Change Language:


× Close
Muškom zdravlju
Žensko zdravlje
Bubuljice i koža.
Probavni sistem
Kontrola bola
Gubitak težine
Sport i fitnes
Mentalno zdravlje & neurologija
Seksualno prenosive bolesti
Lepota i dobrobit
Srce & Blood
Respiratorni sistem
Oči zdravlje
Uši zdravlja
Endokrin sistem
Opći zdravstveni problemi
Natural Health Source Shop
Dodaj u oznake

Kako ojačati mišiće? Pronađite najbolji mišića i snagu dodataka

How to Get Stronger?Mnogi ljudi žele znati kako ojačati svoje mišiće , ali ne znam kako to ide o procesu. Postoji nekoliko načina možete ići o tome što će biti objašnjeno u ovom priručniku.

Postoji nekoliko prednosti jače mišiće koji su fizički izgled i iz zdravstvenih razloga. Snagu trening vježbe uz mišića i snagu dodataka bit će idealno da biste dobili maksimalan iznos dobitaka u najkraće vrijeme.

Trening snage treba vremena i to neće dogoditi preko noći. Moraš ostati posvećena procesu i štap za pravilan trening rutinu kako bi vidjeli rezultate. Dodatke prehrani za snagu u kombinaciji s prehrane i dobra vježba rutinu proizvode najbolje rezultate za većinu pojedinaca.

Pročitajte naše smjernice za više informacija o dodacima za snagu sportaša:

Prednosti jače mišiće

Postoji nekoliko prednosti za profesionalne sportaše, amaterskih bodybuilders, kao i obične ljude da dobivanjem mišićne snage.

Benefits of Stronger Muscles

Na primjer, prema Harvard University:

Većina nas zna da otpor trening može pomoći izgradnju i održavanje mišićne mase i snage. Ali osim toga, brojne studije su pokazale da ovaj trening može igrati ulogu u usporavanju gubitka koštane mase, a nekoliko pokazuju mogu čak graditi kosti.
Ovdje su glavne prednosti jače mišiće:
  • Manje ozljede - s jače mišiće, manje ćete patiti ozljeda pri izvođenju svakodnevnih zadataka kao što su podizanje objekata ili radi redovne zadatke. Vaši mišići proći puno posla pogotovo ako imate fizički posao i jači mišići će vam omogućiti da imaju bolju izvedbu na poslu s manje bolovanja off zbog ozljede mišića kao što su uganuća ili naprezanja.
  • Spaliti tijelo mast - mišići spali više masnoće, pa mimo vlasništvo mišićavo tijelo ćete pomoći sebi ostati mršav i obrezivanje. Ako ste prekomjerne težine možete izgubiti težinu koju zauzima jačanje vježbe mišića i to može pomoći da kasnije ostati trim.
  • Smanjiti misica - kako starimo počnemo gubiti mišiće koje nazivamo Sarcopenia. Ovo ne pojavljuje u našim mlađim godinama, ali kao što smo dobi može ubrzati. Dizanje utega i dobivanjem mišićne mase možete smanjiti stanju mnogo i posluži ostati trim i fit čak i u kasnijim godinama. Snagu trening vježbe su idealne za starije osobe i čak i starije osobe.
  • Fizički izgled - mi svi ištanje bolji fizički izgled i trening snage može pomoći pojedincu postiglo. Dizanje utega, će definirati svoje mišiće i to može poboljšati način na koji gledate kao i tako osjećaš.
  • Atletika - trening s utezima je neophodna za bilo tko u atletiku jer vam daje snagu za aktivnost bez obzira što je to. Ti isto tako dobijaš izdržljivost kao i fleksibilnosti u zglobovima. Za svakoga koji želi ući u profesionalni bodybuilding ili amaterski bodybuilding otpor trening će postati veliki dio tvog života.
  • Opće zdravlje - ćete imati bolje zdravlje u cjelini ako možeš niži postotak tjelesne masti. Trening s utezima može smanjiti problematična područja nakupljanja masti kao što okolo srednji dio koje je poznato da pridonose degenerativne bolesti kao što su bolesti srca, visokog krvnog tlakai dijabetesa.

Kako da biste dobili jači brzo?

Kako da biste dobili jači brzo? Za dobivanje mišića masa brže potrebno je nekoliko stvari za tebe. Prva stvar koju trebate učiniti je očistiti vaše prehrane i jesti namirnice bogate proteinima. Samo treba jesti cijele hrane (ništa obrađuje) ako žele izgraditi mišiće i izbjegavati sve obraditi.

Morat ćete se priljubiti pravilan vježba rutina i kao te dobiti mišićnu masu, morat ćete jesti više za održavanje novih mišića i vidjeti nove dobitke.

Solid Workout

Prema Men's Health magazin:

Trebat će vam čvrste vježba rutina koje vas drže na redovnoj osnovi. Ovo treba izvršiti većinu dana odmarate tjedan s punim jedan ili dva dana. Mnogi ljudi će imati koristi od uzimanja mišića i snagu dodataka kao što te može pomoći da skupno na mišić mase, kao i smanjiti masnoće i pomoći u procesu oporavka od naporne vježbe.
Neki ljudi uzimaju steroide , ali to nije preporučljivo osim ako razgovarate s medicinom jer imaju faktori rizika , koji vjerojatno ne želiš. Nikad ne ponijeti svome bez medicinske savjete.

Redovito dodataka za rast mišića su dobro da uzmeš pa kao ti nemaju neku bolest. Svakako razgovarajte sa svojim liječnikom ako imate zdravstvenih problema prije uzimanja dodataka isključili bilo kakve nuspojave od njih kao neki mogao ometati lijekova.

"Odmara mišiće veoma bitan za dobivanjem više mišićne izdržljivosti kao što je to kako oni utočište, obnoviti i narasti."
Tweet

Dodatke prehrani za snagu

Kada je učenje kako ojačati mišiće mogu ignorirati dodataka jer oni mogu pomoći.

Dietary Supplements for Strength

Prema BodyBuilding.com:

Postoji nekoliko dodataka za snagu sportaša i redovne dodatke prehrani za snagu koje možete kombinirati s dobra dijeta i pravilan vježba rutina pomoći mišići rastu koje su navedene u nastavku.
Ovdje su neke dodatke prehrani za snagu treba uzeti u obzir uzimanje.
  1. Whey Protein

    Proteina kao što su proteini sirutke u prahu je vrlo koristan jer može biti brzo miješati i onda konzumira prije treninga ili poslije toga. Naći ćete širok spektar proteinski prašak na tržištu koji može vam pomoći da steknete mišića. Protein barovi i ostali dodaci proteina mogu također pomoći ali bdjeti vanjska strana za teške obrade. Za vegane, također možete naći veganske proteinski prašak od biljne hrane i ne mlijeka kao što je sirutka.

  2. Kreatin Monohidrat

    Kreatin može pomoći izgraditi mišiće te vam pomoći oporaviti nakon napornog treninga. Postoje mnoge različite one na tržištu koje možete izabrati.

  3. Kofein

    Kofein dodataka može biti idealan jer oni ne mogu samo pomoći moć tvoj vježba ali kofein može vam pomoći izgorjeti mast iz vašeg tijela. Kofein je poznat smanjiti umor tijekom vježbanja.

  4. Razgranati lanac aminokiselina

    Vaši mišići proći kroz niske tijekom teške vježbe i ove kiseline su esencijalne u njima rasti i obnova. Dobio si ovo iz hrane koju jedete, ali dobar dodatak također može pomoći da izgradite mišiće u manje vremena.

  5. Dušikov oksid pojačala

    Bilo koji dodatak koji će potaknuti dušikov oksid također će vam pomoći. Ove pomoći gorivo za mišiće, stimulira protok krvi i dati im više kisika za bolje performanse.

  6. Riblje ulje

    Riblje ulje vam daje esencijalne kiseline Omega 3 koje pomažu rast mišića i oporavak. Ne mogu ih dovoljno dobiti od jedenja ribe.

  7. Redovne vitaminskih dodataka

    Potrebno je također uzeti redoviti vitaminski dodaci kao što vaše tijelo treba može dobiti za teške vježbe prehrana.

Sažetak

Sada znate osnove kako biste dobili jači brzo. Postoje dodaci za snagu sportaša, kao i drugih mišića i snagu dodataka koji vam mogu pomoći dobivanje mišića masa i povećanje snage mišića.

Trebate očistite dijeta i dobra rutina vježbe treninga snage vidjeti dobar dobitke. Trebat će neko vrijeme za izgradnju mišića, ali mogu vidjeti stvaran poboljšanje u onoliko malo koliko šest mjeseci ako štap sa internet i trenirati na redovnoj osnovi. Provjerite gledate vašoj prehrani opadati masnoća brzo kako bi vidjeli najbolje rezultate.

Najboljih dodataka za snagu sportaša

CrazyBulk

Hotelska: poboljšati sportske performanse povećati snagu, mišićnu oporavak, težina napredovale, intenzitet treninga
Top Healthcare Product CrazyBulk je linija sportski Dodaci koje pružaju širok spektar hranjivih tvari koje tijelo treba tijekom sportskih i fitness vježba. Ove hranjive tvari posebno formuliran kako bi poboljšali svoje performanse i snagu, graditi mišićnu masu, povećati energiju i izdržljivost, pomoći oporavak nakon treninga i čak i spali salo.

Novac leđa garancija: Oni nude povrat novca na sve neotvorene stavke u trajanju od 14 dana nakon datuma narudžbe.

CrazyBulk sastojci: svi sastojci su 100% sigurno i legalno; sve komponente su dizajnirane da vam nevjerojatne rezultate bez opasne i neugodne nuspojave koje ste dobili od koristi pravi steroida.

Redoslijed CrazyBulk