Change Language:


× Close
Muškom zdravlju
Žensko zdravlje
Bubuljice i koža.
Probavni sistem
Kontrola bola
Gubitak težine
Sport i fitnes
Mentalno zdravlje & neurologija
Seksualno prenosive bolesti
Lepota i dobrobit
Srce & Blood
Respiratorni sistem
Oči zdravlje
Uši zdravlja
Endokrin sistem
Opći zdravstveni problemi
Natural Health Source Shop
Dodaj u oznake

Kako povećati izdržljivost? Dodatke prehrani za energiju i izdržljivost

Najbolji dodaci prehrani za energiju i izdržljivost

Kako povećati svoju izdržljivost? Preporučujemo da se najbolje dodatke prehrani za energiju i izdržljivost:

Što je izdržljivost i energiju?

Oni koji su sudjelovali u maratonu, sudjelovao u skijanju niz strme padine ili igrao nogomet koji zahtijeva od vas da bude aktivan oko 90 minuta mogu posvjedočiti na činjenicu da ga treba dosta energije i izdržljivosti za to. Ove aktivnosti zahtijevaju da se u najbolje stanje uma i posebno tijelo inače možda prestati sasvim lako ili uopće ne pokreće.

IAAFS obzirom na međunarodne asocijacije Atletskih Federacija:

Izdržljivost se može opisati u osnovi jer se može nastaviti ili izdržati nedaća unatoč osjećam neki umor, stres i druge nepovoljne uvjete koji su inače trebalo da vas usporiti ili zaustaviti. To može biti na različitim razinama za različite osobe Ovisno o različitim faktorima.
Izdržljivost se može povećati na nekoliko načina i to radi proporcionalno s razine energije i zadržavanje tekućine. Povećana izdržljivost znači manje umora i ozljeda i poboljšan oporavak.

Važnost izdržljivosti

Svatko ima različite razine izdržljivosti i za neke može biti visoke, dok za druge može biti niska. Poboljšana izdržljivost je posebno važno za sportaše i bodybuildere jer oni moraju ići duže vrijeme u toku njihove obuke, kao i sudjelovanje u natjecanjima.

Međutim, to ne znači da osoba sa niskim izdržljivost i energija je ograničen u smislu naporne fizičke aktivnosti mogu sudjelovati u. izdržljivost povećava performanse dok razrada, uz poboljšanu opće tijelo zdravlje, poboljšati rad srca, poboljšati disanje kao povećan metabolizam. Normalan dnevni poslovi također postalo lakše, a i osjećati se bolje.

Postoji mnogo načina Kako povećati energiju kao i vaš izdržljivost tako da može izdržati nepovoljne uvjete bol i umor dulje vrijeme. Energija tablete su rješenje jer daju izravne energije koja je potrebna za vlak.

Veličina mišića vs poboljšanu izdržljivost

Neko može imati velike mišiće, Primjerice bicepsima, ali to ne znači nužno da imate poboljšanu izdržljivost. Mogao si relativno velike mišiće jer su usmjerena na veličinu preko izdržljivost.

International Federation of Bodybuilding and FitnessMeđunarodna Federacija za Bodybuilding i Fitness:

Sve to ide do koliko sportaša ili bodybuilder upušta u snagu trening vježbe. Postoje dva načina u kojem tijelo može reagirati Ovisno o tome kako provesti obuku. Upustiti se u trening snage dovodi do ni povećanje mišićne veličine uz snagu ili povećana izdržljivost, energija trgovinama i zadržavanje tekućine unutar sustava.
Povećanje veličine mišića, te bi trebale angažirati u teških utega takav da oni uzrokuju raspad mišića i popravak odmah. Treba samo podići oko 3-5 ponavljanja nakon relativno duge pauze od 2-4 minute između uzastopnih skupova. Za poboljšanu izdržljivost, podignite oko 10-15 ponavljanja nakon kratke pauze od 45-60 sekundi između serija. Trening bi trebao biti visokog intenziteta.

Kako povećati izdržljivost?

To je goruće pitanje koje mnogi ljudi željeli odgovorio. Tehnika primijenjena na Kako to povećanje izdržljivosti uključuju:
  • Bavi se odgovarajuće treninge koji se fokusirati na izdržljivost. To uključuje dizanje utega niskog intenziteta, ali s visoka ponavljanja. Također može smanjiti količina odmora između serija graditi na izdržljivost.
  • Uzimanje odgovarajuće uravnoteženu prehranu pogotovo zato jer su energetske potrebe tijela visoke. Prehrana treba sadržavati adekvatnu količinu ugljikohidrata, bjelančevina i masti.
  • Poboljšana izdržljivost može biti izazvana korištenje dodatke prehrani za energiju i izdržljivost kao i energija tablete. Ovo ide dug put u dajući vam poboljšati performanse i izdržljivost.

Trening izdržljivosti

Izdržljivosti trening je vrlo važna za cjelokupni rast i razvoj mišića. Ova vrsta treninga zahtijeva dostići dinamičnu i all-inclusive vježba rutina i staviti na njega. Rutinu treba uključiti brzo tempom, high-intenzitet intervala vežbi.

Također mogla uključiti kardio u rutinu. Također treba uključiti vrijeme oporavka u rutinu. Ovaj put će povećati svoju izdržljivost i izdržljivost brzo.

International Federation of Bodybuilding and FitnessMeđunarodna Federacija za Bodybuilding i Fitness:

Mogu uključivati hibridni vježbe u svom treningu kombiniranjem zasebne pokrete. Ovo je sve u pokušaju da Uključi dodatne mišiće na ići i to će potaknuti srce mišića, poboljšava izdržljivost i izdržljivost. Primjer vježbe preporučene hibridni skaču pull-ups, lunges sa bicep kovrče i čučanj sa Indirektni tisak.
Alternativno, možete dodati eksplozivne pokrete za vaš workouts. Zahtijevaju puno energije i brži oporavak. Takve vježbe uključuju skakanje koljeno Tuckovi, moć sklekove i burpees.

Dijeta za izgradnju izdržljivost

Zajednički rekavši, "Ti si ono što jedeš" je apsolutno točno. Većina ljudi treba podcijeniti na važnost zdrave i uravnotežene prehrane u izgradnji svoje izdržljivosti. Svibanj se sve radi uz uzimanje pravo vježbe pravilno hidratantna a zalepiti za tvoj vježba rutina.

Međutim, ako ste dijeta na pravi način sve to napor će biti uzalud. Također treba se pridržavati prehrane za maksimalne rezultate.

National Institutes of HealthPrema Nacionalnog Instituta zdravlja:

Za maksimalnu izdržljivost, energija trgovinama i cjelokupno zdravlje tijela, određenih hranjivih tvari mora biti prisutan u prehrani. Ugljikohidrata osigurati gorivo za trening izdržljivosti sprečavajući rani umor i ozljede. Masti također daju energiju dok proteini promovirati imunološkog sustava.

Određeni vitamini i mineralne soli su istaknuti. Među njima su vitamin C, Magnezij, cink, željezo, kalcij uključujući i drugima. Proteini su također vrlo važan u poboljšanju izdržljivosti. Postoje razne namirnice koje se preporučuju i koje će vam dati hranjive tvari u velikim količinama.

Dodatke prehrani za energiju i izdržljivost

Trening izdržljivosti stavlja ekstremnim zahtjevima na tijelima sportaša i bodybuilders iz fizičke, mentalne i energetske stajališta. Postoje određene hranjive tvari koje su odgovorni kada je u pitanju kako biste povećali izdržljivost i oni će optimizirati vaše tijelo za maksimalne performanse.

Međutim, može biti nemoguće dobiti neke određene hranjive tvari u vaše svakodnevne prehrane. To vrijedi za specifične proteine, vitamine i minerale i Stoga su izvedeni iz dodataka prehrani. Dodatke prehrani za energiju i izdržljivost također doći u ruci kada je u pitanju kako povećati energiju potrebnu obuku.S tim će fokusirati na poboljšanje izdržljivost i energija ne brinući mnogo o vašoj prehrani.

Dovoljno istraživanja treba provoditi tako da se možete nositi s učinkovitim i sigurnim dodataka za poboljšanu izdržljivost. Ovi dodaci često sadrži aminokiseline. Oni će vam se dodatni poticaj da vam tijekom cijelog treninga, dok izbjegavanje zdravstvenih komplikacija.

Najbolji dodaci prehrani za energiju i izdržljivost

Prije kupovine dodatke prehrani, provjerite da li učiniti dovoljno istraživanja na najbolje proizvode. Kupiti od pouzdanih prodavača da biste izbjegli slučajevi Krivotvorina. To su u najbolje prirodne dodatke prehrani za energiju i izdržljivost ćete naći:
  1. BodyFuel NitroOxide — 96 bolesnika.
  2. Probolan50 — 82 bolesnika.
  3. XtremeNO — 71 bolesnika.
RatingHealthcare Product #1 - BodyFuel NitroOxide, 96 bodova od 100. BodyFuel NitroOxide povećava razinu energije i dovodi do intenzivnije vježba uz brzi oporavak i manje umora. Dobit ćeš više izdržljivosti jer je pomagala dostave kontinuirani dotok kisika, energije i hranjivih tvari u mišiće.

BodyFuel NitroOxide jamstvo: ako iz bilo kojeg razloga niste potpuno zadovoljni s BodyFuel NitroOxide, jednostavno vratiti neiskorišteni dio u originalnom spremniku u roku od 67 dana od kada ste primili vašu narudžbu.

BodyFuel NitroOxide sastojci: L-arginin Alfa Keto Glutarate fosfat Tableting Agent Agent Tabletting mikro Grystalline Celuloza, Magnezijev Stearat (biljnog podrijetla), teče Agent, Sipernat 22. Pogodno za Vegane i vegetarijance.

Zašto #1? BodyFuel NitroOxide je snažan rast pojačavaju hemodilator koja je znanstveno formulirana da poveća razinu dušikova monoksida u tijelu. Rezultat je dramatičan porast energije i izdržljivosti, mišićne veličine, snage i moći.

Red BodyFuel NitroOxide
RatingHealthcare Product #2 - Probolan50, 82 bodova od 100. Probolan50 služi za povećanje razine testosterona. Te imati učinak na povećanje mišićne snage i zauzvrat mišićne mase. Izdržljivost i razinu energije također će povećati. To daje vidljive rezultate u kratko vrijeme.

Probolan50 garancija: Oni će se vratiti tvoj novac za svaki paket koji nije otvoren ako samo vi niste zadovoljni rezultatima liječenja.

Aktivni sastojak u Probolan50 je Epihydroxetiolan, terapijski dodatak koji signalizira hipofizu sići marginama i ući u akciju od strane luče je moćan luteinizirajućeg hormona što aktivira metabolički lanac reakcije s gotovo neposredne rezultate. Kliničke studije su pokazale povećanje od 400% u proizvodnju testosterona, bolju izdržljivost i snagu među muškarcima koji je pokušao jedan režim Probolan50!

Zašto ne #1? Probolan50 je zapravo velik pro testosterona proizvoda koje mogu biti iskorištene kako bi poboljšao svoje razine testosterona. Međutim, to se ne smije primjenjivati sam; Možete ga kombinirati s drugim dodataka da biste dobili najbolje rezultate.

Redoslijed Probolan50
RatingHealthcare Product #3 - XtremeNO, 71 bodova od 100. XtremeNO je pojačava protok krvi prema mišićima dilating krvnih žila i osigurava neprekidan isporuku hranjivih tvari i kisika u mišiće. To stvara izdržljivost mišića.

XtremeNO garancija: ako niste 100% zadovoljni rezultatima XtremeNO može vratiti u roku od 30 dana od kupnje za povrat.

Sadrži XtremeNO je napredni L-Arginin mješavina aminokiselina koje uzrokuju povećanje razine dušikovog oksida (NO) u tijelu koji pomaže premjestiti kisika u mišiće gdje trebaju najviše.

Zašto ne #1? Novac-leđa garancija je samo 30 dana.

Redoslijed XtremeNO

Savjeti za trening izdržljivosti

Postoji nekoliko korisnih savjeta koje možete primijeniti za trening izdržljivosti. Oni uključuju
  • Jelo pravo. Što se tiče vježba prehrana zdrava i uravnotežena prehrana je vrlo bitan. Ugljikohidrati su ključni jer oni pružaju toliko potrebnu energiju za naporne vježbe. Te mogao isto tako ih pomiješaju s proteina za poboljšanje izdržljivosti performanse i smanjiti oštećenje mišića i umora. Uravnotežena prehrana treba sadržavati masti, vitamine i mineralne soli.
  • Dodajući znatnu snagu. Varijacija je ključ u trening izdržljivosti. Trebali biste pokušati prebaciti vježbe ponekad. Otpor trening poboljšava ukupnu kondiciju i posebno djeluje na kosti, ligamenata i mišića.
  • Ide za compound vježbe za razliku od izolacija vježbe. Spojevi pokrete uključiti više jer ga koristiti više od jednog zgloba. Takve vježbe uključuju čučnjeva, pull-ups Push-up i step-up. Oni će poboljšati svoju izdržljivost i povećanje vaše staminal. Izolacija vježbe uključuju bicepsi kovrče i nogu lifta.

Kako povećati energiju i izdržljivost?

Ako trebate saznati kako povećati energiju i izdržljivost, Preporučujemo da se najbolje dodatke prehrani: