Change Language:


× Close
Obrazac za povratne informacijeX

Žao mi je, ali vaša poruka nije mogla biti poslana, provjerite sva polja ili pokušajte ponovo kasnije.

Hvala na poruci!

Obrazac za povratne informacije

Nastojimo pružiti najvrednije informacije o zdravlju i zdravstvenoj nezi. Molimo vas da odgovorite na sljedeća pitanja i pomognete nam da dodatno poboljšamo našu web stranicu!




Ovaj oblik je apsolutno siguran i anoniman. Ne tražimo niti čuvamo vaše lične podatke: vaš IP, e-mail ili ime.

Men's Health
Women's Health
Acne & Njega kože
Digestive & Urinary Systems
Upravljanje bolom
Mršavljenje
Sport i fitnes
Mental Health & Neurology
Seksualno prenosive bolesti
Ljepota i dobrota
Srce i krv
Respiratorni sistem
Zdravlje očiju
Zdravlje ušiju
Endokrini sistem
Opšti problemi sa zdravstvenom negom
Natural Health Source Shop
Dodaj u zabilješke

Kako izračunati svoj BMI? Kalkulator indeksa tjelesne mase

Šta je indeks tjelesne mase?

Indeks tjelesne mase (BMI) je mjerenje zasnovano na visini i težini u odnosu na tjelesnu masnoću i može se koristiti za određivanje kolikog rizika osoba ima od razvoja određenih zdravstvenih problema zbog svoje težine. Kao referentnu tačku, netko s BMI od 27 ima približno 20 posto prekomjerne težine. Što je veći BMI, to je veći rizik osoba da razvije dodatne zdravstvene probleme.

Indeks tjelesne mase široko se koristi za procjenu rizika od hroničnih bolesti, poput dijabetesa i hipertenzije, kao i raka, što je učinilo BMI standardnom mjerom tjelesne težine za velike epidemiološke studije. Međutim, nije moguće mjeriti tjelesnu masnoću pomoću BMI, jer tjelesna mast koja se mjeri nije ista kao tjelesna mast koja pojedincu daje veći BMI.

Može se koristiti i kao mjera mišićnog razvoja, što je dobar pokazatelj sportskog tren inga i fizičke spremnosti.

Problemi s izračunavanjem BMI

Iako je indeks tjelesne mase dobar za većinu muškaraca i žena, on ima određenih problema:
  1. BMI može biti previsok i pokazati višak tjelesne masti kod sportista i graditelja mišića.
  2. BMI može biti prenizak kod starijih osoba koje su izgubile mišićnu masu.
  3. BMI kalkulator ne smije se koristiti za djecu i tinejdžere od 2 do 18 godina. Za više informacija posjetite www.cdc.gov
Osobe iste težine mogu imati različit postotak tjelesne masti i tjelesnu težinu ovisno o mišićnoj masi i koštanoj masi, što može doprinijeti tome da osoba bude klasificirana kao prekomjerna težina ili gojaz na, ali zdra va.

Postoje i različiti faktori koji utječu na percepciju težine ljudi, kao što su dob, spol, etnička pripadnost, kulturna pozadina i kulturne sklonosti, što može utjecati na ponašanje ljudi kada je u pitanju njihova težina.

Mjerenje BMI

Mjerenje težine

Kako izmjeriti tjelesnu težinu? Iako se odgovor može činiti jednostavnim, morate uzeti u obzir nekoliko činjenica i tehnika.

Prvo, tu je jutarnja i večernja metoda koja se koristi za praćenje promjena u vašoj tjelesnoj težini tokom vremena. Samo mjerite tjelesnu težinu na svojoj digitalnoj vagi u vrijeme kada imate najstabilniju i najdosljedniju tjelesnu težinu. Zatim ga snimite i prelazite na druge aktivnosti.

Najvažnija ideja je mjeriti svoju težinu u isto doba dana. Nema smisla upoređivati vaše prethodno mjerenje nakon punog ručka s novim nakon nekoliko dana na dijeti. Da, vaše vage će pokazati razliku - ali je li to stvarna razlika u vašoj tjelesnoj težini? Odgovor je ne.

Mjerenje visine

Sljedeći korak je mjerenje visine tijela. Hajde da saznamo kako izmjeriti vašu visinu. Prije svega, skinite cipele. Ustanite ravno i pobrinite se da su vam stopala i pete zajedno. Napravite oznaku na zidu na vrhu ako je vaša glava. Za to možete koristiti knjigu ili bilo koji drugi predmet. Stavite prst na ovo mjesto.

Napravite dva koraka unatrag i izmjerite udaljenost između točke na kojoj vaš prst dodiruje zid i podnožje. Ovo je visina vašeg tijela.

Izračunajte svoj BMI

Na mreži postoje razli čiti kalkulatori gojaznosti koji vam mogu pomoći da saznate postotak tjelesne masti na osnovu vaše visine i težine. Najčešći je kalkulator indeksa tjelesne mase (američkog Nacionalnog instituta za zdravlje).

Da biste saznali svoj BMI, morate se vagati, uspraviti se i izmjeriti visinu. Stavite rezultate u kalkulator na mreži kako biste saznali jeste li zdravi, prekomjerni ili gojazni.

Ovaj BMI kalkulator je jednostavan internetski alat koji vam pomaže da procjenite tjelesnu masnoću. BMI kalkulator koristi imperijalne ili metričke mjere. Da biste izračunali svoj BMI, unesite visinu i težinu u donje okvire, a zatim provjerite indeks tjelesne mase:

BMI kalkulator





BMI:...

Kategorije indeksa tjelesne mase

Tehnički gledano, BMI ljestvica će vas svrstati u jednu od šest kategorija. Tabela u nastavku navodi kategorije BMI zajedno sa BMI rezultatom povezanim sa svakom kategorijom:

18
Klasifikacija Indeks tjelesne mase Ocjena Prekomjerna
težina manja od 18,5
Normalna težina,5 - 24,9 Prekomjerna težina 25 - 29,9
Gojaznost (klasa 1) 30 - 34,9 G ojaz nost (klasa 2) 35 - 39,9 Ekstremna gojaznost (klasa 3) 40+

Indeks tjelesne mase: Rezultati

Iako je indeks tjelesne mase razvijen prije više od 150 godina, glavni zdravstveni radnici i vlasti poput CDC-a u Sjedinjenim Državama ili NHS-a u Ujedinjenom Kraljev stvu i dalje ga smatraju pouzdanim pokaz ateljem tjelesne masnoće za većinu ljudi.

Međutim, trebali biste biti svjesni da vam BMI može pokazati imate li prekomjernu težinu ili ne, ali ne može vam reći da li patite od viška tjelesne masti. Problem je u tome što BMI ne može primijetiti razliku između viška masnoće, mišića ili kostiju. Ipak, možete koristiti svoj BMI rezultat kao polazište za daljnju raspravu sa svojim liječnikom o vašoj težini i općem zdravlju.

Vježbanje i tjelesna aktivnost zdrave su navike. Fizička aktivnost smanjuje rizik od srčanih bolesti, dijabetesa i drugih stanja. Ljudi svih uzrasta treba poticati da redovno vježbaju i bave se drugim fizičkim aktivnostima, poput bavljenja sportom, u svom svakodnevnom životu.

Nakon izračuna: Procijenite rizike

Rizici povezani s prekomjernom težinom uključuju: visok krvni pritisak i dijabetes, bolesti zglobova i stanja poput artritisa i osteoporoze, bolesti srca i raka.

Nedostatak fizičke aktivnosti često doprinosi prekomjer noj težini ili gojaznosti. Ako ste fizički aktivniji u svakodnevnom životu, to može pomoći u sprečavanju prekomjerne težine i može smanjiti rizik od određenih bolesti.

Neka istraživanja pokazuju da određeni lijekovi, poput nekih lijekova za snižavanje krvnog pritiska, lijekova protiv holesterola i steroida, mogu uzrokovati debljanje, pa pitajte svog liječnika ako uzimate bilo koji od ovih. Za neke ljude postoji genetska komponenta problema. Ljudi s određenim genom mogu imati tendenciju da imaju prekomjernu težinu i imaju povećanu tjelesnu masnoću od drugih. Studije sugeriraju da prekomjerna težina povećava rizik da postanete žrtva Alzheimerove bolesti.

Liječenje pretilosti

Pretilost je glavna briga za javno zdravlje, jer ima potencijal da doprinese zdravstvenim stanjima koja uzrokuju preranu smrt, invaliditet i bolest. U Sjedinjenim Državama procjenjuje se da je oko 35% odrasle populacije i 17% omladinske populacije gojazno.

Teret gojaznosti na društvo je ogroman, pa su stoga strategi je za njegovo sprečavanje i liječenje ključne. Jedini postojeći tretmani za pretilost su dugotrajne modifikacije prehrane i vježbanja, promjene zdravog načina života i zdrava prehrana, koja bi trebala uključivati dijetetske dodatke za mršavljenje kako bi se osigurali svi potrebni vitamini, minerali, kao i aminokiseline i drugi sastojci neophodni za uspješno mršavljenje.

Neki dodatni lijekovi za brže i stabilnije mršavljenje uključuju pojačivače metabolizma, sagorevače masti i pilule za suz bijanje apetita. Svi ovi proizvodi mogu biti od pomoći u vašem planu mršavljenja ako se koriste zajedno sa zdravim načinom života.

Započnite liječenje pretilosti!