodi koji kombiniraju više sojeva nude sveobuhvatan pristup liječenju nadutosti promicanjem zdravije ravnoteže crijevnih bakterija.

Kako spriječiti nadimanje?

Iako su plinovi prirodni dio našeg tijela, nadutost može biti nevjerovatno neugodna i frustrirajuća. Ako želite smanjiti probleme s nadimanjem, postoji nekoliko koraka koje možete poduzeti.

1. Jedite sporije
   Koliko često sjedite ispred televizora ili sa telefonom u ruci i samo bezumno grizete zalogaj za zalogajem? Većina gasa koji imamo je progutani vazduh. Iako ne možemo u potpunosti izbjeći gutanje zraka , možemo drastično smanjiti količinu ako budemo svjesni.
   
   
2. Izrežite žvake ili tvrde bombone
   Kao i kod prethodne izjave, usta imate stalno otvorena ako žvačete gume ili jedete tvrde bombone . Ako se bojite da ćete imati loš zadah tokom dana, druga vodica za ispiranje usta bi vam zaista mogla pomoći.
   
   
3. Promijenite cjelokupnu ishranu.
   Neke namirnice prirodno proizvode više plinova od drugih. Ako primijetite da vaše tijelo slabo reaguje na određene namirnice, potpuno eliminisanje iz vaše ishrane (ili barem smanjenje njihove upotrebe) trebalo bi da vam pomogne. To ne znači da ne možete da jedete hranu koju volite, ali to znači da bi smanjivanje smanjilo vaše probleme .
   
   
4. Izbjegavajte gazirana pića
   Mjehurići zraka koje nađete u gaziranim pićima će vas natjerati da podrignete, većina ljudi to zna. Međutim, i oni koje probavimo moraju nekako napustiti tijelo. Sok, čaj ili voda bez šećera bili bi odlična zamjena za gazirana pića.
   
   
5. Više vježbanja
   Iako ovo nije direktna korelacija, vaš probavni sistem može mnogo bolje raditi ako više pokrećete tijelo. Ako budete aktivniji, primijetit ćete da je vaša nadutost mnogo manje aktivna.
   
   

Liječite i spriječite nadutost odmah!

Ako vam je muka od nadutosti , samo znajte da postoje neke alternative. Postoje prirodne alternative koje možete uzeti i koje će brzo utjecati. Vratite kontrolu nad sopstvenim telom i prestanite da se stidite zbog onoga što vaše telo radi. Napravite promjenu već danas!

Referenca

1. Nacionalni instituti za zdravlje: Gas - nadutost
2. Nacionalni institut za dijabetes i bolesti probave i bubrega: Dijagnoza plinova u probavnom traktu
3. Nacionalna zdravstvena služba: Liječenje nadutosti