Kako povećati proizvodnju spermatozoida?
Poznato je da žene obožavaju i lude su za muškarcima sa većom količinom sperme. Razlog tome je ideja da je proizvodnja sperme (ili spermatogeneza) pokazatelj muškosti partnera i njegovog seksualnog zdravlja.Drugim rečima, žene su sigurne da ako muškarac ejakulira više sperme , to znači da mu je ona pružila više zadovoljstva. Tako da se i oni osjećaju lijepo. Zaista je impresivnije kada vidite veliki teret koji eksplozivno puca.
Pročitajte ovaj vodič i naučite kako prirodno poboljšati kvalitet sperme i kako poboljšati proizvodnju sperme!
Povećajte proizvodnju sperme
U oblasti reproduktivnog zdravlja, pažnja često pada na žensku plodnost, ali muška plodnost igra podjednako ključnu ulogu u putu ka začeću.Proizvodnja sperme, osnovni aspekt muške reproduktivne funkcije, utiče na šanse za uspešnu oplodnju i celokupno zdravlje budućih generacija. Razumevanje faktora koji doprinose povećanju proizvodnje sperme ključno je za parove koji žele da zasnuju porodicu, kao i za muškarce koji žele da održe svoje reproduktivno blagostanje.
Kada povećate proizvodnju sperme , možete poboljšati trajanje i snagu orgazma. Danas sve više muškaraca pokušava da poboljša spermatogenezu. Trajanje i kvalitet orgazma povezani su sa brojem orgazmičkih kontrakcija. Dodaci za proizvodnju sperme za postizanje ovog rezultata sada su svuda.
Od prilagođavanja životnog stila do razmatranja ishrane i wellness prakse, holistički pristup može značajno uticati na količinu sperme, kvalitet i pokretljivost. Iako genetika svakako igra ulogu, nova istraživanja naglašavaju dubok uticaj faktora životne sredine i načina života.
Uključivanjem naučno podržanih strategija u svakodnevne rutine, muškarci mogu preduzeti proaktivne mere kako bi ojačali proizvodnju sperme i ukupnu reproduktivnu vitalnost.
Proizvodnja sperme i učestalost ejakulacije
Učestalost ejakulacije takođe može odrediti proizvodnju sperme. To je još jedan važan faktor.Prema podacima Međunarodnog udruženja za seksualnu medicinu:
Ako imate seksualni odnos 2-3 puta dnevno, količina spermatozoida će biti mnogo manja nego kada doživite samo jedan orgazam dnevno. Ali ne doživljavajte seksualnu kontinenciju duže od 3 dana. ne poboljšava proizvodnju sperme; Ova činjenica je samo predrasuda.
Hrana za povećanu proizvodnju sperme
Zdrava hrana kao što su voće i povrće takođe može da vam pomogne. Jedan od najboljih načina da se poveća proizvodnja spermatozoida jeste da pijete dosta vode. Pravilno hidriranje organizma je važan uslov za obilje spermatozoida, jer voda čini 95% njene zapremine.Prema podacima Medicinskog univerziteta u Čikagu:
Kada je u pitanju optimizacija muške plodnosti i povećanje proizvodnje sperme, važnost dobro uravnotežene ishrane ne može se preceniti. Uključivanje određene hrane u svakodnevne obroke može pružiti esencijalne hranljive materije koje podržavaju zdravlje sperme i ukupnu reproduktivnu funkciju.
- Lisnato povrće poput špinata, kelja i blitva bogato je folatom, vitaminom B koji je povezan sa većom koncentracijom sperme i boljim integritetom DNK sperme. Poznato je da folat pomaže u sprečavanju hromozomskih abnormalnosti i podržava zdrav razvoj sperme.
- Masne ribe: Hladnovodne masne ribe kao što su losos, skuša i pastrmka su odličan izvor omega-3 masnih kiselina. Ove zdrave masti igraju ključnu ulogu u održavanju strukturnog integriteta ćelijskih membrana, uključujući i one spermatozoida. Omega-3 masne kiseline takođe imaju antiinflamatorna svojstva, koja mogu imati koristi od opšteg reproduktivnog zdravlja.
- Orašasti plodovi i semenke: Bademi, orasi, lanene semenke i chia semenke pružaju bogatstvo hranljivih materija, uključujući cink, selen i vitamin E. Cink, posebno, poznato je da povećava nivo testosterona i poboljšava broj spermatozoida i pokretljivost.
- Bobice, citrusno voće i drugo živopisno voće prepuni su antioksidanata poput vitamina C i E. Antioksidansi se bore protiv oksidativnog stresa i slobodnih radikala, koji mogu oštetiti spermatozoide. Redovna konzumacija ovog voća može pomoći u održavanju kvaliteta sperme.
- Integralne žitarice poput kinoe, smeđeg pirinča i integralnog hleba nude složene ugljene hidrate, vlakna i esencijalne hranljive materije. Ova hrana ima niži glikemijski indeks u poređenju sa rafinisanim žitaricama, što može pomoći u regulisanju nivoa šećera u krvi i poboljšanju osetljivosti na insulin. Uravnotežen nivo šećera u krvi povezan je sa boljim reproduktivnim zdravljem.
- Lean proteini: Lean izvori proteina kao što su živina, mršava govedina i jaja bogati su aminokiselinama neophodnim za proizvodnju sperme. Protein obezbeđuje gradivne blokove za ćelijski rast i oporavak, uključujući razvoj zdravih spermatozoida.
- Mlečne ili mlečne alternative: Mlečni proizvodi ili obogaćene mlečne alternative mogu da obezbede vitamin D i kalcijum, koji su od vitalnog značaja za proizvodnju testosterona i ukupnu reproduktivnu funkciju.
- Zeleni čaj: Zeleni čaj sadrži jedinjenja kao što je epigalokatehin galat (EGCG), koji ima antioksidativna svojstva. Neke studije sugerišu da EGCG može poboljšati kvalitet sperme štiteći od oštećenja DNK i oksidativnog stresa.
Vežbe za proizvodnju sperme
Da li je moguće povećati proizvodnju spermatozoida? Ako redovno radite određene vežbe za proizvodnju sperme , to je sasvim moguće. Primjer takve tehnike su PC (pubococcygeus muscle) vježbe (Kegels). Oni mogu biti korisni ako muškarac želi da poboljša proizvodnju sperme. Orgazam je jači nakon ovih vežbi.Pratite jednostavne korake za početak treninga vašeg tela da akumulira i poveća proizvodnju sperme kroz jednostavne vežbe. Tipična količina ejakulata varira približno od 1,5 do 4ml, ali ga možete povećati do izuzetnog rezultata od preko 10 ml na redovnoj osnovi.
Vodiči za vežbe penisa uključuju vežbe za proizvodnju sperme i detaljne informacije o ishrani koje će vam biti korisne za poboljšanje kvaliteta sperme.
Naučno podržani dodaci ishrani za prirodno poboljšanje kvaliteta sperme
Sada ste naučili mnogo više o svojim erekcijama i načinu na koji vaše telo obrađuje i proizvodi spermu, onda je vreme da počnete sa praksom. Istražili smo i pronašli najbolje načine za poboljšanje kvaliteta sperme prirodno i sa pristupačnim proizvodima.Brojni dodaci prehrani za proizvodnju sperme sastoje se od opasnih sastojaka, uključujući Yohimbe, koji je dio zapadnoafričkog drveta Yohimbe, odnosno njegove kore. Zbog toga je neophodno da pronađete sigurniju alternativu za povećanje proizvodnje sperme.
Cink
Cink je esencijalni mineral ključan za proizvodnju testosterona i razvoj sperme. Odgovarajući nivoi cinka povezani su sa poboljšanim kvalitetom sperme, uključujući veći broj spermatozoida i pokretljivost. Ovaj mineral takođe igra ulogu u sprečavanju oštećenja DNK u spermatozoidima.WebMD.com izveštaji:
Poznato je i da cink poboljšava kvalitet i količinu sperme, a biljni suplementi koji uključuju cink, semenke bundeve i saw palmetto pomažu u održavanju plodnosti, pa čak i lečenju uvećane prostate.
D-asparaginska kiselina
Aminokiseline su moćni molekuli koji imaju nekoliko funkcija našeg tijela. Oni su neka vrsta gradivnih blokova za sve vrste proteina, neurotransmitera čak i hormona. D-asparaginska kiselina je aminokiselina koja se ne ponaša kao bilo koja druga aminokiselina. Njegova uloga je da proizvodi i oslobađa druge hormone u telu.Prema podacima Nacionalne medicinske biblioteke:
Ova kiselina je odgovorna za povećanje oslobađanja hormona u mozgu koji na kraju mogu rezultirati povećanjem proizvodnje testosterona. Prirodno povećava proizvodnju spermatozoida. Zato je ovo verovatno hleb i puter u industriji za povećanje testosterona.
Piskavica
Piskavica je moćna i popularna kulinarska i lekovita biljka koja se koristi decenijama.Prema podacima Nacionalne medicinske biblioteke:
Studija Univerziteta Džeksonvil pokazala je efekat uzimanja dnevne doze piskavice od 500 mg piskavice na 58 muškaraca koji su trenirali snagu tri puta nedeljno. Rezultati su pokazali eksponencijalni rast prirodnih nivoa testosterona, neverovatan gubitak masti i značajno povećanje njihove snage.
Tribulus Terrestis
Ovo je neophodno za bilo koji testosteron booster ili bilo koji seksualni pojačivač proizvoda. Ovo je verovatno najpreporučljiviji i najpoznatiji sastojak za povećanje testosterona i pomoć u prirodnom poboljšanju kvaliteta sperme.Prema podacima Nacionalne medicinske biblioteke:
Ova lekovita biljka se obično koristi za poboljšanje muške plodnosti, a studije su pokazale da je dovoljna sa samo 6 grama korena tribulusa na dnevnoj bazi. Afrodizijačka svojstva Tribulus Terrestis sastoje se od poboljšanja erektilne funkcije i libida.
Vitamini
Telu su potrebni vitamini da bi pravilno funkcionisalo, efikasnije i prirodno proizvelo zdravu i mušku količinu sperme.Prema različitim studijama:
Vitamin D je nutrijent koji može odmah povećati nivo testosterona, jer je nekoliko studija pokazalo da muškarci sa niskim nivoom testosterona imaju veću verovatnoću da budu muškarci sa nedostatkom vitamina D. Sa samo 3.000 IU vitamina D3, svaki dan možete povećati nivo testosterona do 25%. Pored toga, ovaj isti vitamin povezan je sa većom pokretljivošću spermatozoida.
nedostatak vitamina C je još jedna varijabla kvalitete sperme; Ovo je moćan antioksidans koji vam pomaže da eliminišete slobodne radikale i druge toksine. Ako imamo nedostatak vitamina C, kvalitet i pokretljivost spermatozoida će se eksponencijalno smanjiti. Samo uzimanjem do 1000 mg vitamina C na dnevnoj bazi, možete povećati pokretljivost spermatozoida za 92% i udvostručiti broj spermatozoida za nekoliko mjeseci. Takođe, telo će proizvoditi zdraviju spermu, jer studije sugerišu da smanjuje udeo deformisanih spermatozoida za 55%.
Koenzim Q10 (CoQ10)
Koenzim Q10 je antioksidans koji podržava proizvodnju ćelijske energije. Istraživanja sugerišu da suplementacija koenzimom Q10 može poboljšati broj spermatozoida, pokretljivost i morfologiju. Pomaže u zaštiti spermatozoida od oksidativnog stresa, što može uticati na njihov kvalitet i funkciju.Folat
Folat, vitamin B, neophodan je za sintezu i popravku DNK. Adekvatni nivoi folata povezani su sa zdravijom DNK sperme i smanjenim rizikom od hromozomskih abnormalnosti. Suplementacija folatom može podržati kvalitet sperme i poboljšati ukupni potencijal plodnosti.Omega-3 masne kiseline
Omega-3 masne kiseline, koje se nalaze u suplementima ribljeg ulja, imaju antiinflamatorna svojstva koja mogu imati koristi za zdravlje sperme. Ove masne kiseline mogu poboljšati morfologiju i pokretljivost sperme, smanjujući oksidativni stres i podržavajući ukupni reproduktivni proces.L-karnitin
L-karnitin je aminokiselina koja učestvuje u energetskom metabolizmu. Neophodan je za razvoj i funkciju spermatozoida. Studije sugerišu da suplementacija L-karnitinom može poboljšati pokretljivost sperme, koncentraciju i ukupni kvalitet sperme.selen
Selen je antioksidativni mineral koji pomaže u zaštiti spermatozoida od oštećenja. Adekvatni nivoi selena povezani su sa boljim kvalitetom sperme, a suplementacija može poboljšati pokretljivost i funkciju sperme.Ashwagandha
Ashwagandha je adaptogena biljka sa potencijalnim prednostima za muško reproduktivno zdravlje. Studije pokazuju da suplementacija ašvagandom može povećati broj spermatozoida, pokretljivost i nivo testosterona, istovremeno smanjujući faktore povezane sa stresom koji mogu uticati na plodnost.4 Promjene u načinu života za povećanje proizvodnje sperme
Pored hrane i suplemenata, postoje promene u načinu života koje će vam pomoći da poboljšate proizvodnju sperme, kvalitet sperme i pokretljivost:-
Naučite da se opustite i manje nervirate
Stres je jedna od najopasnijih stvari u poslednjih nekoliko decenija. Može povećati šanse za mnoge bolesti i smanjiti ukupni životni vijek muškaraca i žena. Takođe može biti veoma štetan za naš seksualni život, jer stres može smanjiti vaše seksualno zadovoljstvo i narušiti plodnost zbog prisustva hormona kortizola. Visok nivo stresa promoviše visok nivo kortizola, koji je broj 1 neprijatelj testosterona i zdrave sperme.
Isprobajte svakodnevnu praksu meditacije i počnite da dodajete minut svakog dana do meditacije 10-20 minuta, šetnje sa prijateljima ili samo duboko udahnite što će odmah smanjiti nivo stresa. Izgubi težinu
Gubitak težine može u potpunosti da utiče na vaš život. Ne samo da ćete početi da izgledate sjajno od te fensi odeće, već će i vaše telo početi da funkcioniše i bolje funkcioniše. Nije tajna zašto svi i svaki lekar preporučuju da se izgubi na težini, jer je to jedan od najčešćih uzroka svih vrsta poremećaja širom sveta.
Gojaznost je oduvek bila povezana sa neplodnošću, tako da gojaznost možete definisati kao nekoga neplodnog.Dobar san noću.
Odmor i regeneracija organizma jednako su važni - ako ne i više - od zdrave ishrane. Možete jesti kao kralj, završavati svoj trening svaki dan, ali ako se ne odmarate dobro noću, onda ne idete nigdje.
Preporučljivo je spavati najmanje 6-8 sati dnevno, a ne samo koliko je vremena bitno. Kvalitet sna je takođe bitan jer je 5 sati dobrog sna bolje od 8 sati usrane noći. Pokušajte da isključite sve uređaje i držite svoju sobu što tamnijom što je više moguće držeći sve zvukove podalje!Vježbaj svaki dan
Postoji nešto što ne možemo poreći; Što više vežbamo, više se osećamo srećno. Čovek je evoluirao da bude u stalnom pokretu, zato treba da se prilagodite svakodnevnoj rutini sa aktivnostima koje bi vam se mogle svideti. To može biti sport, disciplina, čak i odlazak u teretanu ili trčanje u parku, sve se računa i pomoći će vam da prirodno poboljšate kvalitet sperme i dodaće vam tone drugih zdravstvenih koristi.
Nešto je sigurno; Izgledaćete neverovatno, izgubićete težinu i na kraju povećati nivo testosterona.
Zaključak: Kako prirodno povećati proizvodnju spermatozoida
U potrazi za optimalnom plodnošću i povećanom proizvodnjom sperme, kao kamen temeljac uspeha pojavljuje se višestrani pristup. Dok muškarci i parovi nastoje da maksimiziraju svoj reproduktivni potencijal, postaje očigledno da kombinacija naučno podržanih strategija i svesnih izbora može utrti put uspehu.Održavanje uravnotežene ishrane bogate lisnatim zelenilom, masnom ribom, orašastim plodovima, semenkama i šarenim voćem je osnovna polazna tačka. Ova hrana snabdeva esencijalne hranljive materije kao što su folat, omega-3 masne kiseline i antioksidansi koji štite zdravlje sperme iznutra. Zajedno sa ishranom su promene načina života - redovno vežbanje, upravljanje stresom i adekvatan san - koje sinergijski doprinose plodnoj osnovi.
Oblast dijetetskih suplemenata nudi niz opcija koje obećavaju poboljšanje kvaliteta sperme. Koenzim Q10, cink, folata, vitamin D, omega-3 masne kiseline, L-karnitin, selen, vitamin C i ašvaganda, pokazali su potencijalne koristi za povećanje proizvodnje i kvaliteta sperme.
Dodaci za proizvodnju sperme
VolumePills
Oznaka: povećanje volumena spermatozoida VolumePills se sastoji od biljaka i aminokiselina koje se vekovima koriste u drevnoj medicini za povećanje libida, seksualne stimulacije i muškosti. Mnoge od ovih biljaka se koriste u Aziji i Južnoj Americi hiljadama godina kao muški seksualni tonici. VolumePills je podržan, preporučen i u potpunosti podržan od strane medicinske zajednice. Aktivno propisana od strane lekara i travara za rešavanje ejakulacije i ukupnog seksualnog zdravlja, VolumePills je jedan od priznatih lidera u hranljivim materijama za seksualno zdravlje.Garancija: ako ne doživite primetno povećanje volumena sperme u roku od 60 dana, oni će vam vratiti novac (minus troškovi isporuke).
Sastojci: Solidilin, Taj i Safflower, Momordica, Apigenin i Amla, Arjuna, Cordyceps, Zinc (gluconate), Reishi Mushroom, Musli, Shatavari, Drilizen, Bladderwrack.
Naruči VolumePills
Povezani članci
Problemi sa erekcijom: uzroci i tretmani
Postoji mnogo stvari koje mogu da dovedu do problema sa erekcijom. Faktori kao što su starost, zdravstveno stanje i psihološki problemi mogu uticati na to. Čak i takve stvari kao što su svakodnevna napetost i iscrpljenost su važne kada se suočite sa problemom. Da bi se postigla i održala erekcija, potrebno je preduzeti određene korake. Ako nešto nije u redu sa ravnotežom između navedenih faktora, ili je bilo koji od njih pogođen, onda je rezultat jasan - poteškoće u erekciji. Važno je da pronađete sve uzroke problema sa erekcijom i započnete odgovarajući tretman.
Proizvodi za povećanje penisa: pronađite najbolju opciju
Možda ćete se osećati frustrirano kada počnete da tražite pouzdan proizvod za povećanje penisa, jer su danas dostupne različite opcije. Sva sredstva - flasteri, produživači penisa, tablete, vežbe ili operacije - navode se da obavljaju jednu te istu funkciju - funkciju povećanja izdržljivosti i veličine penisa, a samim tim i zadovoljstva od odnosa. Ali pre nego što probate jedan od proizvoda za povećanje penisa , morate biti potpuno sigurni u posledice. Kako napraviti pravu odluku i odabrati najbolji mogući proizvod za povećanje penisa?
Nizak testosteron tokom Andropause: Testosteron Boosters
Sa oko 40 godina, mnogi muškarci počinju da pate od različitih promena kao što su gubitak kose, gubitak kostiju, problemi sa pamćenjem ili proračunima, nesanica i neki drugi poremećaji spavanja. Po pravilu, njihova zrelost i mladalačko bujanje počinju da se smanjuju kada dostignu ovu starost. Muškarci se takođe mogu osećati razdražljivo, iscrpljeno i manje motivisano. U nekim slučajevima postoje i drugi simptomi andropause kao što su nizak testosteron, erektilna disfunkcija, gubitak kostiju, smanjena mišićna masa, znojenje, ispiranje i depresija.
Zadnje ažurirano: 2023-08-14