Kakoblokirati apsorpciju ugljikohidrata? Blokatori apsorpcije ugljikohidrata za mršavljenje
Naša svakodnevna prehrana sastoji se od više ili manje od tri makronutrijenta, naime ugljikohidrata, proteina i masti. Makronutrijenti su potrebni od strane tijela za održavanje bitnih tjelesnih funkcija.Ugljikohidrati su primarni izvor energije za tijelo. Mnoge studije pokazuju da je rezanje unosa ugljikohidrata najbolji način za smanjenje tjelesne težine . Kada jedete rafinirane ugljikohidrate, oni stimuliraju proizvodnju inzulina i ako ste svjesni da je inzulin hormon za skladištenje masti koji je prisutan u našem tijelu.
Ugljikohidrati također dovode do povećanog apetita, čime se sprječava pristup pohranjenim tjelesnim mastima. A konačni rezultati konzumiranja više ugljikohidrata su povećana tjelesna masnoća i težina. Dakle, rezanje potrošnje ugljikohidrata najbolji je način smanjenja tjelesne masti.
Evo svega što trebate znati o ugljikohidratima, njihovim prednostima i opasnostima, apsorpciji i kako ih blokirati.
Štasu ugljeni hidrati?
Ugljikohidratisu pružaoci energije za tijelo. Grupahrane naziva se ugljikohidrati jer se sastoje od ugljika, vodika i kisika. Postoje jednostavni ugljikohidrati prisutni u šećerom, medu, visoko fruktoznim sirupovima i složenim ugljikohidratima u hrani bogatim škrobom poput krompira, hljeba, riže, tjestenine i nekih cjelovitih žitarica.Ovi spojevi su od vitalnog značaja za održavanje zdravog života. Oni pružaju kalorije i energiju tijelu koje su potrebne za pravilno funkcioniranje.
Prema MayoClinic.org:
Preporučenakoličina ugljikohidrata koju zahtijeva odrasla osoba je približno 135 grama dnevno. To bi trebalo biti 50 do 65% ukupnog unosa kalorija u tijelo. Međutim, dnevni unos razlikuje se od osobe do osobe na temelju njihovog zdravstvenog stanja. Na primjer, dijabetičari bi trebali imati manje ugljikoika jer sadrži šećer, dok trudnice trebaju više ugljikoika svaki dan za dodatnu energiju.
apsorpcijaugljikohidrata
Hrana koju jedemo razgrađuje probavni sistem prije nego što se hranjive tvari apsorbiraju u krvotok. Ugljikohidrati putuju od usta do debelog crijeva, prolazeći kroz probavni sistem i apsorbiraju se između njih.Prema Healthline.com:
Slineu ustima pomaže žvakati ugljikohidrate i pokrenuti proces razgradnje. Manji komadi zatim putuju u želudac, gdje crijevnu kiselinu ubijaju bakterije i pomažu u probavi. Sljedeća faza se javlja u dvanaestopalačnom crevu u tankom crijevu, gdje enzim zvan pankreasna amilaza razgrađuje ugljikovode kako bi se stvorila saharoza, maltaza i laktaza. Šećeri se također dalje razbijaju u monosaharide i konačno se apsorbiraju u tankom crijevu. Tada jetra obrađuje apsorbiran šećer i pohranjuje ih kao glikogen. Glukoza se šalje u sve dijelove tijela krvlju. Inzulin, hormon koji luče gušterače, pomaže tijelu da koristi glukozu kao energiju.
Ugljikohidratiu zdravoj prehrani
Zaštosu potrebni ugljikohidrati?
Ugljikohidrati su potrebni u zdravoj prehrani jer:- Onisnabdevaju energijom mišićima i nervnom sistemu.
- Istraživanjakažu da ugljenici pomažu proteinima u izgradnji mišićne mase.
- Onitakođer mogu pomoći u metabolizmu masti u tijelu.
- Ugljeviugljevi pomažu u funkcioniranju mozga.
- Oniimaju pozitivan utjecaj na pamćenje.
- Ugljeniugljikoici su izvrsni za vaše raspoloženje. Istraživanja povezuju unos ugljikohidrata s oslobađanjem serotonina u mozgu.
- Vlaknakoja sadrže ugljikohidrate pomažu poboljšati probavu i smanjiti loš kolesterol. Tijelu su također potrebna vlakna za zdravlje srca i normalno funkcioniranje probavnog sistema.
Nedostatakugljikohidrata
Tijelo pohranjuje šećere i glukozu u obliku tvari koja se naziva glikogen. Kada se u tijelu pojavi nedostatak ugljikohidrata, tijelo koristi proteine i ometa stvaranje mišića. Pogledajmo kako odabrati ugljikohidrate i spriječiti njihov nedostatak.Prema American Diabetes Association:
Jednostavniugljikoici prisutni su u hrani s visokim udjelom šećera kao što su sirupi, soda, slatkiši i bomboni, koji uzrokuju debljanje. Složeni ugljikohidrati prisutni u pasulju, krompiru, kukuruzu, žitaricama, žitaricama ili leći vitalni su za zdravlje. Iako jednostavni ugljikohidrati mogu utjecati na razinu šećera u krvi dajući vam trenutnu energiju, složeni ugljikohidrati opskrbljuju tijelo gorivom za normalno funkcioniranje
Prekomjerniunos ugljikohidrata
Previše svega je uvijek loše za zdravlje. Evo nekih opasnosti i nuspojava prekomjernog unosa ugljikohidrata:Dobitaktežine
Kada tijelo ima višak ugljikoratora i ne može ga dovoljno iskoristiti za energiju, pretvara se u tjelesnu masnoću. Dakle, ako jedete zdrave ugljikohidrate iz cjelovitih žitarica i povrća, oni daju gorivo tijelu. Ali loši ugljikohidrati dobiveni iz bezvrijedne hrane mogu dovesti do debljanja i debljanja. Štoviše, tijelu su potrebne vježbe za sagorijevanje ugljikohidrata i sprečavanje debljanja.Dijabetes
Konziranje prekomjernih ugljikohidrata također može dovesti do dijabetesa tipa 2. To je stanje kada tijelo prestane proizvoditi hormon inzulin. Stoga tijelo ne može skladištiti glukozu izvedenu iz ugljikohidrata. U takvom stanju, to povećava razinu šećera u krvi.Zgušnjavanjearterija
Jedenje previše nezdravih ugljikohidrata povećava trigliceride u krvi, što je štetno za vaše srce. Povećava šanse za krvne ugruške i zgušnjava arterije. Obično, hrana koja sadrži loše ugljene udare također sadrži veliku masnoću, što dovodi do zadebljanja arterija.
Ugljikohidratii održavanje težine
Ugljikohidrati mogu dovesti do gubitka kilograma i debljanja . Iako su ugljikohidrati loše reputirani za povećanje težine, a ljudi biraju dijetu s niskim udjelom ugljikohidrata kako bi izgubili težinu, iza apsorpcije ugljikohidrata postoji više činjenica.Dobitaktežine
Hrana bogata ugljenim hidratima s niskim vlaknima i bez hranjivih sastojaka dovodi do brzog debljanja. Ovi ugljikohidrati se lako razgrađuju u glukozu, povećavajući njegovu razinu i povećavajući proizvodnju inzulina. To zauzvrat dovodi do više skladištenja masti i debljanja. Stoga biste trebali izbjegavati jesti hranu poput piva, krumpira, bijelog kruha, bezalkoholnih pića itd.Mršavljenje
S druge strane, hrana sa složenim ugljikohidratima i visokim sadržajem vlakana ne dovodi do naglog povećanja razine inzulina i glukoze. Tijelo koristi ugljikorate tijekom dugog vremena, čineći da se osjećate puni, poboljšava probavu i metabolizam, pružajući tijelu potrebne hranjive tvari.Prema Harvard School of Public Health:
Imatiugljikohidrate bogate vlaknima i hranjivim tvarima u vašoj prehrani u potrebnoj količini može dovesti do gubitka kilograma i pomoći vam u održavanju idealne težine. Jedite zdravije izvore ugljikohidrata kao što su voće, špinat, avokado, grah, mahunarke, leća, zob, smeđa riža i sve neprerađene cjelovite žitarice.
Kakoblokirati apsorpciju ugljikohidrata?
Ljudi će reći da da biste izbjegli debljanje, morate izbjegavati unos ugljikohidrata. Međutim, to nije uvijek istina. Vidjelo se da su ljudi s vrlo malim unosom ugljikoika pretrpjeli više štete na svojim tijelima nego dobro. Najbolja opcija je jesti zdrave ugljikohidrate u prehrani i ograničiti unos prekomjernih ugljikohidrata, posebno jednostavnih šećera.Low-carbdijeta
Sljedeće pitanje je kako blokirati apsorpciju ugljikohidrata. Prvi odgovor je isprobavanje dijete s niskim udjelom ugljikoika. Dijeta s niskim udjelom ugljikohidrata nije novi koncept jer se koriste više od jednog stoljeća. Hrana s niskim udjelom ugljikovih sastojaka smanjuje količinu glukoze u našem tijelu i kao rezultat toga naše tijelo počinje sagorijevati pohranjenu masnoću.- Omogućujenam brzo mršavljenje.
- Low-carbdijeta rezultira boljim kognitivnim funkcijama.
- Smanjujerizik od srčanih bolesti i metaboličkog sindroma.
- Smanjujerizik od dijabetesa tipa 2.
Prema WebMD.com:
Međutim, snižavanje unosa ugljikohidrata ne znači da ga možete u potpunosti smanjiti. Low-carb dijeta ima različite učinke na svakoga; za neke je to najbolje, a za nekoliko, to može pokazati suprotne rezultate. Zapravo to nije ugljikovodika koji negativno utječu na vaše, ali to je iznos koji unosite.
Biljnidodaci
Ali u slučaju da ne možete ograničiti unos ugljikohidrata, postoje načini za sprečavanje debljanja blokiranjem apsorpcije ugljikohidrata. To se radi putem dodataka poznatih kao blokatori ugljikohidrata.To su biljni dodaci koji blokiraju apsorpciju ugljikohidrata u tijelu i drže vas podalje od štetnih učinaka prekomjerne konzumacije ugljikohidrata. Oni djeluju tako što blokiraju probavu i apsorpciju ugljikoika koje jedete. To znači da možete imati ugljikohidrate, ali se klonite većine neželjenih kalorija koje povećavaju tjelesnu masnoću.
Blokatoriapsorpcije ugljikohidrata
Kao što smo već spomenuli, pored dijete s malo ugljikohidrata, na tržištu su dostupni i neki dodaci - blokatori apsorpcije ugljikohidrata, koji su dizajnirani da blokiraju apsorpciju ugljikohidrata. Mnogi ljudi se oslanjaju na ove blokatore apsorpcije ugljikohidrata za postizanje boljih i bržih rezultata. Ali, uz to ovaj dodatak također može imati negativne učinke na vaše tijelo.Blokatoriapsorpcije prirodnih ugljikohidrata
Kao da mogu biti alergični na neke ljude ili mogu imati bilo koji drugi ozbiljan uticaj na njihovo zdravlje. Kako blokirati apsorpciju ugljikohidrata bez nuspojava ovih lijekova? Ako ste zainteresirani za korištenje ovih blokatora apsorpcije ugljikohidrata, onda biste trebali ići na prirodne. Prirodni blokatori apsorpcije ugljikohidrata mogu biti spori od ostalih, ali oni će vam dati dugotrajne rezultate i bez rizika od nuspojava.Kakodjeluju blokatori ugljikohidrata
Blokatori apsorpcije ugljikohidrata nisu baš vaše redovne tablete za mršavljenje. Oni su dijetetski dodaci, poznati i kao blokatori škroba. Njihova primarna funkcija je sprečavanje određenih enzima u tijelu koji pomažu u probavi ugljikohidratima.Prema WebMD.com:
Blokiranjemdjelovanja ovih enzima, ovi blokatori škroba ili blokatori apsorpcije ugljikohidrata sprječavaju probavu i apsorpciju ugljikohidrata. To podrazumijeva da tijelo ne probavlja određenu količinu ugljikohidrata koje jedete. Stoga ovi dodaci pomažu u mršavljenju u slučaju da ne možete ograničiti unos ugljikovih zraka.
Sastojciblokatora ugljikohidrata
Blokatori apsorpcije ugljikohidrata izrađeni su od spojeva inhibitora alfa-amilaze. Takvispojevi su prirodno izvedeni iz hrane poput graha i graha. Ljudi trebaju imati jednu kapsulu ekstrakta bubrežnog graha pola sata prije nego što pojedu obrok bogat ugljikohidratima. Sprječava razbijanje ugljenika u glukozu. To će blokirati njegovu apsorpciju u tijelu i zaustaviti ga da se pretvori u masnoću.Još jedan poznati blokator apsorpcije ugljikohidrata je hrom pikolinat. Također je koristan u smanjenju apsorpcije ugljikohidrata i povećanju metabolizma. Kao rezultat toga, kontrolirate razinu šećera u krvi , a istovremeno održavate idealnu težinu čak i ako jedete ugljikohidrate. Postoje i drugi ayurvedski blokatori apsorpcije ugljikohidrata poput Salacia oblonga, garcinia itd. koji imaju iste prednosti.
Prednostiblokiranja apsorpcije ugljikohidrata
Evo nekoliko zdravstvenih prednosti koje ćete dobiti ako uspijete blokirati apsorpciju ugljikohidrata .- Manjeugljikohidrata znači manje kalorija što će zauzvrat prisiliti sagorijevanje masti. Dakle, to je bolji način smanjenja tjelesne masti.
- Pomoćiće vam da dobijete ravan trbuh.
- Smanjujerizik od dijabetesa.
- Toće poboljšati vaš imunitet.
- Smanjenjemunosa ugljikohidrata, konzumirat ćete više proteina što će vam zauzvrat pomoći da dobijete jače mišiće.
- Hranas niskim udjelom ugljikooksida učinit će da se osjećate energizirano i osvježeno
- Takođerće smanjiti rizik od srčanog udara i određenih vrsta raka.
Blokatoriugljikovodika za mršavljenje
Prema Livestrong.com:
Ugljikohidratimogu biti jednostavni i složeni. Potonja kategorija treba vremena da se razbije jer se formiraju od nekoliko međusobno povezanih jednostavnih ugljikohidrata. Enzimi vremenom razbijaju ove složene ugljikohidrate i pomažu da ih apsorbiraju u tijelu. Blokatori ugljikohidrata inhibiraju ove enzime tako da ne mogu razgraditi složene ugljikohidrate. Oni ostaju neprekinuti i prelaze u debelo crijevo bez da se apsorbiraju. Oni ne utječu na vaše povećanje kalorija, debljanje ili povećanje razine šećera u krvi.
Najbolji način da budete sigurni s ugljikohidratima je izbjegavanje nezdravih izvora bez prehrambenih hranjivih sastojaka. Izbjegavajte takvu visokokaloričnu hranu i držite se samo zdravih izvora. Da biste održali idealnu težinu i spriječili loše učinke previše unosa ugljikohidrata, svakodnevno vježbajte kako biste sagorijevanje masti.
Blokatori ugljikohidrata su korisni, kao što je već objašnjeno, ali trebali biste ih uzimati tek nakon savjetovanja!
Istaknutiblokator apsorpcije ugljikohidrata
PhenQ
Istaknuto u: sagorijevanje masti, povećanje razine energije, pojačivači metabolizma, liječenje pretilosti, suzbijanje apetita PhenQ je nova formula za mršavljenje koja kombinira višestruke prednosti mršavljenja koja će vam pomoći da dobijete vitko, seksi tijelo koje ste oduvijek željeli. Jedinstvena formula PhenQ koristi snažnu mješavinu dokazanih sastojaka osmišljenih kako bi vam pomogli da izgubite težinu sagorijevanjem masti, kontrolirajući apetit i povećavajući razinu energije.PhenQgarancija: Jednostavno vratiti bilo koji neiskorišteni PhenQ u originalnom pakiranju u roku od 67 dana od primitka vaše narudžbe i dobiti puni povrat novca, bez ikakvih troškova dostave.
PhenQSastojci: Capsimax prahu, kalcijev karbonat, krom pikolinat, kofein, nopal, L-karnitin furmarat.
NaručitePhenQ
Povezaničlanci
Energetskidodaci za mršavljenje
Postojinekoliko razloga zašto pilule koje sadrže prirodne sastojke su najbolji kada je u pitanju pomaže da izgubite težinu. Kao prvo, prirodni dodaci energije su manje vjerojatno da će izazvati neželjene reakcije, posebno kada su razine kofeina su vrlo niske. Najbolji prirodni mršavljenja pilule imaju vitamine i antioksidanse zajedno s niskim nivoom kofeina kako bi poboljšao svoju energiju na prirodan način.
Dodaciza sagorijevanje masti za bolje zdravlje
Zdravstvenirizici od pretilosti uključuju srčane bolesti, hipertenziju, dijabetes tipa 2, bezalkoholne masne bolesti jetre, moždani udar, osteoartritis i neke vrste karcinoma. Ne postoji lako popraviti ili preći na sagorijevanje masti. Prirodni načini sagorijevanje masti uključuju osnovne promjene načina života u prehrani i vježbanju. Međutim, mnogi često traže tu dodatnu pomoć korištenja dodataka za sagorijevanje masti za bolje zdravlje.
ApetitSuppresants za mršavljenje
Kadapokušavate smršavjeti, grickanje i prejedanje su vaš neprijatelj, ali mnogim ljudima je teško odoljeti porivu da jedu često ili previše. Apetit može ozbiljno potkopati napore za sagorijevanje tjelesne masti. Jedan od najboljih načina za kontrolu apetita je s prirodnim sredstvima za suzbijanje apetita za mršavljenje, dodacima prehrani koji smanjuju vašu psihološku želju za jelom.
Zadnje ažurirano: 2022-10-19