Change Language:


× Close
Obrazac povratne informacijeX

Izvinite, ali vaša poruka nije mogla biti poslana, provjerite sve polja ili pokušajte ponovo kasnije.

Hvala na poruci!

Obrazac povratne informacije

Mi težimo da obezbijedimo najvrednije informacije o zdravlju i zdravstvu. Molim odgovorite na sljedeća pitanja i pomozite nam da poboljšamo našu web stranicu!




Ovaj formular je apsolutno siguran i anoniman. Mi ne zahtijevamo ili pohranimo vaše lične podatke: vaš IP, email ili ime.

Men's Health
Women's Health
Acne & Njega kože
Digestive & Urinary Systems
Upravljanje bolom
Mršavljenje
Sport i fitnes
Mental Health & Neurology
Seksualno prenosive bolesti
Ljepota i dobrota
Srce i krv
Respiratorni sistem
Zdravlje očiju
Zdravlje ušiju
Endokrini sistem
Opšti problemi sa zdravstvenom negom
Natural Health Source Shop
Dodaj na oznake

Najbolje dodatke za dobitak mišića i prirodne dodatke za rast mišića.

Natural Supplements for Muscle GainDodaci hrane se ponekad prodaju kao brza popravka da bi se udebljala. Ne bi se trebalo smatrati tako jer znamo da nijedan pravni proizvod te neće naterati da napraviš 5 kilograma mišića za mesec dana.

Međutim, neke dodatke su još uvijek djelotvorne i mogu vam dati mali poticaj koji će Optimizirati vašu potragu za mišićnom masom.

Sastavili smo top 10 prirodnih dodataka za rast mišića. Lista je sreðeno po prioritetu, počevši od najneophodnijeg do najmanje važnog.

Pogledajte listu vrhunskih dodataka za dobitak mišića:

10 najboljih dodataka za dobitak mišića

  • Whey proteinskog praha

    Whey protein powder

    Kako ide proteinski prah?

    Whey je na vrhu liste dodataka za dobitak mišića jer je to najvažniji dodatak za povecanje sinteze proteina i izgradnje mišićnih masa. To je Mlečni protein koji sadrži veliku količinu kiselih aminokiselina (BCAAs, broj 4 na našoj listi).

    Predložio korištenje

    Barut bi trebao biti uzet 60 minuta nakon treninga. Ako ne možeš jesti proteinski doručak, možeš uzeti i 20 do 40 grama whey nakon buđenja svakog jutra. Bilo bi najbolje da nađemo taj prirodni dodatak za rast mišića koji se sastoji od manjih fragmenata za brži probavu.
  • "Casein proteinski prah"

    Casein protein powder

    Kako to funkcionira?

    Još jedan prirodni dodatak za rast mišića, Casein je postavljen odmah iza whey-a na našoj listi. Casein je uvijek bio drugi, zbog vrlo spore stope probavne smetnje. Međutim, idealno je za grickanje prije odlaska u krevet, jer usporava katabozam kada spavate tako što ćete spavati u vrlo sporom načinu.

    Casein ti također daje osjećaj da imaš pun želudac, čineći ga savršenim užicima za sportiste koji žele graditi mišiće. Novo istraživanje je pokazalo da Casein daje težak period: kada se nakon vježbe, Casein povećava proteinsku sintezu.

    Predložio korištenje

    Uzmi 20-40 grama cesein proteina koje imaju micellar Casein, koji je najsporije probavniji Casein, u noći prije odlaska u krevet. Nakon vježbe, dodaj 10 do 20 grama caseina u svoje proteine.
  • Kreatin

    Creatine

    Kako radi kreatin?

    Kreatin obuhvata tri velike aminokiselje za rast mišića. Ovo su arginin, glisin i metajonin. Kreatin pomaže u izgradnji mišićne mase na mnogo različitih načina. Posebno, pojačava brzinu i povećava energiju u mišićima koje su potrebne da izvode probe u teretani.

    Kada sportista ima više brze energije, može da uradi više ponavljanja s obzirom na težinu. Njima se zauzvrat omogućava da rastu i ojačaju na dugoročnoj. Nedavno je kreatin pokazao povećanje inzulin kao faktor rasta u mišićima, što je od osnovne važnosti za podsticajan rast.

    Predložio korištenje

    Uzmi 2 do 5 grama kreatina svaki dan u obliku kreatina monohidrata u bilo koje doba dana. Ovo će vam pomoći da zadržite mišiće zasićena kreatin i proizvesti će brzu energiju koja im treba da postignu još ponavljanja. Ne treba ti ciklus unosa kreatin-a ili da radiš kao pravi za utovar, kao što ponekad čujemo.
  • Branjene Lance amino kiseline (BCAA)

    Branched amino acids (BCAA)

    Kako to funkcionira?

    Termin "žigorane lanca amino kiseline" ili "bcaa" odnosi se na leucine, isoleucine i valine, vrhunske amino kiseline za popravku i razvijanje mišića. Štaviše, leucin je najbolji od ove trojice. Istraživanja pokazuju da može stimulirati proteinsku sintezu u mišićima.

    Međutim, bolje je da proguta sve tri zajedno zato što rade sinergistički da obezbede dobre beneficije, uključujući razvoj mišića, povećanu mišićnu energiju u teretani, sklonost kortisol (hormon koji sprečava testosteron i povećava slom mišića) i sprečava bol mišića.

    Predložio korištenje

    Uzmi 5 do 10 grama Bcasa sa svojim doručkom i prije i poslije radnog posla. To je za BCAAs koji nudi leucine u odnosu od 2:1: 1 po doze isoleucine i valine. Na primjer, ako uzmete dozu od 5 grama BCAAs, oko 2,5 grama bi trebalo da se sastoji od leucina, 1,25 grama isoleucina i 1,25 grama valina.
  • Beta-alanine i Karnosine

    Beta-alanine & Carnosine

    Kako Beta-alanine i Karnosine rade?

    U telu, amino kiselina Beta-Alanin je pomešana sa histidinom, još jednom amino kiselinom, da formira karnosin. Studije su pokazale da kad su mišići sadržavali veći nivo karnosina, bili su jači i trajniji. Karnosin izgleda poboljšava sposobnost mišićne vlakana da se ujedini sa više snage, duže i bez umornosti.

    Nekoliko studija pokazalo je povećanje snage mišića i moći u sportistima koje uzimaju Beta-alanine. Nedavna istraživanja su otkrila da su ljudi koji su konzuliali Beta-alanine i kreatin dobili više mišićne mase i izgubili više masti od onih koji su uzeli samo kreatin.

    Predložio korištenje

    Uzmi 2 grama Beta-Alanina ili karnosine odmah pre treninga. Drugim danima, uzmi 2 grama sa doruckom i creatin.
  • Nitric oksida

    Nitric Oxide Boosters

    Kako Nitric oksida radi?

    Nitric oksida (N.O.) je element pronađen u cijelom tijelu koji je uključen u mnoge procese. Jedan bodibilderi traže, je moć da rašire krvne sudove, dozvoljavajući da više krvi teče mišićima da poveća dostavu hranljivih tvari, hormona i vode. Krv je uglavnom sastavljena od vode.

    To daje bodygraditeljima više energije tokom vježbi, jačanje mišića i bolje ozdravljenje i rast mišića nakon vježbe. Istraživanje je pokazalo da subjekti koji su udali dušičnu oksida pojačali su snagu mišića i razvoj.

    Predložio korištenje

    Uzmi Nitric oksida koji ti daje 3 do 5 grama arginina (kao L-arginine). Takođe, pomislite na dodatke za dobitak mišića koji nude sastojke kao što su citrulline, pycnogenol i ginseng koji poboljšavaju sposobnost arginine da se poveze N.O.

    Uzmite dozu svakog od sljedećeg rasporeda: ujutro prije doručka, onda 30 do 60 minuta prije treninga, odmah nakon vašeg treninga i 30 do 60 minuta prije odlaska u krevet. Kad god je moguće, uzmi Nitric oksida bez hrane i Pomiješaj je sa vitaminom C koji ti može pomoći da održavaš svoj N.O. nivo duži.
  • Glutamin

    Glutamine

    Kako Glutamin radi?

    Ova amino kiselina je najbolji izbor za bodibildere godinama. Glutamin nudi mnoge pogodnosti za bodibilding, poput pomaganja rastu mišića povećanjem nivoa leucine u mišićima, što pomaže da se smanji nervni slom i ojača imuni sistem da bi se spriječilo bolesti.

    Glutamin se uzima prije treninga; To može smanjiti umor mišića i pojačati nivoe hormona rasta.

    Predložio korištenje

    Uzmi 5 do 10 grama glutamina ujutro za dorucak, u tvojim drhterima prije i poslije tvog rada i uz vecernju užinu.
  • ZMA

    ZMA

    Kako ZMA radi?

    ZMA je mješavina 2 osnovna mineralnih minerala: cink i magnezijum aspartate, pored vitamina B6. To su važni prirodni dodaci za rast mišića , jer i sportisti i bodibilderi koji teško treniraju, nemaju te osnovne i važne minerale da održe nivoe hormona i pomognu im da spavaju i odmore-to su važni aspekti za oporavak mišića.

    Intenzivna vježba može ugroziti nivo testosterona i hormona rasta. Prema znanstvenim istraživanjima i studijama, bodibilderi koji su uzeli ZMA znatno su povećali nivo testosterona i rasta hormona za manje od osam sedmica. S druge strane, oni koji su uzeli placebo su smanjili ove hormone. Naravno, povećanje nivoa testosterona i hormona rasta može imati veliki uticaj na dobitak mišića.

    Predložio korištenje

    Nadoza za ZMA obično obuhvata približno 30mg cinka, 450mg magnezijuma i 10.5 mg vitamina B6. Uzmi 30 do 60 minuta prije odlaska u krevet na prazan želudac. Ako odlučiš da uzmeš ZMA bez hrane, povećat će apsorpciju i rezultate. Ovo će također poboljšati kvalitet vašeg sna za najbolji oporavak.
  • Carnitine

    Carnitine

    Kako Carnitin radi?

    Pored toga što je dobro poznat dodatak za mršavljenje i gubitak težine, carnitin je poznat po poboljšavanju mišića u nekoliko mehanizama. Ovaj efekat je dobro istrazen u razlicitim klinickim studijama.

    Na primjer, Carnitine znaju povećati protok krvi u mišiće. Kao rezultat toga, on povećava nivo testosterona nakon rada i količine T-receptora lociranih unutar mišićnih ćelija. To, zauzvrat, omogućava veću količinu testosterona da stimuliše veći rast mišića. To nudi slične pogodnosti za potiske od Nitrica oksida. Štaviše, u carnitine dodatke za povećanje mišića povećavaju i rast hormona rasta.

    Predložio korištenje

    Uzmi 1 do 3 grama L-karnitina ili acetil-L-carnitin sa tvojim doručkom, koji te trese pre ili posle treninga i vecere.
  • Beta-ecdysterone

    Beta-ecdysterone

    Kako radi Beta-ecdysteron?

    To je fittokemijski kompleks pronađen u biljkama poput spanaća. Glavna funkcija Beta-ecdysterona je da štiti biljke od insekata. Naučnici su otkrili nekoliko godina da Beta-ecdysterone ima anabolički svojstva. Njegova struktura se upoređuje sa hormonima nađima u insektima i ljuskanima. Medutim, Beta-ecdysterone se ne ponašaju kao hormon unutar tela.

    Prirodni dodaci za rast mišića koji sadrže Beta-ecdysteron rad stimulirajući proteinsku sintezu. Izveštava da je veoma efikasno u povećanju obima i snazi mišića.

    Predložio korištenje

    Da bi uživao u prednosti Beta-ecdysterona, obavezno uzmi visoku dozu i uzmi je 2-3 puta tokom dana. Uzmite dodatke za dobitak mišića koji daje najmanje 100mg Beta-ecdysterona i uzmite ih zajedno sa vašim doručkom, prije i nakon vašeg rada da apsorpkujete 400 do 500mg ukupno dnevno.
  • Rezime

    Ova lista je namijenjena da pomogne u odlučbi koja će biti nadogradnja mišića za kupovinu-posebno ako ste na niskom budžetu. Ako novac nije problem, iskoristite ih sve kao režiju. Na kraju krajeva, nikad nisi previše mišićav.

    Najbolje dodatke za rast mišića.

    Ludilo

    Izdvojene sportske performanse, povećanje snage, oporavak mišića, težina geerova, intenzitet vježbanja
    Ludilo je linija sportskih dodataka koja obezbeđuju širok spektar hranljivih tvari koje telo treba tokom sporta i fitnesa. Top Healthcare Product Ove hranjive tvari se posebno formuliraju kako bi poboljšali vašu performansu i snagu, izgradnju mišićne mase, povećanje energije i izdržljivosti, pomoć u oporavku nakon rada i čak i mast.

    Garancija za novac. Oni nude povrat novca na sve neotvorene stavke u periodu od 14 dana nakon izlaska iz reda.

    Preludi sastojci: svi sastojci su 100% sigurni i legalni; sve komponente su dizajnirane da vam daju neverovatne rezultate bez opasnih i neprijatnih nuspojava koje biste dobili od korištenja pravih steroida.

    Naruči ludilo

    Srodne članke

    Kako da brže gradimo mišiće?

    How to Build Muscles Faster?
    Pravljenje promena u vašem telu zahteva vreme ali ako ste naporno radili nekoliko meseci i još uvek ne vidite rezultate, to je znak da morate da naučite kako da gradite mišiće brže. Tajna izgradnje mišića je da trenirate žestoko i jedete pametno. Proučavanje američkog dnevnika kliničke ishrane je utvrđeno da je vaša prehrana važnija od vašeg programa vježbanja.
    Kako smanjiti bol mišića?

    How to Reduce Muscle Pain?
    Mišići će boljeti nakon rada, ali postoje stvari koje možeš učiniti što će ublažiti bol. Želiš da se brzo oporaviš od bola i vratiš se svom svakodnevnom životu što je prije moguće. Bol može varirati zavisno od raznih faktora, uključujući i hidraciju i genetiku. Mnogo stvari možeš da uradiš što će ti pomoći da smanjiš bol mišića.
    Kako da ojačaju mišiće?

    How to Strengthen Your Muscles?
    Mnogi ljudi žele da znaju kako da ojačaju mišiće, ali ne znaju kako da idu na proces. Postoji nekoliko nacina na koje mozes ici. Za obuku snaga treba vremena i to se neće desiti preko noći. Morate ostati posvećeni procesu i držati se redovnih vježbi da bi vidjeli rezultate. Dijetalni dodaci za snagu u kombinaciji sa dijetom i dobrom vježbom proizvode najbolje rezultate za veliku većinu pojedinaca.